老張，你閑的么？yes！閑來無事。跟人探討一些感興趣的話題不是很有意思么？一天天窩著多難受啊，讓思維飛躍一下下嘛，閑著不也是刷視頻么？恢復(fù)恢復(fù)文字閱讀能力唄。其實(shí)這事兒倆人都是躺槍，原因就是事先沒看過、沒查過。我只是好奇為什么不看看，哪怕是現(xiàn)在。

由來：我2015年在一次杠鈴軌跡分析中提到有一種提鈴狀態(tài)，提鈴過膝時(shí)杠鈴向前走弧線繞過膝關(guān)節(jié)，簡稱繞膝。主語：杠鈴，謂語：繞，賓語：膝

有朋友在2021年2月8日提出：舉重里有引膝之說，（1）繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作。（2）只談?wù)_的不談錯(cuò)誤的，定義和名詞盡量使用教科書上的，不要自己編名詞。只提引膝不提繞膝，只提不要夾腿不要膝蓋內(nèi)扣不提繞膝。（3）讓這個(gè)詞消失是最好的處理方法，所有人一概不許再提！

對于（1）（2）（3），我想要問一個(gè)為什么，并做一些探討。

如果說鑒于目前“深蹲繞膝技術(shù)”被濫用，描述“提鈴過膝時(shí)向前走弧線繞過膝蓋簡稱繞膝”容易讓人混淆，那也得看看在做此描述的時(shí)候是否因未加說明而引起混淆吧。至少看一眼原文吧？

退一步，換個(gè)詞語文字去描述，那也行啊，一起來探討探討怎么描述比較妥當(dāng)，比如把這個(gè)“繞”去掉換個(gè)別的？再查查資料看看相關(guān)技術(shù)文獻(xiàn)，看看怎樣去表述更合適。

直接說：“讓它消失、一律不許提！你自己編的，書上沒有”。我覺得要說兩句啊，杠鈴軌跡分析原文里的”簡稱杠鈴繞膝“都擺那里都5、6年了，整理這些資料的時(shí)候還沒有“深蹲繞膝技術(shù)哪家強(qiáng)”的這些誤解，咋忽然就讓我寫的東西也消失呢？憑什么？

他們瞎肌霸用關(guān)我毛事兒?！备茆徬蚯袄@過膝蓋“是客觀存在的一種狀態(tài)，怎么摸消？我想不出來理由，不能裝看不見吧?；蛘吣阆雮€(gè)替代來描述這種不理想但是常見的狀態(tài)也行啊。為什么沒聽說過的就不應(yīng)該存在？

所以我比較肯定，原文幾位根本就沒看過、沒查過。19年到現(xiàn)在，這期間只要知乎搜一下“舉重 繞膝”，就不會看不到我原文中對“提鈴過膝時(shí)杠鈴繞膝”的說明和介紹。
看到了，覺得有誤？那也行啊，現(xiàn)在也不晚啊，來探討探討哪里有誤，哪里扯唄。如果說杠鈴路徑分析一文對情況統(tǒng)計(jì)不夠全面、闡述不夠全面的話，我認(rèn)可。中國舉重技術(shù)資料也有很多杠鈴軌跡分析的文獻(xiàn)，但相對單一、晦澀一些，想看的話，我也可以整理發(fā)布。

如果還是認(rèn)定這個(gè)”提鈴繞膝“是我編造的話，看看找人問問當(dāng)初給我指導(dǎo)的專業(yè)隊(duì)的教練是誰，咱倆一起去問問：誰TM告訴你提鈴繞膝的，你自己編的么？

其實(shí)我也很好奇，GGGG提出的“繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作“這一觀點(diǎn)是誰、哪里、何時(shí)提出的呢？本應(yīng)引膝的時(shí)候錯(cuò)誤的”繞膝“是怎么個(gè)繞法？

