它來了它來了，它帶著暑假作業(yè)走來了！一年一度的暑假已經(jīng)拉開帷幕，少了老師的監(jiān)督和父母的嘮叨，那些平時沒時間看的電視節(jié)目、不能玩的手機(jī)游戲統(tǒng)統(tǒng)排上日程?？?，孩子們越是瘋狂，老父親老母親們就越是緊張。

那么，如何避免孩子在暑假出現(xiàn)視力下降的情況呢？今天請到博士研究生、副主任醫(yī)師、愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北省區(qū)斜視與小兒眼科學(xué)組副組長、武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院（愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北總院）斜弱視與小兒眼科副主任蔡春艷來給大家解答

1、制定合理的假期計劃

總是會有平時放肆玩，臨開學(xué)了再來惡補(bǔ)假期作業(yè)的同學(xué)。然而，這種方式既不利于學(xué)習(xí)，也不利于視力健康。所以，建議從假期一開始，就制定一個詳細(xì)的假期安排，將看書、看電視、做作業(yè)、玩游戲、戶外活動等假期活動，具體到每天、每時段、每小時。制定計劃時，可充分考慮用眼方式，如看電視30分鐘，休息10分鐘等。

2、督促和監(jiān)管不能松懈

越是長的假期，越不能放松警惕。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，能受益終生。如，每近距離用眼（看書、寫字、玩手機(jī)……）20分鐘，提醒遠(yuǎn)眺休息；不趴著、側(cè)躺、歪坐等錯誤姿勢用眼；保持室內(nèi)足夠照明等。另外，家長也是孩子的榜樣，正確用眼姿勢也需要家長的遵循和堅持。

3、堅持每天戶外活動

即便夏日炎炎，也不要以此為借口，縱容孩子一直宅。保證每天2小時以上的戶外陽光接觸，能有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，工作日時間可以督促利用早上的時間戶外活動，休息日安排家庭親子活動，豐富假期娛樂方式，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子產(chǎn)品。

4、定期視光檢查

定期的視力檢查，是及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)的前提。假期時間充裕，建議帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視光檢查，了解眼屈光發(fā)育狀態(tài)，及時掌握孩子在視力和視功能發(fā)育過程中的情況。一旦發(fā)現(xiàn)問題，也便于及早采取相應(yīng)措施，預(yù)防和控制近視的發(fā)生和度數(shù)的變化。

5、注意飲食均衡

少吃甜食、少喝飲料，多吃含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物。

暑期，之所以是青少年兒童屈光狀態(tài)容易發(fā)生波動的時期，主要跟不良用眼習(xí)慣、過度用眼有很大關(guān)系。主任醫(yī)師、湖北省中醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會常委、武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院（愛爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北總院）斜弱視及小兒眼科主任戴鴻斌提醒各位家長朋友們一定要加強(qiáng)監(jiān)管，培養(yǎng)科學(xué)用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時間和頻率，警惕暑假期間近視度數(shù)大幅“飆升”。