? 又到一年高考時(shí)，看到印象里的“自主命題狂魔”浙江破天荒用了新課標(biāo)I卷，不由得也突發(fā)奇想，想要寫點(diǎn)東西。

?“好的故事，會(huì)給人帶來(lái)力量?！?/p>

? 這個(gè)作文題目的中心，相信不難提煉。

? 作為一個(gè)畢業(yè)多年的人，再正兒八經(jīng)的寫議論文屬實(shí)有些強(qiáng)人所難，能夠用來(lái)旁征博引的“好故事”也忘得差不多了。

? 但作為一個(gè)力訓(xùn)愛好者，看到“故事”與“力量”，還是能想到很多內(nèi)容，所以就寫個(gè)故事吧。

? 曾經(jīng)有這么一個(gè)人，168cm的身高，60kg不到，每天一到兩個(gè)小時(shí)有氧，啃著雞蛋饅頭，不做力量，以致于面黃肌瘦，還沒有腹肌。

? 后來(lái)因?yàn)橐恍┥钤?，他胡吃海塞，體重像海綿一樣反彈，半年重了近30斤，圓成了球。

? 于是19年5月，他意識(shí)到這么下去不行，再度開始了健身。

? 這一次，除了去健身房辦卡，他還開始接觸健身方面的知識(shí)，發(fā)現(xiàn)比起有氧，更重要的是力量訓(xùn)練，除了符合身體生理結(jié)構(gòu)的動(dòng)作，需要漸進(jìn)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，他尤其牢牢記住了練腿可以提升“運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)”這一點(diǎn)。

? 他也開始鉆研飲食，知道了合理攝入三大營(yíng)養(yǎng)素（碳水、蛋白質(zhì)、脂肪）與微量元素的重要性。其中碳水不要低于1g/kg體重，脂肪不要低于0.5g/kg體重，規(guī)律訓(xùn)練情況下，根據(jù)增肌減脂目的的不同，蛋白質(zhì)相對(duì)安全攝入的區(qū)間為1.6~2.7g/kg等數(shù)據(jù)，他至今都記得清清楚楚。

? 他也知道了想要健康減重，除了體重，關(guān)注力量水平、體脂率與身體圍度也至關(guān)重要，尤其是新手期，增力增肌減重完全可以同時(shí)進(jìn)行，如果不行，那必然是訓(xùn)練存在問題。

? 他還有注意到日常記錄的重要性。訓(xùn)練記錄方面，自己每天做了幾組幾下訓(xùn)練，多少時(shí)間有氧，他會(huì)記錄下來(lái)，定期復(fù)盤監(jiān)控訓(xùn)練負(fù)荷；飲食記錄方面，他每天對(duì)照薄荷對(duì)飲食稱重，就這么連續(xù)做了兩三個(gè)月，一個(gè)全蛋差不多6.5g蛋白質(zhì)，蛋白4g蛋白質(zhì)，蛋黃5g脂肪，100g熟米飯平均25g碳水等等常見飲食數(shù)據(jù)，他可以看到對(duì)應(yīng)食物，就對(duì)它的重量營(yíng)養(yǎng)熱量有一個(gè)基本準(zhǔn)確的感知；體重記錄方面，因?yàn)榉Q量體重存在情緒成本，因此他也不會(huì)每天去稱，而是每周稱那么三四次，以每周平均體重的尺度來(lái)衡量減重速率是否合理，其中為了更好的留存或增長(zhǎng)肌肉，減重每周減0.5%~1%的體重，增重每月增0.5~1.5%的體重是一個(gè)較為良性的參考標(biāo)準(zhǔn)。

? 于是，他花了半年的時(shí)間，成功把體脂刷到了一個(gè)比較低的水平，此后一直保持著一個(gè)能看到腹肌的狀態(tài)。

? 至于后來(lái)，他又對(duì)力量舉產(chǎn)生了興趣，得益于飲食訓(xùn)練基礎(chǔ)的積累，以及亦師亦友的朋友們幫助，他掌握基礎(chǔ)力訓(xùn)的進(jìn)度也相對(duì)比較快，能夠也愿意輸出一些心得經(jīng)驗(yàn)，但因?yàn)樽非笮误w和追求最大力量表現(xiàn)在訓(xùn)練側(cè)重上還是有所不同，所以他這兩年形體上除了腰圍核心，其他變化沒有特別明顯，但力量的穩(wěn)定進(jìn)步，即便整體水平一般，也讓他愛好者的他感到知足。而且，他十分清楚一點(diǎn)，那就是對(duì)于愛好者而言，健身總歸只是愛好，健康與生活才是根本。

? 寫到這里，想必已經(jīng)滿足了最低800字的作文要求，也相信很多朋友已經(jīng)看出這個(gè)故事的主人公就是我。

? 所謂故事，都是已經(jīng)結(jié)束的事，過去的事。

??

過去的事如果無(wú)法照進(jìn)現(xiàn)實(shí)，照亮前方，那這番駐足回首便沒有意義。

無(wú)論是孩子，學(xué)生，還是成人，都應(yīng)活在當(dāng)下。

就借用卞之琳先生“斷章”中橋樓月窗互為風(fēng)景的意境作為收尾吧：

?

“你在文章中看故事里的我，我透過故事感受轉(zhuǎn)化的力量；

希望我的故事可以幫到你，大家都能在未知的前方收獲喜悅與健康。

我們的人生故事沒有斷章，續(xù)寫的筆一直在我們手上。”