說起黃褐斑，很多女性都不陌生，這是常在女生身上出現(xiàn)的一種色斑，都知道隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚正在走“下坡路”，如果沒有多加注意，就很容易出現(xiàn)這種斑點(diǎn)，進(jìn)而影響女性形象。

臉上有斑，確實(shí)會(huì)讓人的顏值下降一大截，因此，很多人為了自己的美麗，鋌而走險(xiǎn)去相信那些“快速美白”、“祛斑偏方”等等方式，但是到了最后，不僅沒有把色斑去掉，還將原有的斑點(diǎn)加重，損傷皮膚變得敏感，得不償失，今天，就教大家該如何淡化黃褐斑而不傷皮膚。

首先，一般來說，女性臉上長(zhǎng)了黃褐斑之后，除了更加注重以及加強(qiáng)護(hù)膚之外，日常生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)做好了，也能起到降低黃褐斑的生成概率。

1.補(bǔ)充維生素

多吃富含維生素C以及維生素E比較豐富的食物，比如柑橘類水果、西紅柿或者萵苣等，因?yàn)榫S生素E能夠減少黑色素的沉著，維生素C能夠防止黑色素的生成。

另外要多吃一些洋蔥或者西紅柿等能夠幫助谷胱甘肽的合成，抑制冷氨酸酶的活性，減少了黑色素的沉著，不能吃辛辣刺激性的食物，也不能喝濃茶和濃咖啡。

2.充足睡眠

想要淡化黃褐斑，良好的生活作息習(xí)慣不可避免，養(yǎng)成規(guī)律的作息，早睡早起，不熬夜、不晚睡，保證大腦得到應(yīng)有的休息，另外，皮膚在高質(zhì)量的睡眠中可以得到修復(fù)，讓肌膚呼吸的更為透徹，這是任何護(hù)膚品都做不到的。

3.防曬

日曬是斑點(diǎn)的元兇，其實(shí)很多情況下皮膚上的斑點(diǎn)并不是年齡問題，而是因?yàn)橐恢币詠聿蛔⒁夥罆癖Ｗo(hù)的結(jié)果，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致黑色素細(xì)胞分泌黑色素增加，引起色素沉著加重。所以外出時(shí)，特別是在烈日下，最好要打傘并且涂上防曬霜。

4.飲食平衡

臉部的狀態(tài)，也反映著我們平時(shí)吃的營(yíng)不營(yíng)養(yǎng)，如果經(jīng)常挑食、偏食，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，當(dāng)一些維生素、礦物質(zhì)，甚至是蛋白質(zhì)缺乏時(shí)，便會(huì)直接導(dǎo)致皮膚的粗糙、爆痘、長(zhǎng)斑等問題。

皮膚的多數(shù)營(yíng)養(yǎng)都是從身體內(nèi)部獲取的，而一些外部的精華液之類的營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上飲食中營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮的作用更重要，只有營(yíng)養(yǎng)均衡了，才能使皮膚更好，身體更健康，所以，想要皮膚好，平時(shí)要飲食要多注意營(yíng)養(yǎng)平衡，不要偏食。

5.多喝水

喝水的目的是為了幫助身體血液更加正常的循環(huán)，色素之所以會(huì)沉淀在臉上，很大一部分是因?yàn)槟槻科つw不怎么運(yùn)動(dòng)，從而血液循環(huán)得也慢，色素才會(huì)沉淀下來，所以，皮膚水分充足，有利于皮膚健康，除了多喝水，敷面膜，使用其他護(hù)膚品也是個(gè)不錯(cuò)的方式。

祛斑是個(gè)漫長(zhǎng)的過程，所以要有耐心，不要操之過急，黃褐斑是病理性的，只能從日常的養(yǎng)護(hù)和好習(xí)慣做起，再培養(yǎng)內(nèi)調(diào)，總會(huì)成功的。

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