新 初 一“ 潛 規(guī) 則 ”

1.把初一當(dāng)初三過(guò)的都笑到了最后。但可惜的是，至少80%的孩子都等到初三才知道著急。

2.六年級(jí)到初一的差距超大，大到從聽(tīng)課、到內(nèi)容、到作業(yè)、到態(tài)度、到思維方式都要進(jìn)行轉(zhuǎn)變。小學(xué)階段的一些無(wú)關(guān)痛癢的表現(xiàn)，可能導(dǎo)致初中全盤(pán)皆輸，就比如做計(jì)算不喜歡用演草紙這么一件小事兒，多少孩子因?yàn)檫@個(gè)在中考丟了小10分，人生軌跡就這么改變了。

3.不得不承認(rèn)，現(xiàn)在中考考察更多的是細(xì)心，而不是難題的能力。要調(diào)整學(xué)習(xí)方向，平時(shí)練習(xí)的思路也要轉(zhuǎn)變。

4.真正優(yōu)秀的享有優(yōu)質(zhì)高中資源的前20%的學(xué)生中的絕大多數(shù)，根本就沒(méi)盯著中考，人家盯著的是“簽約”，是不是你連簽約是啥都不知道？做家長(zhǎng)的還不趕緊去了解了解！提前規(guī)劃！

5.初一的所有課程都不難，初一的各種統(tǒng)考也都不難，數(shù)學(xué)隨隨便便就可以拿個(gè)90多分，但你要知道，壞習(xí)慣改不了，學(xué)習(xí)方式不轉(zhuǎn)變，初二一定出問(wèn)題。

6.如果你孩子并不是特別牛，并且你現(xiàn)在的想法是“萬(wàn)一我孩子不行初三補(bǔ)課”。那我建議，你還是把錢(qián)花到初一吧。有這種想法的多半初三錢(qián)也花了，但成績(jī)還那樣！

常 見(jiàn) 問(wèn) 題

1.孩子不適應(yīng)

進(jìn)入初中后，課程一下增加到7門(mén)；而且老師的教學(xué)方式也從小學(xué)的要求孩子學(xué)，變成需要孩子主動(dòng)學(xué)。不少家長(zhǎng)擔(dān)心孩子能否適應(yīng)這些變化。

此外，進(jìn)入初中，學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)更加激烈，考試也會(huì)增多，孩子壓力會(huì)越來(lái)越大。公辦初中還好，現(xiàn)在不能擇校了，生源相對(duì)比較均衡。如果在民辦，因?yàn)槎际菗駜?yōu)錄取的學(xué)生，大家的底子都很不錯(cuò)。所要承受的競(jìng)爭(zhēng)壓力將會(huì)更大，如果孩子在小學(xué)一直較優(yōu)秀，到了初中可能會(huì)出現(xiàn)一些落差。

建議：

首先不要給孩子太大壓力，孩子壓力很的大一部分是來(lái)自父母。初中剛開(kāi)始，先讓孩子去適應(yīng)，不要制定太大目標(biāo)或?qū)⒆右筮^(guò)高。初一先把基礎(chǔ)打牢，為以后做準(zhǔn)備。

另外，父母也要對(duì)孩子進(jìn)行挫折教育。誰(shuí)的生活都不可能一帆風(fēng)順，都會(huì)遇到生活中的種種困難，經(jīng)受大大小小的挫折。如果孩子見(jiàn)了困難就害怕，遭受挫折就退縮，那么孩子時(shí)刻都會(huì)受到心理壓力的煎熬，遇到挫折承受不了打擊，困難沒(méi)有來(lái)臨時(shí)害怕它到來(lái)，因此身心疲憊，對(duì)成長(zhǎng)十分不利！平時(shí)就要鼓勵(lì)孩子勇于嘗試，不要害怕失敗，家長(zhǎng)也要多疏導(dǎo)，及時(shí)關(guān)心孩子身心健康！

