可以先做三次呼吸再開始技巧

腹式吸氣和胸式呼吸都是鼻子吸氣

正式講方法

1腹式吸氣(肚子擴(kuò)張，氣沉丹田，想象聞花香)吸的多

2胸式吸氣(胸腔擴(kuò)大)

3再腹式吸氣多吞一小口

4彎腰擠壓腹部，含胸擠壓胸部，悠揚(yáng)吐氣

吸到的氣多，不能代表跑步的時候吸的氣多