GGGG也是有”專業(yè)背景“的”專業(yè)級“教練，我表示很尊重，沒有人身攻擊。但跟專業(yè)舉重教練相比較，我個(gè)人的判斷是傾向于繼續(xù)采用北京舉重隊(duì)教練、吳傳福教練和杠鈴軌跡概述視頻中的”提鈴過膝時(shí)繞膝“的說法，不太認(rèn)可的”教材里沒有，讓它消失，以及繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作“的說法。
沒聽說過不是理由。其實(shí)作為一個(gè)教練，除非你是打算給全運(yùn)會國家隊(duì)培養(yǎng)優(yōu)秀選手或者重點(diǎn)選材培養(yǎng)的，遇到些基礎(chǔ)常見的動作應(yīng)該感興趣才對，多了解了解不比遇到了卻”沒聽說過“強(qiáng)么？而專業(yè)隊(duì)員專業(yè)教練未必能夠?qū)Τ赡陿I(yè)余選手有足夠的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，可能確實(shí)沒見過這樣的，鬼知道你用了什么奇葩理解方式去做動作的。至少我覺得在業(yè)余領(lǐng)域業(yè)余選手讓專業(yè)教練束手無策的情況并不少見。

至少在b站的幾個(gè)相關(guān)頻道以及知乎的發(fā)布信息來說，我覺得GGGG應(yīng)該是面向非專業(yè)的業(yè)余舉重愛好者制作的視頻和文字信息，這個(gè)閱讀門檻是否有我不得而知，至少我是沒有看到被要求門檻。又或者：我就是個(gè)人訓(xùn)練，我學(xué)員全部沒有這個(gè)問題，對于我無關(guān)的問題不感興趣，那也中吧。但你確定你的學(xué)員從來沒有遇到過這個(gè)問題么？GGGG不也是在舉重技術(shù)科普或技術(shù)介紹么？
我也是，并且我向來是做舉重技術(shù)的普及和整理，從來不會自己發(fā)明前沿技術(shù)或自創(chuàng)術(shù)語、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)等等。現(xiàn)在已有的專業(yè)隊(duì)的技術(shù)經(jīng)驗(yàn)、訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)都學(xué)習(xí)整理不過來呢，我不認(rèn)為憑我的水平有什么資格和條件去創(chuàng)造新的舉重技術(shù)或理論。
你的學(xué)員里有沒有人遇到過這個(gè)問題我不知道，我是遇到過很多，有多少？沒統(tǒng)計(jì)過，不過可以確定的是閱讀過我的杠鈴軌跡分析原文的人不會把夾腿內(nèi)扣當(dāng)成繞膝技術(shù)，也不會把引膝的錯(cuò)誤動作當(dāng)成繞膝，至少能了解一個(gè)自己看杠鈴軌跡糾正動作的一個(gè)方法，效果多大不知道，1%以上吧。

以上為前言。

2015年某月，本人首次在網(wǎng)絡(luò)發(fā)布關(guān)于【“提鈴過膝時(shí)杠鈴向前走弧線繞過膝關(guān)節(jié)”的提鈴狀態(tài)，簡稱繞膝】的文字描述。原文：https://zhuanlan.zhihu.com/p/28630962

2021年2月6日，GGGG發(fā)布辟謠視頻以及講解：不存在所謂的“舉重式深蹲繞膝技術(shù)”，夾腿和扣膝并非一項(xiàng)技術(shù)。（我舉雙手雙腳贊成，我也反復(fù)說過深蹲沒有繞膝技術(shù)一說，但我認(rèn)為小軍官方號的受眾群比多，轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊是基本操作）

2021年2月8日我提到了杠鈴繞膝是提鈴過膝時(shí)的一種狀態(tài)。

?此后發(fā)生了一些討論：

showtime911_舉重：繞膝原來是說提鈴過膝時(shí)杠鈴向前走弧線繞過膝關(guān)節(jié)的一種狀態(tài)，意思是繞過膝關(guān)節(jié)，繞遠(yuǎn)通過膝關(guān)節(jié)的意思。跟深蹲起立時(shí)夾腿是兩回事兒，不知道什么時(shí)候開始被混到一起，還被神化技術(shù)化。夾腿不是一種技術(shù)，繞膝也不是。

@呂GGG鈴:粉絲又從書里找到一些佐證繞膝不是技術(shù)的段落。粉絲動態(tài)：繞膝，膝內(nèi)扣，不是技術(shù)，是技術(shù)瑕疵。圖片出自《競技舉重運(yùn)動》

