很多人都會(huì)問(wèn)要怎么保養(yǎng)皮膚，其實(shí)大方向就三個(gè)：防曬、清潔、保濕。在文章“九月入學(xué)，護(hù)膚小白如何挑選自己的第一套護(hù)膚品？”有做過(guò)簡(jiǎn)單的介紹，今天要分享洗臉的部分。

本文導(dǎo)讀： 洗臉?biāo)疁?如何選擇產(chǎn)品-表面活性劑-洗臉頻率-洗臉儀有用嗎；閱讀時(shí)長(zhǎng)：7-8分鐘

你會(huì)說(shuō)‘洗臉誰(shuí)不會(huì)？！不就洗面乳抹一抹、水沖一沖，就后把臉擦干就好了嗎？’其實(shí)洗臉沒(méi)洗好，皮膚也是會(huì)出問(wèn)題！我們洗臉的目的是要把皮膚表面的粉塵、臟污、多余油脂、老廢角質(zhì)、表皮細(xì)菌給洗掉。但有些人因?yàn)椴徽_的洗臉習(xí)慣或是使用不合適的洗臉產(chǎn)品，反倒是把保護(hù)我們皮膚的皮脂膜還有天然保濕因子洗掉了，‘過(guò)度清潔’的下場(chǎng)就是皮膚生病，真是劃不來(lái)。趕快來(lái)看看你有沒(méi)有什么洗臉ＮＧ行為呢？

很多人認(rèn)為洗臉就是要用熱水，因?yàn)槊谉崦浝淇s，毛孔打開(kāi)才能深層清潔，把臉洗干凈。但適當(dāng)?shù)南茨標(biāo)疁卮蠹s是25~30度，但是拿溫度計(jì)去量水溫不太現(xiàn)實(shí)，建議用溫偏涼的水洗臉就可以。用熱水洗臉確實(shí)有去油的效果，但我們的皮膚同樣需要皮脂保護(hù)，沒(méi)了皮脂保護(hù)膜，皮膚就會(huì)脫皮、干癢，而且熱水也會(huì)讓微血管擴(kuò)張，洗完臉還會(huì)有泛紅的困擾。

如何挑選適合自己的洗臉產(chǎn)品？

市面上的洗臉產(chǎn)品千百種，什么洗面皂、洗面乳、洗臉凝露、慕斯等等，而且每個(gè)人的膚質(zhì)也不一樣，別人用很好，你用不見(jiàn)得好，別人的蜜糖可能是你的毒藥！到底該怎么選才好？

1.皂基(皂鹽)

洗面皂一般來(lái)說(shuō)洗凈力較強(qiáng)，而且皂鹽有刺激性，容易使皮膚內(nèi)的天然保濕因子流失還有皮膚水分減少。如果你皮膚比較油可以考慮用，如果你是偏中性、干性或敏感肌，用了皮膚可能會(huì)變太干，但也不代表洗面乳/凝膠/慕斯就一定不含皂，要看全成分才知道。

簡(jiǎn)單判斷的法則就是成分表里有以下混合成分，大致上都含有皂鹽。

1.脂肪酸類(硬脂酸 Stearic acid 、棕梠酸 Palmitic acid 、肉豆蔻酸 Myristic acid、月桂酸 Lauric acid )＋氫氧化鉀 Potassium hydroxide /氫氧化鈉 Sodium hydroxide/氨水a(chǎn)mmonia，

2.油脂(椰子油 coconut oil、橄欖油 olive oil、棕梠油 palm oil、蓖麻油 castor oil)＋氫氧化鉀Potassium hydroxide/氫氧化鈉Sodium hydroxide。

2.表面活性劑

近來(lái)，表面活性劑已經(jīng)變成洗臉成分的主流，講表面活性劑大家可能聽(tīng)不太懂，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是加在洗臉產(chǎn)品里面，幫助清潔、產(chǎn)生泡沫、親水親油的分子。我們知道很多臟污單用水是洗不掉的，所以需要表面活性劑幫忙去除臟東西，因?yàn)楸砻婊钚詣┑膬啥艘欢讼矚g水，另一端喜歡油，你在洗臉的過(guò)程中，親油端會(huì)抓住油污，接著沖水，讓親水端跟著水流一起把臟污帶走。

大家可以挑選氨基酸表面活性劑、兩性離子表面活性劑，還有非離子表面活性劑的產(chǎn)品，它們屬于對(duì)皮膚刺激性小的產(chǎn)品。舉例來(lái)說(shuō)，如下潔顏慕絲就含有胺基酸表面活性劑的成分，就是這個(gè)TEA Cocoyl glutamate，很多胺基酸表面活性劑的名字長(zhǎng)相會(huì)是xx cocoyl + glutamate/glycinate/alaninate，當(dāng)然有例外的，大家可以參考一下。

