「小我」的十二種核心行為模式

1、沒有充分感受事物

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我們在小時候還沒有學會語言之前，在遇到很強的負面情緒的時候，我們就被斥責不可以哭，不能去感受情緒，從小受限制，然后成為自己的習慣。在我們逐漸長大的過程中，我們不再去感受，因為認為感受就不理性的，以各種理由去抵制，這樣負面的情緒還會停留在身體當中，就像一堆包袱，我們每天都在背著，影響著我們的人生。

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要解決情緒，就是要充分的去感受。任何情感一定要下定決心去百分之百去感受，直到自己有智慧、清晰而止。

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2、忽略自己的直覺

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我們不愿意去感受，因此我們只相信自己的理性。然而，世界上很多事物（例如手機、電腦、藝術(shù)品等）在還不存在的時候，就是由于某個人在直覺中有了靈感，然后他們把這些事物創(chuàng)造出來。

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選擇和誰結(jié)婚、購房、選擇工作、商業(yè)上的重大決策…人們幾乎每一項重要的選擇都需要依靠直覺而非理性。?

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3、指責/判斷

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我們幾乎都是在指責、判斷的環(huán)境中長大，指責社會、指責他人、指責自己。指責他人其實100%是我們不愿意去感受我們自己內(nèi)在也存在被指責的事物，因為當我們指責他人的時候，我們自己會感覺舒服一些。

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世界是我們的一面鏡子，我們所指責的內(nèi)容其實是我們自己的一部分，反映出我們自己的問題，而跟我們指責的對象沒有關(guān)系。接納這些內(nèi)容，讓自己不斷成長，并從中獲得價值，這是我們唯一的選擇。?

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4、逃避當下

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我們經(jīng)?；钤谶^去的回憶，或者未來的夢想中，而不愿意面對當下的現(xiàn)實，因為現(xiàn)實讓我們痛苦。有的人選擇酗酒，有的人選擇沉迷于網(wǎng)絡游戲…通過各種方式逃避感受情緒。

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事實上，只有當下是最重要的。從過去的痛苦中學習到經(jīng)驗，從未來的夢想中獲取力量，然后覺察到當下什么是最重要的。?

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5、從外界尋找自己

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我們在剛出生的時候非常依賴我們的父母，甚至感覺到他們是我們的一部分。如果我們有需要沒有得到滿足，我們就感覺到「一些事物失去了」。有的人一生都在從外界尋找自己，金錢、名望、豪宅、事業(yè)、肯定、接納、尊重…以為沒有這些自己就是不完整的。

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而事實上，每一個人都是完整的存在，不需要從外面尋找自己。我們只需要向內(nèi)尋求，我們的內(nèi)在擁有成功、快樂的所有資源。

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6、誤把需求當成愛

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如果愛我，就肯定我、送我需要的東西、陪伴我…其實這不是愛，而是需要。真正的愛是不帶有任何回報的期望，而是一種無條件的給予。

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我愛你，可以跟你是否愛我沒有關(guān)系。我們的愛人、父母、朋友無法滿足我們的需求，我們沒有必要要求他們的愛。

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7、抵制變化

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對于生活，我們總期望是沒有變化發(fā)生的，這其實是一種幻象，因為現(xiàn)實是世界是不斷變化的。變化意味著我們需要面對不確定性的恐懼，我們想要有把控世界的安全感。

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擁抱變化、享受變化所帶來的不確定性。?

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8、限制自我表達

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我們很多時候不敢對別人表達自己，因為我們害怕被拒絕的感覺，害怕失去某些人對自己的認可，甚至不愿感受自己「登上頂峰」的孤獨感。事實上，人們總有可能會拒絕、嘲笑你。

當我們敢于自我表達的時候，我們會感受到來自自己內(nèi)心的力量、勇氣和創(chuàng)意。?

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9、強迫結(jié)果

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我的想法、我們的意圖、我要的結(jié)果…當我們執(zhí)著于自己的想法的時候，我們就是在強迫結(jié)果，我們只依賴我們的理智。其實，當我們勉強促成一個結(jié)果的時候，真正的答案卻是需要更多的時間才會出現(xiàn)。

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答案在該來的時候就會來，在還沒有答案的時候，我們要做的是等待清晰。?

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10、排斥他人觀點

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當我們太排斥他人觀點，我們就聽不到他人，身邊就很少有愿意對我們說真話的人。所以我們需要發(fā)展自己開放的意識，考慮他人的觀點，愿意接受他人的觀點。當聽到別人的觀點的時候，留意自己的反應。?

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11、制造解釋/講故事

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我們經(jīng)常依據(jù)自己的經(jīng)驗做出解釋，但是對于同一件事情，不同的人做出的解釋可能是不同的。因此解釋經(jīng)常不等于事實，問題在于我們經(jīng)常把解釋當成是毫不懷疑的事實。?

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12、過度反應

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在極度的情緒反應時，我們會喪失我們自己是誰的感覺，當我們在情緒當中的時候不要做決定，因為這種決定往往是基于故事的表達，不是自己真正的愿望，往往最后讓自己感到遺憾。