2.初中要不要補(bǔ)課

進(jìn)入初中后，課程難度也隨之加大，那初中到底要不要給孩子補(bǔ)課？初中本來(lái)科目多，作業(yè)量就大，孩子休息時(shí)間越來(lái)越少，有的學(xué)校還搞周末拓展班進(jìn)行內(nèi)培，那孩子的休息時(shí)間就更少了！是否要給孩子在外培訓(xùn)就很糾結(jié)了！

建議：

根據(jù)孩子情況具體問(wèn)題具體分析，不盲目跟風(fēng)！首先大家要明白補(bǔ)課的目的，每個(gè)孩子的學(xué)習(xí)能力、接受能力均不相同。一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，學(xué)生之間的成績(jī)自然會(huì)出現(xiàn)一些分層。

因此在這一范圍內(nèi)另外占用一點(diǎn)課外時(shí)間進(jìn)行補(bǔ)習(xí)是很有必要的！就算校內(nèi)補(bǔ)課，學(xué)校也是根據(jù)孩子情況來(lái)補(bǔ)，分為培優(yōu)補(bǔ)差，所以家長(zhǎng)也要先考慮孩子情況，那種用于因材施教，查漏補(bǔ)缺的補(bǔ)課才是值得考慮的！

3.初中的孩子進(jìn)入青春期，不與家長(zhǎng)溝通

不少家長(zhǎng)覺(jué)得，孩子進(jìn)入初中后長(zhǎng)大了，有了自己的想法，跟家長(zhǎng)溝通也少了，平時(shí)在家多說(shuō)幾句可能就覺(jué)得煩了！很多父母都擔(dān)心，如果開(kāi)學(xué)后，孩子遇到問(wèn)題又該如何及時(shí)溝通呢？特別是一些寄宿的孩子，周一到周五還見(jiàn)不到面。

建議：

首先要信任孩子，向孩子敞開(kāi)自己，平時(shí)不妨和孩子聊聊自己青春期時(shí)遇到的困惑、壓力，做過(guò)哪些傻事。展現(xiàn)一個(gè)不完美，但真實(shí)，可親近的家長(zhǎng)形象給孩子。當(dāng)孩子遇到問(wèn)題時(shí)，父母盡量做到客觀評(píng)價(jià)，不能簡(jiǎn)單地將錯(cuò)誤都?xì)w咎于孩子，或者對(duì)孩子進(jìn)行否定。這樣會(huì)讓孩子極度反感，站在孩子的立場(chǎng)上，理解孩子的困難，多鼓勵(lì)孩子，與孩子一起尋找解決的方法！

正式開(kāi)學(xué)之前的這段時(shí)間，家長(zhǎng)們也可以先提前準(zhǔn)備，平時(shí)給孩子營(yíng)造輕松的氛圍，讓孩子能快樂(lè)的迎接開(kāi)學(xué)！

新 初 二“ 潛 規(guī) 則 ”

1.大部分人都把新初二的難關(guān)當(dāng)成了物理，其實(shí)并不是。一個(gè)從0開(kāi)始學(xué)的學(xué)科能難到哪兒去？初二最大的問(wèn)題在于數(shù)學(xué)，語(yǔ)文和英語(yǔ)一般不會(huì)看出什么明顯的難度提升，但數(shù)學(xué)截然不同，初二是代數(shù)思想開(kāi)始建立的初期，更是初中幾何難度提升的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)?？梢赃@么講，初二數(shù)學(xué)學(xué)蒙了，估計(jì)到高三你都不一定醒的過(guò)來(lái)。

2.初二最大的BOSS并不是學(xué)習(xí)，而是青春期，這簡(jiǎn)直是鬼故事級(jí)別的。不光家長(zhǎng)受罪，孩子自身也會(huì)受罪，莫名的躁動(dòng)、莫名的煩躁、莫名的多愁善感和莫名的自尊心都會(huì)襲來(lái)。青春期最需要細(xì)致的關(guān)懷，這時(shí)候的孩子的內(nèi)心其實(shí)是最脆弱了，所以才像刺猬一樣長(zhǎng)滿了刺。只要你能走進(jìn)孩子的內(nèi)心，你就看得到ta柔軟的一面。那些青春期跟孩子“干”起來(lái)的家庭，100%是家長(zhǎng)全責(zé)，等同于追尾。

