1.女性要保持溫暖，不要讓自己感到寒冷。血液循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼和痛經(jīng)，面部也容易出現(xiàn)色斑，皮膚就會(huì)失去生氣。建議多運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)于長時(shí)間坐在電腦前的上班族來說，需要注意保持血液循環(huán)，不要讓血液淤積在小腹部位。

2.多吃一些富含鐵元素或溫和的食物，如生姜、紅棗、動(dòng)物血、糯米酒、櫻桃等。保持溫暖，不要喝太冰的飲料，少呆在空調(diào)房間里，也不要讓風(fēng)度取代溫度，秋天的時(shí)候不要穿露臍裝。

3.經(jīng)常泡腳或泡熱水澡，在熱水中泡上30分鐘，并進(jìn)行按摩?？梢约尤胍恍┗ń坊虬~，即使身體很冷也會(huì)變得溫暖。如果還不行，就可以整天捧著一杯熱開水或暖水袋。

4.女性需要補(bǔ)充雌性激素，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)期間，女性的卵子數(shù)量會(huì)減少。體內(nèi)激素水平正常的女性，面色紅潤細(xì)膩，代謝不好的女性則容易出現(xiàn)各種皮膚問題，如臉色灰黃、斑點(diǎn)等。

5.從食物中攝入天然的雌性激素，如大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香等。最簡單有效的方法就是喝豆?jié){，大豆含有微量雌激素，可以雙向調(diào)節(jié)功能。

6.女性要多喝水，但是不是養(yǎng)水，而是要養(yǎng)陰。女性長痘痘不是因?yàn)殛枤膺^盛，而是陰氣不足，陰不足以涵陽。姜、蔥、蒜、辣椒味道大的食物會(huì)損耗水源，太咸、太辣、太苦的食物也需要用中氣來調(diào)和。

7.含有粘液或膠質(zhì)的食物特別好，如銀耳?？谖肚宓臏茫?yàn)樗芰粼谏眢w里更長時(shí)間，而不會(huì)被當(dāng)成水過快地排出體外。

8.身體內(nèi)有一定的水分且代謝暢通就好了。如果水分滯留在體內(nèi)，人會(huì)看起來胖胖的，好像多出了一層肉肉，臉也會(huì)顯得圓鼓鼓的，眼皮也會(huì)腫脹。這時(shí)需要低鹽飲食，并且睡前泡腳。

9.女性的一生都是耗血的過程，需要保持飲食均衡，多吃富含鐵元素的食物，如豬血、羊血、紫菜、黑木耳、香菇，同時(shí)也要吃主食，幫助補(bǔ)氣血。

唯有內(nèi)調(diào)與外養(yǎng)相結(jié)合才是抗衰的長久之計(jì)?？顾ィ皇?0+要做的事；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)第一條皺紋爬上眼角時(shí)，再補(bǔ)救就難了。

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