天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個?？婆c亞?？?。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡和24小時熱水，獨立衛(wèi)生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復治療，采用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發(fā)，收到了良好的效果。

夢想征途 未來可期

一年一度的中考、高考落下帷幕，從高度緊張到突然松弛，對考試成績的預期與實際結果的差異等等，會讓諸多考生產(chǎn)生不同程度的心理問題。

考試后有哪些常見心理問題？又該如何調(diào)整呢？這份『中高考后心理調(diào)適指南』請收好~

中高考后常見心理問題

放縱心理

大多數(shù)考生認為：考試結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己多年來的艱苦奮斗。
有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。

等進入新學校后，因暑假的過度放松，而跟不上緊張的學習節(jié)奏。

焦慮心理

許多考生在考后會出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。
他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。
這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些學生會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。
尤其考后父母對自己的生活學習要求的變化，大家期待的眼光都放在分數(shù)上時，這種感覺更明顯。

抑郁心理

多表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維和強迫行為，自怨自責。
有的考生甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

迷茫心理

考生從原來緊張的考試學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)。

考生往往美美地睡幾天，把長期缺失的睡眠補一下。但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標，找不到自己的方向。

如何調(diào)整心態(tài)

考生篇

• 注意休息，合理安排娛樂時間

考生經(jīng)歷了考前的思想焦慮和心理疲勞，又承受著來自家庭、學校的壓力，精神高度緊張、疲憊，這個階段要多補覺、多休息。

考生要對考后有個心理預期，感覺能考上的，要結合興趣選擇學校；感覺不理想的，要為身份、生活方式的轉(zhuǎn)變調(diào)整好心態(tài)，積極面對未來的人生。

考生可以制定一個活動計劃，循序漸進地增加娛樂項目，合理安排娛樂時間，豐富活動內(nèi)容，如將聽音樂、運動、玩游戲、看書、聚會、旅行等活動結合，既照顧了興趣愛好，又增長了知識。

家長篇

• 發(fā)揮好“避風港”的作用
  

考試已經(jīng)結束，成績已成定局，回憶太多過去的事情只會增加孩子的負擔，可以利用等待成績的這段時間，幫孩子尋找一些興趣愛好，讓他們的身心得到放松。

同時，可以與孩子充分交流、探討未來的發(fā)展規(guī)劃，引導孩子找準未來方向。家長也要為孩子樹立榜樣，要求孩子做到的自己一定要做到。

如果孩子無法自行調(diào)整心理狀態(tài)，建議及時尋求心理咨詢師的幫助，進行專業(yè)的心理輔導。

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