3.如果初一過(guò)的緊張，初二又能hold住孩子的青春期，那么恭喜你，做好后勤工作，多跟孩子聊天，多給孩子鼓勵(lì)，多學(xué)學(xué)做飯就可以了。而這些問(wèn)題里面要是有一樣沒(méi)有解決，那初二最大的任務(wù)，就是解決它。

常 見(jiàn) 問(wèn) 題

1.早戀

“不許跟某某聊天，打招呼也不行，每天晚上必須說(shuō)一遍喜歡我?！彼闻繋蛢鹤诱頃?shū)桌，發(fā)現(xiàn)一張語(yǔ)言曖昧的紙條，一看便知是女生寫(xiě)的，而有如此語(yǔ)言，說(shuō)明兒子與這個(gè)女孩的關(guān)系已經(jīng)非同尋常。宋女士本想好好教訓(xùn)一頓兒子，晚上便親自接兒子放學(xué)，誰(shuí)知在學(xué)校門(mén)口，卻看到好幾對(duì)男生女生手拉手親密地往前走。

某中學(xué)教育處主任介紹，早戀現(xiàn)象主要集中于初二年級(jí)，同學(xué)之間肆無(wú)忌憚地開(kāi)玩笑，部分男女生表現(xiàn)過(guò)分親密。

2.上網(wǎng)

初中階段，初二學(xué)生上網(wǎng)最多，尤其是男生，有的幾乎一有空閑時(shí)間就泡在網(wǎng)吧里打游戲，餓了就在網(wǎng)吧干吃方便面，有的甚至逃課上網(wǎng)。

這些學(xué)生往往很難管教，有時(shí)即使老師在網(wǎng)吧里把他們帶回學(xué)校，對(duì)其進(jìn)行教育或者懲罰，也往往收效甚微，沒(méi)過(guò)幾天，又重回網(wǎng)吧。有老師在與學(xué)生談心時(shí)發(fā)現(xiàn)，一部分學(xué)生也知道沉迷網(wǎng)吧對(duì)自己的危害，甚至下決心離開(kāi)網(wǎng)吧，但往往管不住自己，抵御不住網(wǎng)吧的誘惑。

3.學(xué)習(xí)成績(jī)下降

在學(xué)習(xí)上，初二是一個(gè)分水嶺。有一部分學(xué)生存在畏難情緒，將心思用在學(xué)習(xí)之外，成績(jī)迅速下降，對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，自暴自棄，從此一蹶不振。這樣的同學(xué)到了初三往往很難有所突破，中考的失利難以避免。

4.逆反心理嚴(yán)重

初二學(xué)生的另一特點(diǎn)是不服管教。一些同學(xué)對(duì)老師、家長(zhǎng)的批評(píng)不再虛心接受，而是反駁、頂撞，甚至嘲笑師長(zhǎng)。越是父母、老師不讓做的事，他們?cè)狡饎牛欢ㄒ蛶熼L(zhǎng)對(duì)著干。

建議：

當(dāng)孩子進(jìn)入青春期后，家長(zhǎng)應(yīng)該成為孩子成長(zhǎng)的陪伴者，給孩子一定的空間，讓他們?nèi)ハ?、去做自己的事情。在孩子的青春期階段給予有的放矢的關(guān)心。切不可通過(guò)偷看日記等方式了解孩子。想了解孩子，一個(gè)不錯(cuò)的辦法是了解孩子喜歡的音樂(lè)、書(shū)籍、電影等。

人一生可以不做壞事，但絕不可能不做錯(cuò)事。初二是孩子最容易“惹事”、“犯錯(cuò)”的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期，孩子發(fā)展順利，固然幸運(yùn)；產(chǎn)生了一點(diǎn)麻煩，一些困惑，也不必緊張。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，犯錯(cuò)是孩子的權(quán)利，也是走向成熟的必備代價(jià)。

