我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

有研究顯示，“血漿中較高的咖啡因濃度，能夠有效地降低人體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)2型糖尿病的發(fā)生有預(yù)防作用”。

經(jīng)常喝咖啡很有好處，可以促進(jìn)胃、膽汁和胰腺分泌物的產(chǎn)生，有助于消化；喝咖啡可以刺激結(jié)腸的蠕動(dòng)，減少慢性便秘。

咖啡能為腸道有益菌群提供養(yǎng)分，同時(shí)改善腸道菌群，現(xiàn)在又多了個(gè)新功能，調(diào)節(jié)糖耐量和脂肪代謝，并降低肥胖和患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，使身體更健康。

平時(shí)身邊的人們，喝咖啡的不多，有益處就要嘗試著喝起來(lái)，當(dāng)然應(yīng)注意控制喝咖啡的量，適度才好。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量，小麥面、紅薯面。）

2.自制香腸，52克

3.拌青椒絲，76克

4.香菜雞蛋湯，1中碗

午餐：

1.雜糧面條，55克（蕎麥面條的重量。）

2.生菜絲，32克

3.青椒炒肉，176克

4.番茄雞蛋鹵湯，1小碗

晚餐：

1.烙餅，52克（面粉、肉餡、香菇的重量。）

2.蒜薹炒雞蛋，212克

3.燕麥米湯，1中碗

兩餐之間加水果，147克（蘋果的重量。）