（1）脫脂牛奶是騎行時(shí)的上佳飲品。

?牛奶對(duì)騎行者的潛在功能，主要在于耐力水平以及緊張騎行后的恢復(fù)。騎行過后喝牛奶有助高效補(bǔ)充身體流失的水分，快速補(bǔ)充消耗的糖分，補(bǔ)充人體所需的碳水化合物。運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充碳水化合物是非常重要的，同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于肌肉修復(fù)。牛奶富含這兩類物質(zhì)，因此它是騎行過后的上佳飲品。

?全脂及脫脂牛奶均含有電解質(zhì)和礦物質(zhì)，一般而言，脫脂牛奶更為可口解渴。全脂牛奶中的脂肪可能導(dǎo)致不太舒適的飽腹感。脫脂牛奶不像全脂奶那樣容易引起胃腸道不適或腹脹。

?動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，糖類物質(zhì)消耗多，容易引起疲勞，騎行后須及時(shí)恢復(fù)體能，才能持續(xù)進(jìn)行動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)。

（2）運(yùn)動(dòng)后喝牛奶的好效果。

緩解肌肉疲勞。

牛奶中含有高質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素,在運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶,可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量,可以緩解肌肉疲勞和幫助疲勞肌肉的再生。

促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

對(duì)于想要鍛煉肌肉的人來說,在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶,可以幫助肌肉的增長(zhǎng),增加肌肉比例的。因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)的原料,蛋白質(zhì)合成速度是能決定肌肉增長(zhǎng)的速度的,在肌群的構(gòu)成、生長(zhǎng)方面都是有比較重要的作用的。

幫助消耗脂肪。

牛奶中是有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸的。其中的鈣質(zhì)和乳清蛋白能夠幫助在肌肉構(gòu)建過程中消耗脂肪。

補(bǔ)充身體水分。

運(yùn)動(dòng)后一般會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,在這時(shí)喝牛奶的話,因?yàn)榕Ｄ讨械拟}、鈉等多種營(yíng)養(yǎng)素,可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的水分和營(yíng)養(yǎng)素。

（3）運(yùn)動(dòng)后喝牛奶是否會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖和飲用數(shù)量有關(guān)。

牛奶中含有比較多的蛋白質(zhì)、乳糖、水分等營(yíng)養(yǎng)成分，也有一定的脂肪成分。運(yùn)動(dòng)后適量飲用牛奶可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)消耗的糖分、脂肪，不會(huì)誘發(fā)肥胖。但運(yùn)動(dòng)后過量飲用牛奶，攝入的糖分和脂肪超過了運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量，則會(huì)導(dǎo)致脂肪的蓄積，過量的糖分也有可能轉(zhuǎn)化為糖脂誘發(fā)肥胖。

?如果是做的減肥運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后飲用淡鹽水或白開水為宜，不宜飲用牛奶，尤其是不能過量飲用牛奶。如果不是減肥運(yùn)動(dòng)可以少量飲用牛奶，可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)量適量飲用牛奶。