PS：是不是先看看粉絲的轉(zhuǎn)發(fā)內(nèi)容再說呢？我看粉絲的1990年版《競技舉重運(yùn)動》書里是提到了夾腿、拱腰，并沒有提到”繞膝“吧？如果確實(shí)提到”繞膝“了的話，似乎也就不會有這些討論了。要不，我們再找一次看看繞膝在哪里？我是沒找到啊。2015年以前在如果在舉重技術(shù)或舉重理論中對繞膝做過定義和解釋的話，顯然我再去重新定義是不恰當(dāng)?shù)?。我不記得?dāng)時(shí)是否查過，不過以我的行為方式，應(yīng)該是事先確認(rèn)過舉重理論資料中并沒有使用過繞膝一詞，所以才會使用并進(jìn)行了解釋說明。我覺得這應(yīng)該是最最基本的科研素養(yǎng)吧，學(xué)校里訓(xùn)練那么多年不就在訓(xùn)練這種能力么？在分析問題之前肯定得調(diào)查啊，以前是進(jìn)圖書館，現(xiàn)在打開搜索引擎唄。

呂GGG鈴：網(wǎng)絡(luò)上最早解釋繞膝的人：舉重的繞膝是什么原理？ - GGGG的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/52183954/answer/129778807

PS：官號草率啦，為啥不先搜一下看看呢？百度、知乎、Google都行啊。誰對你說這是最早解釋繞膝的？調(diào)查了么？以后記住，遇到問題不要慌，先去“搜”一下。

showtime911_舉重：其實(shí)，對于【網(wǎng)絡(luò)上最早解釋繞膝的人：舉重里有引膝之說，繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作】這個(gè)定義，我當(dāng)時(shí)覺得“繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作”的表述時(shí)值得商榷的。引膝是杠鈴”過膝以后到發(fā)力之前“的技術(shù)環(huán)節(jié)，而繞膝是杠鈴過膝時(shí)的、在引膝之前的狀態(tài)。繞膝的人也可能做出完整的引膝動作，它倆不在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，前后關(guān)聯(lián)性也不大。

GGGG:沒什么意義的話題，只教正確的，在錯(cuò)誤的地方反復(fù)糾纏只是讓大家加深了錯(cuò)誤名詞的印象，只談?wù)_的不談錯(cuò)誤的，定義和名詞盡量使用教科書上的，不要自己編名詞。只提引膝不提繞膝，只提不要夾腿不要膝蓋內(nèi)扣不提繞膝。讓這個(gè)詞消失，是最好的應(yīng)對之法。

GGGG：讓這個(gè)詞消失是最好的處理方法。所有人一概不許再提！

?showtime911_舉重：為什么要讓它消失呢？現(xiàn)行的所有的舉重教材都是30年以前的，并沒有涵蓋現(xiàn)在所有的技術(shù)發(fā)展。例如，引膝的定義在2010年版舉重理論教學(xué)中就已經(jīng)被調(diào)整過。而“杠鈴繞膝”這個(gè)術(shù)語或者說行話本身是存在的，至少我從北京隊(duì)教練嘴里聽到過。尤其是一些大腿偏長肩沒法往前壓的人，不繞膝提不上來，這時(shí)候繞膝對他們來說就是一種解決辦法，這點(diǎn)吳傳福在美國業(yè)余舉重教學(xué)中也提到過。所以，對有些人來說繞膝是個(gè)不必要的錯(cuò)誤動作，對有些人來說是個(gè)可行的解決方案。
PS：提鈴過膝不過關(guān)不合格就必須掰直了么？對專業(yè)選手我不知道是否有這個(gè)要求，沒聽說過。但對業(yè)余選手肯定沒這個(gè)要求，要看具體情況。

GGGG:高水平的都不繞膝。

showtime911_舉重 :【高水平的都不繞膝】

所以看對象吧，業(yè)余的、水平不夠高的或者身材比例活動度還不允許的，繞點(diǎn)兒就繞點(diǎn)兒吧，別太過分架子別垮，繞完了能發(fā)上力就行。有些人你不讓他繞膝他就要探肩，探完了引不回來，與其這樣不如讓他擺好了腰背姿態(tài)保持住一直到發(fā)力為止，底下繞點(diǎn)就繞點(diǎn)，先把發(fā)力的架子做好，等腰背力量提高了柔韌性改善了再琢磨繞膝的事兒。
?PS：其實(shí)我還好奇高水平是到哪里算高，市隊(duì)？省隊(duì)？國家隊(duì)？沒什么，就是好奇。