希望家長(zhǎng)要有這個(gè)思想準(zhǔn)備，有這個(gè)信心和耐力，有這個(gè)認(rèn)識(shí)高度，有教育孩子健康發(fā)展的能力，讓初二年級(jí)這個(gè)“事故多發(fā)階段”平穩(wěn)度過(guò)。

新 初 三“ 潛 規(guī) 則 ”

1.學(xué)吧，孩子們，非要等到初三下學(xué)期，同學(xué)里簽約好幾個(gè)了，你才發(fā)現(xiàn)你必須學(xué)習(xí)了么？咋學(xué)？這時(shí)候還不應(yīng)試為主，什么弱學(xué)啥，合理規(guī)劃，少玩少睡覺(jué)多做題吧。

2.你整不過(guò)中考，中考就肯定整你了，河南每年大約有40%的孩子沒(méi)有普通高中上，必須去職高。

3.“初三就像在打戰(zhàn)，打的是一場(chǎng)人生之戰(zhàn)，如果打贏了，未來(lái)的人生道路將平坦順利；如果輸了，未來(lái)的人生道路無(wú)疑將布滿荊棘?！背跞暮⒆樱^之于初一初二，情緒情感更容易波動(dòng)，上一秒還在大笑，下一秒可能就變得很沮喪；許多在初一初二學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的孩子，到了初三，起伏卻很大。

常 見(jiàn) 問(wèn) 題

1.親子關(guān)系緊張

與叛逆、多事的初一初二相比，升入初三的孩子更不讓家長(zhǎng)省心。他們突然變得讓人百思不得其解，敢反抗權(quán)威，對(duì)父母不尊、不敬、不服，還對(duì)父母的反應(yīng)與批評(píng)極端敏感，與父母的沖突越來(lái)越厲害；他們突然有了一些古怪的行為問(wèn)題，如緘默、關(guān)門(mén)獨(dú)處、答非所問(wèn)、凝神靜思...... ?

鑒于這樣的年齡特點(diǎn)，他們的思想也變得成熟起來(lái)，這主要表現(xiàn)在以下兩點(diǎn)：

對(duì)人生、對(duì)身邊的問(wèn)題有了自己的看法。?

對(duì)父母的教育態(tài)度、教育方法有著自己獨(dú)特的感悟。

2.壓力陡增

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，初三是學(xué)習(xí)生涯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，因此在這場(chǎng)“中考大戰(zhàn)”的準(zhǔn)備階段，孩子的壓力可謂無(wú)處不在，無(wú)時(shí)不有。中考給孩子帶來(lái)的壓力關(guān)鍵 主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：?

自我壓力

一方面，進(jìn)入初三，學(xué)業(yè)壓力明顯增大，從家中的叮囑、老師的教育聲中，孩子們已經(jīng)明白了中考的重要性。他們的腦海中也形成了這樣一種意識(shí)：成績(jī)是衡量一個(gè)人是否成功的唯一因素，而考入名校則是通往幸福人生的唯一捷徑。

家庭壓力

孩子壓力的形成和家庭有著直接關(guān)系，現(xiàn)在的家庭大多 是獨(dú)生子女，所以家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求特別高，期望很大。有的家長(zhǎng)總 是向孩子灌輸“你是我們家的未來(lái)和全部”“我們家的未來(lái)就全靠你 了”這樣的思想；

社會(huì)壓力

無(wú)法了解社會(huì)人才需要的方向，對(duì)人才的認(rèn)識(shí)較為片面 、單一，認(rèn)為一旦達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)就會(huì)被社會(huì)所不容，于是心里就會(huì) 產(chǎn)生恐慌感。

3.青春期問(wèn)題爆發(fā)

初三是孩子青春?jiǎn)栴}集中的爆發(fā)的高危期，孩子身上出現(xiàn)的問(wèn)題，有時(shí)候會(huì)讓家長(zhǎng)有無(wú)能為力的挫敗感，在無(wú)法教育的情形下，家長(zhǎng)選擇了退縮。初一初二僅是青春期問(wèn)題的一個(gè)醞釀期，而初三則是集中爆發(fā)期。

孩子在初一初二有厭學(xué)傾向，到了初三，則徹底厭學(xué)了；

孩子在初一初二對(duì)異性有好感，到了初三，則真正早戀了；?

