1.戒斷過剩的多巴胺

盡可能為自己營造合適的注意力環(huán)境（物理+注意力），如果剛看完短視頻就立馬去看書只會導(dǎo)致心浮氣躁。

可以先放下手機(jī)，放空大腦，使得大腦先進(jìn)入一個注意力平穩(wěn)的狀態(tài)。（出去遛彎、運動，或者僅僅是換個房間洗把臉，總之先戒斷多巴胺持續(xù)輸出）

2.選擇一本能讓自己感到興奮，愿意精讀的書

不要選擇完全不了解的書。

3.根據(jù)要讀的書提出問題

帶著問題閱讀，更有助于理解內(nèi)容，幫助思考，否則只是棒讀

如何提出問題？

小說/傳記:5W1H

who？where?when?what?why?how?

人文社科:照抄目錄，以目錄標(biāo)題作為問題

剛開始閱讀，用一張紙記錄問題。

4.回答問題

用一兩句話來回答，不用擔(dān)心出錯。

用筆記下來。