跑步姿勢(shì)修正（正確版）：

1. 跑步姿勢(shì)落地點(diǎn)：要盡可能靠近身體的正下方，距離重心越近越好
2. 注意是前掌著地，不是腳尖著地。前腳掌的部位是我們大腳趾根部的部位。
3. 正確的擺臂：（1）向后擺動(dòng)時(shí)發(fā)力，向前擺動(dòng)時(shí)放松；（2）手臂橫向的擺動(dòng)，盡可能不要超過(guò)身體的中線
4. 更輕松更省力的跑法：腳在結(jié)束蹬地之后不能向后擺，而是腳跟迅速向臀部靠攏，折疊你的小腿和大腿向前擺動(dòng)。
5. 身體前傾；跑步時(shí)候的前傾，是身體挺直，從腳開(kāi)始的前傾；
6. 腳步聲：跑步時(shí)候的腳步聲要盡可能的輕盈
7. 膝蓋：（1）需要始終保持彎曲，緩沖落地時(shí)候的沖擊力；（2）膝蓋不要內(nèi)扣，跑步的時(shí)候要始終保持膝蓋和腳尖向前
8. 保持一種放松的狀態(tài)，要跑的足夠放松才能跑的足夠遠(yuǎn)