孩子在初一初二有逃課、打架的行為，到了初三，此種現(xiàn)象變得更為普遍；

......?

建議：

有句話說(shuō)得好：“所以親子關(guān)系的改善，必先由家長(zhǎng)做出一些改變?！泵鎸?duì)這些稀奇古怪、讓人捉摸不透的九年級(jí)孩子，家長(zhǎng)要想改變與孩子的關(guān)系，唯有從自身做起。在家長(zhǎng)自我反省、積極尋變的處理模式 下，你也會(huì)漸漸看到孩子做出積極的回應(yīng)。

中考體育長(zhǎng)跑從現(xiàn)在開(kāi)始要分為體能訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和模擬測(cè)試這三個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，專家認(rèn)為，長(zhǎng)跑過(guò)程應(yīng)該三步一呼三步一吸，先耐力后速度，要?jiǎng)蛩俑獩_刺，同時(shí)要注意避免受傷，選擇塑膠場(chǎng)地、穿膠鞋或跑鞋，姿勢(shì)要合理，鞋帶不宜系的太緊。

階段訓(xùn)練

面臨中考體育測(cè)試，很多同學(xué)認(rèn)為自己身體素質(zhì)差，長(zhǎng)跑項(xiàng)目肯定很難達(dá)標(biāo)。有關(guān)體育老師認(rèn)為，從現(xiàn)在開(kāi)始，學(xué)生分3個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，提高長(zhǎng)跑成績(jī)并不難。專家認(rèn)為，學(xué)生如果從現(xiàn)在開(kāi)始分3個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，就不難提高長(zhǎng)跑成績(jī)。

• 第一階段

從這學(xué)期開(kāi)始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過(guò)這段時(shí)間的慢跑來(lái)提高自己的體力和體能。通過(guò)這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長(zhǎng)跑1000米(或800米)的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再長(zhǎng)跑1000米(或800米)時(shí)，就不會(huì)有呼吸困難以至于無(wú)法堅(jiān)持跑步的感覺(jué)。

• 第二階段

從下學(xué)期開(kāi)始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長(zhǎng)跑距離分成若干段來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過(guò)這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。

• 第三階段

就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測(cè)。學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測(cè)試。

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長(zhǎng)跑訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)及考試技巧

• 三步一呼，三步一吸

中長(zhǎng)跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個(gè)單步，一直保持吸氣，再跑三個(gè)單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要張的太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。如果是400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地，就是兩圈半，在最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)。一定能取得好成績(jī)。

• 先耐力，后速度

中長(zhǎng)跑主要考察考生的耐力水平，在訓(xùn)練前期，中考生要以耐力練習(xí)為主，如定時(shí)跑、定距跑?？忌梢愿鶕?jù)自己的耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。沒(méi)有正規(guī)操場(chǎng)練習(xí)的，可以跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來(lái)鍛煉。

在訓(xùn)練中期，要以速度耐力練習(xí)為主，練習(xí)方法有間歇跑、變速跑、反復(fù)跑等，間歇跑可選100米-200米-300米-200米-100米等，反復(fù)跑可選10組100米、5組200米、3組400米等，考生可根據(jù)自己的體力進(jìn)行選擇。變速跑可選100米快-100米慢，200米快-100米慢等。

• 要?jiǎng)蛩俑獩_刺

考生在跑的過(guò)程中要?jiǎng)蛩?，在臨近終點(diǎn)的最后200米時(shí)，要用盡全身力氣，向前沖，“這時(shí)可以大口呼吸，直到?jīng)_過(guò)終點(diǎn)，這樣一定能取得好成績(jī)?！笨忌谂懿降牡倪^(guò)程中一定要注意動(dòng)作，“考生跑步時(shí)一定要放松，注意全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過(guò)渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地?cái)[動(dòng)?！?/p>

如何避免受傷？

1.要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過(guò)渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

2.不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

3.跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于做好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來(lái)使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。

4.跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。

附：2021年鄭州中招體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)