近年來，越來越多的人認(rèn)識到精神衛(wèi)生在實現(xiàn)全球發(fā)展目標(biāo)中的重要作用，將精神衛(wèi)生納入可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)就是例證。抑郁癥是導(dǎo)致殘疾的主要原因之一。自殺是15-29歲青少年的第二大死因。由于可預(yù)防的身體狀況，患有嚴(yán)重精神衛(wèi)生問題的人過早死亡，比通常早了20年。 ??

每年有超過70萬人死于自殺。到2030年將全球自殺死亡率降低三分之一，這既是聯(lián)合國可持續(xù)發(fā)展目標(biāo)和世衛(wèi)組織《2013-2030年 精神衛(wèi)生綜合行動計劃》的一項指標(biāo)，也是一項具體目標(biāo)(唯一一 項有關(guān)精神衛(wèi)生的具體目標(biāo))。世衛(wèi)組織《2019-2023年第十三個 工作總規(guī)劃》包含了同樣的指標(biāo)，即到2023年將全球自殺死亡率降低15% ? ?盡管在一些國家取得了進(jìn)展，但有精神衛(wèi)生疾患的人經(jīng)常遭受嚴(yán)重的人權(quán)侵犯、歧視和污名化。 ??

在全世界范圍內(nèi)精神衛(wèi)生疾患都在增加。主要是由于人口結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，在過去十年中（截至2017年），精神衛(wèi)生疾患和物質(zhì)使用障礙的發(fā)病率上升了13%。精神衛(wèi)生疾患現(xiàn)已導(dǎo)致每5年就有1年與殘疾相伴為生。世界上約20%的兒童和青少年有精神衛(wèi)生疾患，自殺是15-29歲青少年的第二大死因。在后沖突環(huán)境中，大約五分之一的人有精神衛(wèi)生疾患。# 抑郁癥患者身邊人的態(tài)度變化. ??

當(dāng)我們進(jìn)行調(diào)查“身邊人的態(tài)度變化時”，只有約35%的患者表示在確診后得到了更好的對待，大部分患者對身邊的人持消極態(tài)度，認(rèn)為自己無法被理解 。同時，我們把患者提到的改變做成了詞云，「工作」是出現(xiàn)頻率最高的詞。# 抑郁癥患者最擔(dān)心的事情是什么? ? ?確診之后，患者最擔(dān)心的事情是什么？調(diào)查結(jié)果顯示，「害怕自己會自殺」成為患者最擔(dān)心的事。此外還有“不被理解”、“害怕復(fù)發(fā)”、“服藥痛苦”、“怕影響家人”等。 ? ?在調(diào)查患者為什么不愿意傾訴時，我們發(fā)現(xiàn)“害怕別人的不理解”、“擔(dān)心被歧視”依然是患者無法 發(fā)聲的重要原因。 ??

因為外界對抑郁癥患者群體的污名化，導(dǎo)致抑郁癥患者的病恥感加重，所以隨著上述三種原因的強化，抑郁癥患者在應(yīng)對消極情緒、壓力性事件的時候，更多的選擇自責(zé)、退避等不成熟的應(yīng)對方式。

# 我們?nèi)绾稳ッ鎸Σ椭钟舭Y患者?

### 一、理解 ? ?不能理解就無法做到同情和理解。而唯有同情及理解才能讓一個人放下內(nèi)心的防御，打開心扉，愿意接受你的幫助。也唯有同情及理解，你才能真正明白抑郁癥患者的痛楚，真正明白抑郁癥患者想要什么及為什么會有這些表現(xiàn)，才能對他保持耐心。 ? ?理解是幫助的第一步，也是最重要的一步。要知道沒有人愿意抑郁，更沒有人愿意整天情緒低落

### 二、不去證明自己的正確性 ? ?在溝通及交流中，我們往往會不自覺去證明及維護(hù)自己的觀點的正確性，會排斥及反感反對自己的人。這是我們?nèi)说囊环N本能。 ? ?但是我們很少會想到，我們是這樣的，別人也是這樣的。當(dāng)我們在證明自己是對的時候，也就是在說別人是錯的?？墒菦]有人愿意自己是錯的，即便你說的是對的。 ? ?所以，如果你想走近別人，特別是面對抑郁癥患者，那你一定不要去證明自己。最好的方式是，把對錯放在一邊，先從感情上入手，跟患者同情同理，理解對方的感受。這樣就能很好的拉近跟患者之間的關(guān)系。

### 三、不去解決問題，而只是去分擔(dān)問題 ? ?在現(xiàn)實生活中，很多時候，當(dāng)別人找我們聊天、訴苦的時候，往往并不是要我們?nèi)退鉀Q問題。而是只是要我們?nèi)シ謸?dān)一下他的苦悶心情而已。有的時候，你只需要去傾聽，問題就不會再是問題。這也是為什么心理咨詢會單獨發(fā)展出一項技術(shù)叫傾聽的技術(shù)。 ? ?對于抑郁癥患者，讓他知道有人在乎他，有人陪著他，這本身就是一種非常好的心理支持。

### 四、讓患者有事可做 ? ?很多患者在知道患有抑郁癥的時候會選擇放棄自己的日常工作和生活。這其實并不利于抑郁癥的康復(fù)。我們的心情往往是跟環(huán)境相關(guān)的。當(dāng)我們長期處在無事可做的情況下，心情會變得抑郁，會加重我們的抑郁感。特別是對于抑郁癥患者，如果長時間讓他們無事可做，這只會讓他們胡思亂想，會讓他們把問題想的嚴(yán)重化，越來越抑郁，自怨自艾，只是讓他們越陷越深。 ? ?所以如果我們想要幫助抑郁癥患者，我們需要讓他們保持有事可做。給他們制定一個可實施的活動計劃，讓他們明白自己應(yīng)該做什么，而不是讓他們無事可做，加重抑郁情緒。

### 五、鼓勵及積極尋找?guī)椭?/span> ? ?多參加戶外運動對于抑郁癥患者而言會起到很好的改善作用。同時，多與外界的人事物接觸會讓患者的狀態(tài)有很好的改善，不僅可以放松身心，還可以緩解抑郁等負(fù)面情緒。所以我們應(yīng)該鼓勵患者多跟外界聯(lián)系，對于患者偶爾出現(xiàn)的積極正向舉動予以肯定。# 后記. ? ?“只要人人都獻(xiàn)出一點愛，世界將變成美好的人間”。我們需要明白。抑郁癥是一種心理疾病，單靠自己走出比較困難。我們需要幫助患者積極地去尋找外界的幫助。根據(jù)我們以往的經(jīng)驗，只要積極配合治療，抑郁癥最終都是可以完全康復(fù)的。 ??

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