任何一個女人都希望自己擁有平滑、細(xì)膩、嫩澤、光潔而富有彈性的肌膚，在視覺上向別人傳遞一種美好、新鮮、健康的感覺，同時也為自己營造一種愉快的心情。但隨著女性年齡的增長，皮膚狀況就會走下坡路，尤其是進入更年期以后，一些不討人喜歡的色斑、皺紋就悄無聲息而又萬分執(zhí)著地爬上那經(jīng)過歲月洗禮的皮膚，給女性帶來了嚴(yán)重的精神困擾。如果你不想過早地失去青春，不想衰老得那么快，那么在更年期你就要想一些辦法來保持你的青春，將護膚抗衰進行到底！

吃什么食物可以美白抗衰老？

蜂蜜

蜂蜜是一種非常有營養(yǎng)的飲品，皆因蜂蜜富含多種維生素，而且，蜂蜜具有保濕的功效，可以潤澤肌膚。因此，有很多女性都會選擇蜂蜜作為自制的保養(yǎng)品，用來調(diào)制面膜以及制造滋養(yǎng)乳液等等，通過借助蜂蜜供給身體必須的養(yǎng)分，就可以讓女性的肌膚潤澤而有彈性了。

胡蘿卜汁

胡蘿卜汁，并不僅僅是一種飲品哦，還是一種營養(yǎng)豐富的食物。胡蘿卜富含維生素A原，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A。而維生素A這種成分，是具有滑潤以及強健皮膚的功效的，可以用于防治皮膚粗糙，以及雀斑的出現(xiàn)。

檸檬

檸檬并不僅僅是一種可口的食物。需要知道，檸檬皮以及檸檬汁都是有著很大的作用的，具有美白肌膚以及清潔肌膚的作用。此外，檸檬皮所含有的自然精油，所散發(fā)的香氣，可以調(diào)節(jié)人的情緒，讓人心曠神怡。另外，如果將檸檬皮切碎的話，可以用于制作面膜，具有磨砂去角質(zhì)的功效，可以清楚人類的臉部的老廢細(xì)胞，從而達到美白皮膚以及祛除色斑的效果。

獼猴桃

獼猴桃是一種非常棒的水果，營養(yǎng)豐富，大家都知道營養(yǎng)成分是非常豐富的。經(jīng)測試，每斤獼猴桃維生素C含量多達95.7毫克，堪稱水果之王。我們知道，維生素C以及維生素E具有美麗肌膚以及抗氧化的作用，可以有效增白皮膚，祛除雀斑以及暗瘡。與此同時，還能夠增強我們的皮膚抗衰老的能力。

黃瓜

作為一種天然美容產(chǎn)品，黃瓜這種食物，具有十分豐富的維生素E，具有抗衰老的功效，因此在美白皮膚以及祛除色斑這方便，表現(xiàn)也是十分突出的。

合理補充營養(yǎng)素

維生素C?

維生素c是大家都很熟悉的一種營養(yǎng)素了，而且在很多的蔬菜水果當(dāng)中都有。維生素c還會參與膠原蛋白生成的過程，也是一種抗氧化的維生素，具有一定的抗氧化清除自由基作用，達到美白祛斑的效果。葉酸

說到葉酸，你可能會說，不是只有懷孕的人才會補充葉酸嗎？其實葉酸也是一種維生素，葉酸會參與身體多個生理過程的代謝，如果身體缺乏葉酸就會影響肌膚代謝，加重黑色素的沉淀，使膚色暗淡，加速色斑的出現(xiàn)。

維生素E

維生素E可以對抗自由基帶來的氧化損傷，抑制過氧化脂質(zhì)生成，抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成，起到美白淡化色斑的作用。但是維生素E只對黑色素形成的普通斑點有效，由于皮膚炎癥，外傷引起面部的斑，只能起到淡化作用，并不能完全消除。

植物性雌激素

更年期的女性因為體內(nèi)雌激素分泌不平衡，往往引起容顏加速衰老，促進黑色素的大量形成和沉淀，從而出現(xiàn)色斑。補充一定劑量的植物雌激素能夠在體內(nèi)發(fā)揮雌激素一樣的作用，如大豆異黃酮。

哪些健康習(xí)慣有助于抗衰老？

保證充足睡眠

充足的睡眠能保證皮膚正常的新陳代謝能力，促進皮膚中雜物的排出。每天晚上10點到凌晨兩點是皮膚休息的最佳時間，所以，每天早早睡早起，保證充足的睡眠。

保持情緒穩(wěn)定

情緒會影響人的內(nèi)分泌情況，經(jīng)常焦慮，發(fā)火會引起內(nèi)分泌失調(diào)，使體內(nèi)雌激素分泌旺盛，從而增加黑色素的分泌。所以，每天盡量讓自己保持情緒穩(wěn)定，情緒起伏不要太大。

慎用化妝品

現(xiàn)在的化妝品中很多都含有鉛、汞等金屬成分?，尤其是一些劣質(zhì)化妝品，不忌諱刺激皮膚，還會堵塞毛孔造成皮膚粗糙，長斑。所以大家在選擇化妝品的時候，一定要謹(jǐn)慎，不要使用廉價的化妝品。

少吃刺激性食物

刺激性食物會加速皮膚的氧化，讓皮膚更顯老。像可樂、咖啡、濃茶、酒等都是刺激性食物，會使得黑色素附著在皮膚表層，加重色斑。