骨質(zhì)疏松本來(lái)是一種常見(jiàn)的老年病，是指骨密度和骨質(zhì)量的下降，但是，最近已經(jīng)有明顯的年輕化趨勢(shì)。

年輕人本來(lái)應(yīng)該是骨骼最健康的時(shí)候，怎么會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松呢？

今天，我們就來(lái)討論一下，到底是什么樣的年輕人，才會(huì)患上骨質(zhì)疏松這種“老年病”呢？

1、 缺乏運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于大部分上班族來(lái)說(shuō)，通勤可以坐地鐵或者坐車，上班就是坐著辦公，偶爾還需要加個(gè)班，不僅沒(méi)有時(shí)間鍛煉，連起身走動(dòng)的時(shí)間都很少。

而骨骼內(nèi)骨密度和骨質(zhì)量的正常維持需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)不斷刺激，運(yùn)動(dòng)可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，來(lái)為骨骼提供充足的礦物營(yíng)養(yǎng)，這樣骨骼中的骨鈣含量就會(huì)增高，并且運(yùn)動(dòng)還能刺激成骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨的形成，所以，適度的體育運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，如果缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致骨量丟失。

2、 不健康的飲食習(xí)慣。

首先，一些年輕人經(jīng)?？Х?、奶茶、碳酸飲料不離手，這些飲料不僅會(huì)妨礙我們的身體吸收鈣，而且還會(huì)加速體內(nèi)鈣的流失，導(dǎo)致骨骼內(nèi)的鈣含量降低，加大骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

其次，很多年輕人在飲食方面并不重視鈣的足量攝入，沒(méi)有均衡的飲食來(lái)保證每日鈣含量的攝入。

老年人一般會(huì)注重鈣的補(bǔ)充，但年輕人往往覺(jué)得自己還年輕，并不會(huì)特別關(guān)注每日鈣的攝入，研究表明97.2%的中國(guó)人群的每日鈣含量攝入都不足，對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，每日鈣攝入應(yīng)該達(dá)到800mg，而實(shí)際卻只攝入了400mg不到，這表明每日的鈣攝入量不到應(yīng)該攝入量的50%，鈣的攝入不足也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

并且，長(zhǎng)期的抽煙和喝酒也會(huì)容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松。最后，節(jié)食或偏食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，也可能會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

3、 熬夜。

首先，熬夜的時(shí)候咖啡或者提神飲料是標(biāo)配，它們會(huì)降低體內(nèi)的鈣含量。

其次，熬夜的時(shí)候一般都是坐著的，本來(lái)就不怎么動(dòng)，第二天補(bǔ)覺(jué)的時(shí)候更加不會(huì)動(dòng)，這直接導(dǎo)致了活動(dòng)的時(shí)間減少，骨骼得不到外力的刺激。

最后，晚上熬夜，白天補(bǔ)覺(jué)，導(dǎo)致人體曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)減少，維生素D的合成減少。

以上三個(gè)方面會(huì)共同導(dǎo)致熬夜誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

4、 過(guò)度防曬。

防曬是許多年輕人都非常重視的抗衰老的每日必做程序。

防曬的確是保持皮膚健康狀態(tài)的一個(gè)重要措施，但本身很多年輕人都是室內(nèi)工作，每天能曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì)并不多，如果還過(guò)度防曬，例如經(jīng)常把皮膚遮得一絲不漏，防曬霜的基礎(chǔ)上還要加上帽子、防曬衣、太陽(yáng)傘等物理防曬，恨不得一秒鐘都不要被太陽(yáng)曬到，這樣會(huì)導(dǎo)致每天的日曬不足。

維生素D是有效促進(jìn)鈣吸收的重要物質(zhì)，而紫外線可以促進(jìn)皮膚生成維生素D，所以，長(zhǎng)期的日曬不足可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏，從而發(fā)生骨質(zhì)疏松。每天接受20分鐘的日曬對(duì)于合成身體必須的維生素D是十分有必要的。

骨質(zhì)疏松的發(fā)生往往都是悄然無(wú)息的，因?yàn)槲覀儾⒉荒芨惺艿焦趋赖墓橇苛魇н^(guò)程，只有當(dāng)它的癥狀真真切切發(fā)生了，我們才會(huì)被檢查出來(lái)它的存在。

所以，對(duì)于有上述不良生活習(xí)慣的年輕人，一定要注意骨密度的定期檢查，以免患上了骨質(zhì)疏松而不自知。