2023.4.20 減肥運(yùn)動記錄

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早起一杯美式

面部瑜伽瑜伽：up:月川Yuki [10min面部瑜伽]

全身拉伸：帕梅拉8min 從頭到腳

腹部：帕梅拉15min腹肌訓(xùn)練

手臂：帕梅拉10min 動感手臂訓(xùn)練

有氧：帕梅拉66min有氧辣妹燃脂舞

腿：韓小四10min高效瘦大腿+10min改善膝超伸+12min無跑跳快速瘦小腿

拉伸：帕梅拉8min頸背拉伸

吃飯

睡前

腿部拉伸：帕梅拉 8min 劈叉拉伸

周六野：10min 改善斜方肌

范李猿：10min (坐姿拉伸+自我按摩)

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今日運(yùn)動感想：今天起床后看了會兒小說，之前看過的，漫漫何其多的《影帝》。昨天聽到了廣播劇今天早上就臨時想再捋一遍劇情然后可以聽廣播劇了。所以磨蹭到下午兩點(diǎn)多才下床。私密馬賽?。《以缟咸I還吃了100g的巧克力威化餅，大概500多大卡。紅豆私密馬賽??！所以今天的運(yùn)動雖遲必到?。?！甚至中間都沒有休息，一口氣做完?。。‰m然很累，但依然按照計劃進(jìn)行的感覺真的挺爽的。??ヽ(°▽°)ノ?

今天又拍了全身照，雖然通過照片看不出來哪里具體的有變化吧，但是整體就是有變化了呢。至少我媽看了照片之后挺開心的。Okkk 今天先這樣，太累了，要休息了。明天去吃火鍋?。?！哈哈哈哈。但是依然會按照計劃把訓(xùn)練搞完的?。。??ヽ(°▽°)ノ?

明天剛八代??！ヾ(?°?°?)??