至此，我稍微整理了一下語言，發(fā)布了一個(gè)投稿。

?梗概：我到底想表達(dá)什麼？

1.‘繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作’這種說法值得商榷：

簡述：深蹲起立時(shí)夾腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣不是繞膝，這個(gè)沒有疑問。那么“繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作“這一觀點(diǎn)是誰、哪里、何時(shí)提出的呢？本應(yīng)引膝的時(shí)候錯(cuò)誤的繞膝是怎么個(gè)繞法？

2. “不要自己編名詞”：好像把我給勺進(jìn)去了

簡述：不是我自己編的名詞。北京舉重隊(duì)教練在2012-14年間對我提出過“繞膝”的問題，我接納并在后來遇到過有關(guān)提鈴向前弧線通過膝關(guān)節(jié)的描述。2015年翻譯杠鈴軌跡視頻分類時(shí)首次使用“提鈴過膝時(shí)杠鈴向前走弧線繞過膝關(guān)節(jié)，簡稱繞膝”。

3.“只提引膝不提繞膝...讓這個(gè)詞兒消失” ：

舉重教材里沒有的詞兒可能在其他技術(shù)文獻(xiàn)里有，不應(yīng)該以30年前的這個(gè)舉重教材為唯一標(biāo)準(zhǔn)。例如接近垂直還是向后的提鈴過膝路徑，路徑是結(jié)果是狀態(tài)描述。你教完學(xué)員標(biāo)準(zhǔn)姿勢向上提之后，不得看看學(xué)員的動作情況么？這個(gè)不是要看具體的狀態(tài)路徑結(jié)果么？這樣錯(cuò)，那樣對，按對的做。然后呢？怎么算對，怎么算錯(cuò)？是否是垂直線么？實(shí)際上能夠做到垂直線的高水平運(yùn)動員幾乎不存在，很罕見吧。

文章：《業(yè)余舉重技術(shù)交流：提鈴過膝時(shí)繞膝是現(xiàn)象描述并非新創(chuàng)技術(shù)名詞，它本來也不是技術(shù)》

以上，投稿文章結(jié)束。

下面繼續(xù)討論：

GGGG:只有引膝沒有繞膝

?showtime911_舉重:那過膝時(shí)杠鈴向前走弧線通過膝關(guān)節(jié)這種現(xiàn)象在非高水平舉重中存在么？

showtime911_舉重:我知道你的字典里、舉重教材里沒有繞膝，我也沒有拍腦袋定義“技術(shù)”名詞。只要?jiǎng)e把自己擺在技術(shù)權(quán)威專家的角度，正?？创腥毕莸臉I(yè)余舉重教學(xué)，我覺得這個(gè)問題并不難理解。腿太長，無法垂直使杠鈴?fù)ㄟ^膝關(guān)節(jié)的人該怎么辦呢？該怎么描述他們的這種狀態(tài)呢？我聽到過、見過、經(jīng)歷過，這個(gè)現(xiàn)象不是客觀存在的么？

GGGG: 業(yè)余的應(yīng)該像專業(yè)的靠攏。直接說是錯(cuò)的，然后告訴、教正確的。

?showtime911_舉重:【直接說是錯(cuò)的，然后告訴、教正確的】我不認(rèn)為業(yè)余舉重教學(xué)要這么簡單直接，腿太長柔韌性活動度不允許的人就不能練了么？很多事情不是對錯(cuò)這么簡單。所謂正確的，也得適合這個(gè)人，能讓這個(gè)人練下去。

showtime911_舉重:業(yè)余舉重教學(xué)，不是上來就拿出專業(yè)選手技術(shù)動作來給人分析什么是對什么錯(cuò)，不分階段、不分步驟定不同的目標(biāo)的話，可能會讓人越學(xué)越暈圈，越練越?jīng)]信心。

showtime911_舉重:花點(diǎn)兒時(shí)間10分鐘，看一看。 這個(gè)視頻有置頂?shù)?舉重教練 吳傳福 講提鈴 Coach Wu Chuanfu - First Pull_超清

showtime911_舉重:【直接說是錯(cuò)的，然后告訴、教正確的】

直接說什么是錯(cuò)的，是不是需要一個(gè)描述性詞語或文字來告訴你“什么”錯(cuò)了？

那不就是杠鈴向前走弧線繞過膝關(guān)節(jié)么？是不是需要用“繞”來描述這個(gè)狀態(tài)。我在最初的路徑分析譯文中也明確指出了這是初學(xué)者常見的不理想狀態(tài)，你覺得它不應(yīng)該存在么？

