經(jīng)常睡不著是一件非常難受的事情，尤其是長期失眠的人，除了要找專家看一下之外，我們在日常生活中，還可以采用一些措施，那么熬夜后睡不著，可以嘗試以下方法快速入睡：

　　1、放松身體：睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活動，有助于降低身體的緊張程度，緩解壓力。

　　2、規(guī)律作息：盡可能地在同一時間入睡和起床，保持規(guī)律的作息習(xí)慣，幫助調(diào)整身體的睡眠節(jié)律。

　　3、避免刺激：睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)，避免劇烈運動和情緒激動，以免影響入睡。

　　4、溫水泡腳：用溫水泡腳15分鐘左右，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體放松，快速入睡。

　　5、聽輕音樂：聽一些輕柔、舒緩的音樂，可以幫助放松心情，減輕緊張感，有助于入睡。

　　6、讀書或?qū)懭沼洠核白x書或?qū)懭沼?，可以幫助整理思緒，抒發(fā)情感，有助于放松身心，快速入睡。

　　7、調(diào)整臥室環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、溫度適宜，避免強(qiáng)光照射，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　總體上來說，熬夜后睡不著可以通過以上方法來快速入睡，但最重要的是要盡量避免熬夜，保持充足的睡眠時間，以保持身體健康和精神狀態(tài)良好。