痛風是一種慢性疾病，它由于體內(nèi)嘌呤代謝紊亂引起。正常情況下，我們體內(nèi)會產(chǎn)生和排出一定量的尿酸。但當尿酸生成過多或者排泄不暢時，就會引起體內(nèi)尿酸積聚升高，導(dǎo)致尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)和周圍組織中積聚，從而引發(fā)炎癥反應(yīng)和疼痛。而在痛風發(fā)生前一般是會有所預(yù)示，可以提前預(yù)防。

1.高尿酸血癥：高尿酸是痛風的主要病理生化指標，正常尿酸水平在男性為149～416μmol/L，女性為89～357μmol/L。當血液中尿酸超過正常范圍時，就算是高尿酸血癥時期，雖然說高尿酸不一定會患痛風，但是痛風絕大多數(shù)情況下會伴隨著尿酸高。

2.尿酸結(jié)石：高尿酸血癥會導(dǎo)致尿酸結(jié)晶在腎臟排泄通路中沉積和聚集，形成尿酸結(jié)石。因此當你有腰痛、尿頻、尿急、血尿等癥狀時，需要警惕痛風的發(fā)生，以及降低尿酸水平，積極就醫(yī)。

當然了，痛風的發(fā)作前雖有預(yù)示，但是我們在生活中仍然需要注意一下幾點，才能積極的預(yù)防以及控制痛風的發(fā)生。

1. 合理飲食：控制高嘌呤食物的攝入，如內(nèi)臟器官、海鮮、肉類等，增加低嘌呤食物的攝入，如蔬菜、水果等。也可以適量飲用脫脂牛奶等奶制品，牛奶不僅營養(yǎng)豐富也有助于促進尿酸的排泄。另外，多喝白開水，能夠有效的促進尿酸隨著尿液的排泄，是有好處的。

2. 保持適當體重：肥胖是痛風的危險因素之一，控制體重可以減少尿酸的生成，降低痛風的發(fā)生風險。適度的運動和合理的飲食結(jié)構(gòu)可以幫助管理體重。

3. 限制酒精和甜飲料：酒精會干擾尿酸的排泄，容易引發(fā)痛風發(fā)作。而甜飲料中的糖分也會增加尿酸的生成，應(yīng)避免過多的飲用。

4. 合理運動：適度的體育鍛煉可以幫助控制體重、促進尿酸的代謝和排泄，提高身體的新陳代謝能力。但要選擇適合自己身體狀況的運動方式，并且定期堅持鍛煉，不過度運動即可。

5. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保持充足的睡眠、避免熬夜、減少焦慮和壓力，這些都有助于維持身體的平衡和免疫功能。