“不理想”或者“錯(cuò)”，都行。撇下一句回去改去，這就是照本宣科不能夠因材施教了。我也覺得不理想，我也覺得應(yīng)該改，但改不了的人，就讓他繞唄，能做好發(fā)力就行，發(fā)力做好了，其他問題以后再說唄。沒必要一刀切，連存在都不行。

教材上還說“基本上沿垂直方向上升到膝蓋下面”呢？實(shí)際情況呢？中國選手里提鈴過膝時(shí)斜著向后拉的是絕大多數(shù)吧？

?

showtime911_舉重:我還是想問，為什么要讓它消失、為什么不許提呢？那應(yīng)該怎么描述那個(gè)“錯(cuò)的”或者“不理想”的提鈴過膝狀態(tài)呢？“向前走弧線繞過膝蓋，簡稱繞膝”很難理解么？

錯(cuò)的/不理想的當(dāng)然需要改，但不說誰知道是什么錯(cuò)了？難道舉重教材里沒有錯(cuò)誤動作和要避免的動作描述么？

我并不認(rèn)為把“內(nèi)扣夾腿等同于繞膝”跟我的2015年的軌跡描述有關(guān)，真讀過的人不會誤解。跟舉重教材里有沒有有關(guān)系么？就是個(gè)狀態(tài)描述，又沒說“繞膝技術(shù)”。打夾腿技術(shù)就打唄，別一刀切。

?showtime911_舉重:舉重里還有后仰式發(fā)力、挺髖式發(fā)力、直體式提鈴的動作描述呢，也是教材里沒有的。它們是怎么回事兒？去查一查嘛，找到了出處和具體描述再說該不該被摸消嘛。

GGGG:提鈴至膝要盡量保證直。

showtime911_舉重:不會沒看過田濤呂小軍廖輝的三人并列抓舉杠鈴軌跡吧 中國力量 于杰三大高徒 世界冠軍 廖輝 呂小軍 田濤 抓舉 杠鈴路徑 Snatch Comparison Bar path

廖輝還湊合，田和呂的試舉就沒有不往后拉的。在很多舉重技術(shù)文獻(xiàn)中也探討過，比較理想的是先向后再向前。

PS：除了我2015年的軌跡分析原文之外，還有很多技術(shù)文獻(xiàn)也是這個(gè)結(jié)論，文末貼出，我以為這應(yīng)該是個(gè)常識。至少對教練來說應(yīng)該了解。順便在講點(diǎn)東西吧，即便一個(gè)學(xué)習(xí)者不懂，自學(xué)過程中能否做到不論，應(yīng)該學(xué)會分析自己的動作，學(xué)會分析專業(yè)選手的技術(shù)動作，你可以不知道為什么偏后是更理想的路徑、可以不知道其力學(xué)原理，但應(yīng)該從冠軍級選手的動作中總結(jié)出來這個(gè)規(guī)律：完全垂直的不存在，高手們都是微微偏后的（其實(shí)加這個(gè)微微都多余，腿在這兒擋著呢，你想多多的偏后也做不到），沒有高手往前繞或者偏前的。
主觀的垂直往上拉是對的，但你拉不直，請相信我，總是會偏的。首先盡量不要偏太多，其次不要偏前太多，再其次，偏前了一點(diǎn)也能拉回來，最后完美的微微偏后。叮咚！偏前了一點(diǎn)也能拉回來，這就是我所講述的杠鈴繞膝。如果你是直接做到了完美提鈴過膝的話，恭喜你！
杠鈴軌跡視頻到處都有，沒有也能自己做，稍微有點(diǎn)邏輯分析能力就應(yīng)該能看懂應(yīng)該怎么做。借網(wǎng)友的話，業(yè)余的也應(yīng)該往專業(yè)高水平上去靠啊，能練到什么水平嘛，這看情況吧。

GGGG:準(zhǔn)備姿勢夠標(biāo)準(zhǔn)，啟動瞬間應(yīng)該直接沿著小腿上提。你到底想表達(dá)什麼？我不會教別人故意往後，都是做好標(biāo)準(zhǔn)姿勢直接往上提。

