練拳一開始，要找到發(fā)力的方式
上身前俯後仰，不若脊椎站直、立身中正好用力

直立而站，虛領(lǐng)頂頸，頭頂?shù)筋i椎連一直線，脊椎豎立直落腳跟，力量由頭頂貫穿至腳跟

上下貫穿，兩邊對(duì)稱，置中平衡，穩(wěn)定支撐
脊為柱，左右轉(zhuǎn)，脊椎中定好發(fā)力
所以立身中正，會(huì)是掌握發(fā)力的第一步

立身中正，左右對(duì)拔

收尾閭，讓尾椎收進(jìn)來，如同靠坐在高腳椅上

力量傳遞才不會(huì)在脊椎上反折，上、下半身也才會(huì)接在一起，不致斷開

如果骨盆是這個(gè)狀態(tài)，應(yīng)收尾閭或上身相對(duì)前傾，讓脊椎調(diào)直

但即使立身中正、脊椎束立
也應(yīng)是脊椎相對(duì)垂直於骨盆，而非絕對(duì)垂直於地面

骨盆為基座，當(dāng)骨盆傾斜時(shí)，脊椎應(yīng)跟著相對(duì)傾斜，與骨盆保持垂直

當(dāng)你要推重物移動(dòng)，必然會(huì)上身前傾，後腳用力蹬推

若非如此，則應(yīng)力會(huì)集中在轉(zhuǎn)折點(diǎn)，而造成下背拉傷
且脊背肌群要額外用力繃緊鎖住才不會(huì)受傷，而這又造成身上僵硬

事實(shí)上力量傳遞順暢的狀況下，受力直接傳到腳底，身上是不會(huì)感覺到受力存在

脊椎也不是只有前傾一個(gè)方向
隨骨盆移動(dòng)，各個(gè)角度的靈活，曲斷中節(jié)

而過分強(qiáng)調(diào)脊椎挺直，反而成為僵化，像一塊木牌死板板的失去靈動(dòng)
身有五張弓，脊椎為最大張弓，應(yīng)要保持其彈性縮漲，並非僵硬直立

身如弓，彈抖鬆活，力透指梢

彈抖鬆活，吞吐浮沉

力量要能接到腳底，也非脊椎直立才能辦到

對(duì)應(yīng)不同角度的受力，脊椎會(huì)相對(duì)應(yīng)的曲折

※力線貫穿※

擰旋走轉(zhuǎn)