骨密度是骨質(zhì)量的一個重要的標志，當骨密度降低到一定程度時，會導致骨質(zhì)疏松的發(fā)生，也很容易出現(xiàn)骨折。所以當發(fā)現(xiàn)骨密度低時，就要及時去解決，可以通過膳食和保健品來改善，增加骨密度。那么吃什么增加骨密度呢？

　　1.牛奶。牛奶是很好的補鈣食品，含有豐富的鈣質(zhì)，而且鈣磷比例適當，非要容易被身體吸收。經(jīng)常喝牛奶對改善骨密度偏低的情況很有效果。

　　2.豆制品。豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，營養(yǎng)價值高。豆制品是由大豆加工而成的，如豆腐、豆腐干、豆腐皮等，豆類在加工成豆腐時，會加入含鈣的凝固劑，從而增加了鈣元素的含量。所以，多吃豆制品可以補充鈣，也可以改善骨密度低的情況。

　　3.燕麥.燕麥中的營養(yǎng)豐富，富含多種維生素，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力，還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合的功效。所以，骨密度偏低的人可以多吃一些燕麥。

　　除了以上幾種食物之外，還可以食用體恒健藿苷素增加骨密度。本品在硫酸軟骨素的基礎(chǔ)上，特別添加淫羊藿提取物、杜仲葉提取物、補骨脂提取物等多種中藥成份，經(jīng)典的漢方補骨，中西結(jié)合，關(guān)節(jié)、骨骼雙重呵護，補充體恒健藿苷素，骨骼更健康，生活更輕松。

　　誓要戰(zhàn)勝骨質(zhì)疼痛。低脂低鹽低刺激飲食，多吃水果蔬菜，配合適當?shù)倪\動，戒煙戒酒，多去曬曬太陽，都利于改善骨密度低的情況。