如何從自卑膽小易緊張變成開朗的人？

為了更好的幫助關(guān)注我們的朋友，讓提問者更深刻的了解自己的癥狀，自本期起，愛社交微問答改版，阿倫老師每天只抽出一個(gè)問題，然后給出更詳細(xì)更全面的分析和解答。問題要求盡可能詳細(xì)，后附提問問題格式，請(qǐng)?jiān)敿?xì)閱讀并按照格式提問題。

Q

提問者：NanC

關(guān)鍵詞：自卑、膽小、容易緊張

問：我是一個(gè)13年的社恐，一個(gè)口才不好，自卑，不夠自信，愛發(fā)呆，腦子里天天想亂七八糟的東西，遇到事不冷靜，好推延，學(xué)習(xí)不如別人，有時(shí)不會(huì)的都敢問，害怕，膽小還小，什么都不如人家。阿倫我還有救嗎？上了大專我還是這樣，我想了這樣恐怕不行，我也想改，可怎么改不掉，遇到是就是退縮，沖動(dòng)，不像有些人嘴皮厲害，可我總是說話有緊張，做什么事都緊張，明明會(huì)的一緊張全都不會(huì)了，咋辦？倫老師我還有救嗎？買東西都不敢買，因?yàn)楹ε?！唉，老?shí)人在哪都受欺負(fù)，我好想改變。倫老師怎么改變呀？我好想變成開朗的人。

阿倫

答：你好，首先你說還有救嗎？這是毋庸置疑的，絕對(duì)有救，只不過這個(gè)過程可能沒有那么簡(jiǎn)單，也沒有那么輕松。你知道的好像只是你是13年的社恐，但是重要的是13年之前你到底發(fā)生了什么，你有什么樣的家庭關(guān)系，你有什么樣的教育，“關(guān)系”決定你未來的走向。所以心理治療就是改變“關(guān)系”用你跟咨詢師的關(guān)系取代你小時(shí)候你與你父母親的關(guān)系，這個(gè)過程是需要大量的時(shí)間與實(shí)踐的。所以你問我有救嗎？我會(huì)跟你說，當(dāng)你的關(guān)系被糾正被調(diào)整，那么你有救了。但是關(guān)系又是如此的穩(wěn)固，所以有點(diǎn)難。

其次，你說你上了大專還這樣，這個(gè)跟你上不上大專沒有任何關(guān)系，甚至你娶妻生子了，你也有社恐。我遇到一個(gè)當(dāng)爺爺?shù)亩歼€有社恐，所以社恐并不會(huì)隨著你的年紀(jì)變大而變好。

第三，你說別人的嘴皮子厲害，自己不行，其實(shí)并不是你嘴皮子不好，只是自己沒辦法發(fā)揮罷了。這個(gè)過程中可以看出你明顯的強(qiáng)烈對(duì)比，別人跟你是沒有任何可比性的。為什么？因?yàn)槟銈冎g的成長(zhǎng)軌跡完全不同，根本不需要比較。你應(yīng)該跟自己比，當(dāng)然你的比較是忍不住的，你會(huì)忍不住比較。面對(duì)這種問題我們最好的做法其實(shí)就是忽略，別無他法，能夠告訴你的正確觀念只是一時(shí)的改變，這個(gè)需要潛移默化慢慢來，當(dāng)下能夠做的就好忽略，做自己該做的事情。會(huì)說就說，不會(huì)說就算了。

第四，你現(xiàn)在最需要的一件事情，其實(shí)就是不逃避了。你一直在逃避，前面的退縮，你說的遇到事情退縮，后面說的買東西都不敢買，其實(shí)不是一定會(huì)退縮，也不是不敢買，只是你豁不出去罷了，所以你應(yīng)該學(xué)會(huì)去豁出去。其次，學(xué)會(huì)去與你的情緒好好相處，怎么個(gè)好相處呢？那就是學(xué)會(huì)去允許它在你的腦袋你影響你，而不是干涉它，同時(shí)放下該完美主義，做好你該做的事情。以上是我給你的個(gè)人建議，希望對(duì)你有幫助。