腎虛包含很多癥狀，其中最常見的就是經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，時(shí)常出現(xiàn)便秘，四肢感到無力和失眠，手腳冰冷等癥狀。如果男性出現(xiàn)了腎虛的問題，這對男性的健康是會存在非常大影響的，同時(shí)還會對男性的精神健康造成影響哦，下面就讓我們大家一起了解下腎虛的表現(xiàn)癥狀有哪些吧。

　　1、經(jīng)常出現(xiàn)腰痛

　　腎虛男性最明顯的特征是腰痛，當(dāng)出現(xiàn)這種癥狀時(shí)，他們的性功能會大大降低。因此，如果男性想回到過去的高峰時(shí)代，就需要盡快改善腎虛的狀況。

　　2、時(shí)常出現(xiàn)便秘

　　很多人都知道，長期的上火會誘發(fā)便秘，但對于男人來說，一定要特別關(guān)注的是，腎虛的疾病典型癥狀也會導(dǎo)致便秘。這是因?yàn)榧S便需要經(jīng)過腎臟的滋養(yǎng)，才能順利排出體外，所以腎虛自然會影響糞便的排泄。

　　3、四肢無力和失眠

　　許多男人可能會有這樣一個(gè)疑慮，為什么明明白天工作非常累，工作壓力也很大，晚上仍然不能安然入睡，睡眠質(zhì)量非常的差。如果男人經(jīng)常有這種情況，那么我們需要考慮腎虛的疾病，因?yàn)槟I虛病人最常見的癥狀是失眠，而且還伴有四肢無力。

　　4、手腳冰冷

　　對于腎虛的人來說，手腳會發(fā)冷是比較常見的表現(xiàn)，即使在一個(gè)比較溫暖的環(huán)境里，這種情況也會一直存在。因此，當(dāng)人長期手腳發(fā)冷時(shí)，應(yīng)特別注意是不是已經(jīng)出現(xiàn)了腎虛。

　　男人如何補(bǔ)腎?

　　1、體育鍛煉

　　一般情況來講，體育鍛煉都能夠有效的促進(jìn)腎功能，生活中可以看到進(jìn)行體育鍛煉的人，身體素質(zhì)都比較好，光從形體上來看，就已經(jīng)比正常人要好上很多。

　　尤其是健身的人群，除了強(qiáng)健的體魄之外，精力也比較充足，可以進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動，這就是腎臟功能比較好的表現(xiàn)，進(jìn)行運(yùn)動可以選擇有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。

　　這些都可以有效的促進(jìn)身體代謝，緩解腎臟的負(fù)擔(dān)，并且能夠增加睪丸酮的分泌，可以有效的促進(jìn)生殖系統(tǒng)功能。加上運(yùn)動對身心的調(diào)整，患者也能夠保持很好的精神狀態(tài)，在性生活中也會有更好的表現(xiàn)。

　　2、中藥調(diào)理

　　龜齡集由人參、鹿茸、海馬、枸杞子、丁香、穿山甲、雀腦、牛膝、鎖陽、熟地黃、補(bǔ)骨脂、菟絲子、杜仲、石燕、肉蓯蓉、甘草、天冬、淫羊藿、大青鹽、砂仁等成分組成，有強(qiáng)身補(bǔ)腦，固腎補(bǔ)氣，增進(jìn)食欲的功效。龜齡集用于腎虧陽弱，記憶減退，夜夢精溢，腰酸腿軟，氣虛咳嗽，五溏瀉，食欲不振.可以改善男人腎虛。

　　3、飲食補(bǔ)充

　　飲食補(bǔ)充是很多時(shí)候，保養(yǎng)身體的首選方法，因?yàn)轱嬍持泻写罅康臓I養(yǎng)和身體所需的能量，在攝入之后可以對身體各個(gè)部位進(jìn)行改善，如果是腎臟出現(xiàn)了問題，那么可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物。

　　特別是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，可以很好的被人體吸收，這樣也就能增強(qiáng)身體的抵抗能力，改善腎虛的癥狀。除此之外也可以多吃一些水果蔬菜，因?yàn)樗卟酥泻写罅康木S生素，這些維生素可以有效的促進(jìn)腎臟功能，避免引發(fā)男科疾病。