本人2022年8月8日首查AMH結(jié)果：0.482！

醫(yī)生告知今后的半年內(nèi)至一年內(nèi)，卵巢會(huì)衰退加速，卵子儲(chǔ)備堪憂(yōu)，盡快試管，還有一點(diǎn)希望，我整個(gè)人當(dāng)場(chǎng)石化……

時(shí)隔快要一個(gè)月的9月5日二查AMH上漲到：0.71雖然沒(méi)有完美逆襲！僅僅上漲了0.228姐妹們，但是沒(méi)有啥絕對(duì)的就不可能了！對(duì)不??？才一個(gè)月而已！

來(lái)說(shuō)說(shuō)我干了啥

1. 營(yíng)養(yǎng)素堅(jiān)持服用，維生素E、輔酶Q10、Koveez肌醇，幫助提升卵巢功能促排，提升卵子質(zhì)量，Koveez還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，提升卵巢內(nèi)各種細(xì)胞線(xiàn)粒體功能，增加受孕率。飲食上我沒(méi)有刻意改變，還是偏咸辣，就是會(huì)隔兩天喝一大杯豆?jié){，黑的黃的隔著喝。

2. 早睡早起，習(xí)慣后不要太舒服，一天都精神滿(mǎn)滿(mǎn)！

3. 每天活動(dòng)活動(dòng)，保證最低有走6000步哦

4. 泡泡腳啦，30分鐘時(shí)間，這樣刷手機(jī)看劇很愜意！

5. 盡量少焦慮，我是這兩三年尤其容易焦慮、愛(ài)哭、急躁，這些情緒對(duì)內(nèi)分泌影響蠻大的，所以想辦法讓自己放下盡可能的，平靜放松下來(lái)最好！

以上就是我這一個(gè)月的心得，做到并不容易，我以前吃飯前哦還愛(ài)喝點(diǎn)小酒哈哈！這都要克制自己，但是能夠開(kāi)始堅(jiān)持哪怕是兩三天都比不做要好的多！

#卵巢早衰 ?#卵巢儲(chǔ)備功能下降 ?#AMH逆襲?