?showtime911_舉重:我要表達(dá)的就是對那種狀態(tài)的描述可不可以有？為什么一個(gè)不理想的動作狀態(tài)的描述：提鈴過膝時(shí)杠鈴向前走弧線繞過膝關(guān)節(jié)，簡稱繞膝，這種說法不能提？“狀態(tài)描述”與“主觀控制”是兩回事兒，發(fā)力還要求全力向上呢，有人能做到杠鈴不往前拋么？理想的提鈴狀態(tài)狀態(tài)狀態(tài)描述是“先向后再向前”，這是“狀態(tài)描述”。

正確的做法是沿著小腿向上提，這沒錯(cuò)啊，繞膝的人也可以沿著小腿走，向后的人也可以沿著小腿走。都是沿著小腿走，但是有不同的結(jié)果和狀態(tài)。為什么不能對不理想的向前繞的狀態(tài)做描述呢？

PS：我也不會故意叫人往后拉，這不是想故意往后拉就能做到的，如果這么想就還是沒搞明白為什么。為什么呢？

?showtime911_舉重:【我不會教別人故意往後，都是做好標(biāo)準(zhǔn)姿勢直接往上提。】

這沒錯(cuò)啊，所有人都能夠做到理想路徑么？怎么個(gè)不理想法，例如：杠鈴過膝時(shí)向前走弧線繞膝。應(yīng)該改，但眼下客觀條件限制改不了，怎么辦？就在上述討論中提到“繞膝”有什么不妥么？

GGGG:我教學(xué)不會提，只教正確的。錯(cuò)誤說一遍就夠了，多說加強(qiáng)錯(cuò)誤印象，正確的會反覆提，並且觀看視頻加深印象。我說完了，不想在錯(cuò)誤的動作上浪費(fèi)時(shí)間。

?showtime911_舉重:不搞清錯(cuò)誤動作的原因，你怎么給人提供解決辦法？找到錯(cuò)誤動作的根源并指出才是教學(xué)。前跳支撐錯(cuò)了，“一句別往前蹦”就完事了？杠鈴?fù)袄@了，一句別擾走直線就解決問題么？那就照教材念一遍得了唄。

GGGG:直接往上提，就是要把準(zhǔn)備姿勢做好。前跳原因很多，一般在提鈴上改。我不懂你在這爭什麼。

?showtime911_舉重:【前跳原因很多，一般在提鈴上改】這不是一樣的么？【提鈴過膝時(shí)杠鈴繞膝的原因很多，1、2、3、4、5】為什么提前跳就可以，提了個(gè)教材里沒有的“繞膝”就不行呢？

?showtime911_舉重:我不懂為什么你認(rèn)為不應(yīng)該講解、分析提鈴過膝時(shí)杠鈴走弧線繞膝。這不就是發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題么？

附贈：可能有人覺得我2015年隨手翻譯的杠鈴軌跡分析不專業(yè)不權(quán)威，是我自己胡編的，其實(shí)你們不了解，那個(gè)視頻分析原文我是拿到手里幾年以后才翻譯發(fā)表的，那幾年我在干嘛呢？沒關(guān)系，我這兒有專業(yè)的技術(shù)文獻(xiàn)。理想的杠鈴軌跡偏偏不是垂直的，你說好玩兒不？

END#本文完。

2021年2月9日 作者：showtime911_舉重

后續(xù)，還有，沒有得到回答，但找到了引膝的錯(cuò)誤動作的描述，這里又有好玩兒的東西了。

知乎問答中提出：
舉重里有引膝之說，繞膝是引膝的錯(cuò)誤動作。
說說繞膝（注：此處指引膝的錯(cuò)誤動作），之所以會繞膝，有兩個(gè)原因，一個(gè)是起舉姿勢不對，沒有充分利用伸膝肌群；第二個(gè)原因，引膝不夠主動。引起繞膝的往往是第一個(gè)原因。起舉偏后，屁股在后面坐著，重心沒壓在前腳掌，然后提鈴時(shí)不抬屁股，不動腿。杠鈴上升路線不直，往后走，這時(shí)要提起杠鈴則要繞開膝蓋，然后繞開膝蓋后再引膝。表現(xiàn)出來的動態(tài)就是，膝蓋不固定，先往后走，給杠鈴上升讓出空間，再往前走，潛入杠鈴下方。這里有個(gè)克洛科夫講提鈴的，啥是定膝提鈴一看就懂。