愛美之心，人皆有之，關(guān)于廋腿的方法，最常見的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，其次還有注射瘦腿的方法，以及通過(guò)脂肪抽吸瘦腿的方法。

提及運(yùn)動(dòng)廋腿，一般建議大家遵循這三個(gè)原則：

第一、每天要堅(jiān)持進(jìn)行全身充分的有氧運(yùn)動(dòng)，一般情況下，建議患者以每日運(yùn)動(dòng)50分鐘以上一周至少訓(xùn)練6天以上，切記要在充分的呼吸氧氣的作用下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能消耗更多的ATP和卡路里。

第二、每天在運(yùn)動(dòng)之后，還建議患者要進(jìn)行腿部一些肌群的耐力性肌肉訓(xùn)練，比如股二頭肌、股三頭肌、股四頭肌、比目魚肌等肌群的訓(xùn)練，來(lái)增加肌肉面積、密度和含量，從而提高體內(nèi)靜息代謝率。

第三、要適當(dāng)做皮拉提斯和瑜伽等拉伸性運(yùn)動(dòng)，以更好地收緊局部皮膚，塑緊腿部輪廓，起到塑形效果，但友情提醒一下，這樣做雖然會(huì)有瘦腿的功效，但也有可能會(huì)形成肌肉。

一般選擇了運(yùn)動(dòng)廋腿之后，我們還會(huì)建議患者，要嚴(yán)格的控制飲食，盡力的采取分餐制，一日三餐定時(shí)定量，每餐的主食也建議不要超過(guò)100克，此外，還要避免進(jìn)食高熱量的食物，也不要喝飲料，特別是像油條、油炸糕這一類食物也都不建議食用。

另外還建議多飲水，促進(jìn)能量的代謝，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)以上，有利于瘦腿的運(yùn)動(dòng)，有轉(zhuǎn)呼啦圈、游泳、騎自行車、快走、慢跑等等，如果患者能這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，基本上可以達(dá)到瘦腿的效果。運(yùn)動(dòng)型廋腿，貴在一個(gè)堅(jiān)持上，希望大家能持之以恒。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)方式廋腿嫌麻煩，還可以選擇注射瘦腿的方法，以及通過(guò)脂肪抽吸瘦腿的方法。

如果患者是肌肉型的腿，可以選擇注射瘦腿針來(lái)進(jìn)一步的改善肌肉形態(tài)，通過(guò)藥物來(lái)促使肌肉發(fā)生萎縮，從而達(dá)到我們想要的瘦腿效果。

如果患者覺得自己一些腿的局部位置形態(tài)欠佳，可以選擇注射溶脂針的方法，將部分影響比較大，以及有明顯的臃腫腿型，進(jìn)行一些形態(tài)的改善。

如果患者因?yàn)檎麄€(gè)的腿的都是脂肪堆積很臃腫，還可以選擇脂肪抽吸的方法，對(duì)于脂肪層的厚度進(jìn)行一個(gè)調(diào)整下降，從而達(dá)到脂肪細(xì)胞明顯減少，脂肪臃腫的形態(tài)明顯改善的治療效果。

注射廋腿與脂肪抽吸廋腿，都是屬于手術(shù)治療了，還需一定時(shí)間的恢復(fù)期，建議在正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，要選擇有經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生來(lái)進(jìn)行操作，一般情況下不建議操作。

其它的廋腿小方法：

拔罐據(jù)說(shuō)也可以減肥，但很多患者覺得這種方法的效果并不是很好，因?yàn)樵诎喂薜耐瑫r(shí)，也要患者控制飲食。

最后提醒愛美的你，瘦腿的方式必須根據(jù)個(gè)人制定詳細(xì)的方案，切不可大腦一發(fā)熱，給自己平添很多麻煩。