不過(guò)表面活性劑也不是只有使用單一種，因?yàn)榘被岜砻婊钚詣┧銣睾?，常常?huì)讓人覺(jué)得洗不干凈，也有加陰離子表面活性劑(Disodium Laureth Sulfosuccinate, Potassium Laureth Phosphate)來(lái)提高一些清潔力，但大家也不用看到陰離子表面活性劑就害怕，因?yàn)椴煌庪x子表面活性劑之間強(qiáng)度還是有差別的。

陰離子表面活性劑像是SLS(Sodium Lauryl Sulfate)跟SLES(Sodium Laureth Sulfate)洗凈力就太強(qiáng)，會(huì)破壞皮脂膜，對(duì)皮膚的刺激性也大，不適合長(zhǎng)期使用，干性皮膚跟敏感肌更是要避免。所以如果你出油很多，洗完也不會(huì)不舒服或緊繃，還可以使用，但如果是干性皮膚還有敏感肌，最好避免長(zhǎng)期使用。還有一點(diǎn)，我們皮膚偏弱酸性(pH5.5)，所以洗臉產(chǎn)品可以選中性偏弱酸的比較好，可以減少對(duì)皮膚的傷害。

3.洗面乳的選擇，也要根據(jù)季節(jié)來(lái)調(diào)整。夏天出油多，使用清潔力較強(qiáng)的洗面乳無(wú)所謂，但是到了秋天、冬天，你的皮膚可能就轉(zhuǎn)成中性或偏干性，這時(shí)候如果再繼續(xù)用洗凈力很強(qiáng)的洗面乳，就會(huì)把皮膚的保護(hù)層給洗掉，皮膚就會(huì)變得干澀、緊繃，甚至脫皮，引發(fā)敏感，或是發(fā)炎，這時(shí)要改用表面活性劑比較溫和的洗面乳，才會(huì)比較安全。

總之，選擇洗臉產(chǎn)品的大原則就是洗完臉清爽不緊繃、不滑膩，也不可以有刺癢、發(fā)紅、或是脫皮的情況發(fā)生。

洗臉要洗久一點(diǎn)才會(huì)干凈？

洗面乳在臉上停留越久，表面活性劑也停留越久，不只會(huì)刺激皮膚，也會(huì)破壞皮膚屏障，更不用說(shuō)皮膚屏障不完整會(huì)讓皮膚水分流失，還會(huì)增加過(guò)敏的機(jī)率。通常建議30秒之內(nèi)完成較好。

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一天洗臉洗幾次？

洗臉不是洗得越多次越好，有些人認(rèn)為就是臉沒(méi)洗干凈才會(huì)長(zhǎng)痘痘，所以一天要多洗幾次臉才好。其實(shí)過(guò)度清潔反而會(huì)讓粉刺痘痘發(fā)炎、惡化，所以美國(guó)皮膚科醫(yī)學(xué)會(huì)建議洗臉一天最多兩次就好，除非有大量流汗或是皮膚真的油才再多洗一次臉。

用洗臉儀洗臉比較好嗎？

很多人覺(jué)得只用自己的雙手洗臉好像不太夠，臉洗不干凈，用超音波洗臉儀的效果才會(huì)好，這有科學(xué)依據(jù)嗎？

學(xué)者沒(méi)事就喜歡做實(shí)驗(yàn)，找了12位自愿者，一邊臉用超音波洗臉儀，另外半邊臉自己用手洗，比較洗臉之前跟洗后90分鐘的臉部變化，包含：皮脂跟角質(zhì)的狀況，還有經(jīng)皮水分散失的情況。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，用手洗的半邊臉，水分流失達(dá)17.19% ;?而用超音波洗臉儀那邊的臉并未出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。所以學(xué)者認(rèn)為用超音波洗臉儀不會(huì)降低皮膚的含水量，甚至跟用手洗臉比起來(lái)較能維持皮膚的平衡(homeostasis)。結(jié)果很快被打臉！其他學(xué)者認(rèn)為該實(shí)驗(yàn)只是短期的研究，并不能反應(yīng)皮膚長(zhǎng)期的狀況。使用洗臉儀還是要小心過(guò)度清潔，并且可能會(huì)破壞皮膚屏障，導(dǎo)致更多肌膚問(wèn)題出現(xiàn)，像是皮膚瘙癢、敏感肌膚、酒糟肌膚等等。

其實(shí)不只洗臉儀，其他像是洗臉布、洗臉?biāo)?、滾輪等等，只要你去搓揉或是磨擦臉，這些外力都可能讓粉刺痘痘惡化！因?yàn)槲覀兊钠つw如果長(zhǎng)期受到摩擦，它會(huì)讓表皮角質(zhì)過(guò)度增生來(lái)保護(hù)自己 ;?而且摩擦?xí)屍つw的保水度下降、改變皮脂膜還有皮膚表面的菌落，久而久之皮膚屏障就受損了。