筋膜槍會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)嗎？有些使用過筋膜槍的人吐槽它反而傷到了自己的肌肉，這就導(dǎo)致了很多人不敢入手筋膜槍。作為一個(gè)已經(jīng)從業(yè)八年的運(yùn)動(dòng)理療師，我接觸過很多健身以及需要肌肉恢復(fù)的人群，筋膜槍這類按摩工具我也研究頗深，那么筋膜槍會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)嗎？正好在今天來(lái)做一期關(guān)于筋膜槍的基礎(chǔ)知識(shí)分享會(huì)，解答一下這個(gè)問題，也希望大家能夠?qū)钅層懈嗟牧私?，避免受到筋膜槍的傷害，讓筋膜槍真正幫助我們緩解肌肉的問題。

下圖是我這幾年用過的一些產(chǎn)品實(shí)拍圖：

一、為什么醫(yī)生推薦我們用筋膜槍？

筋膜槍其實(shí)就是一款方便簡(jiǎn)單的按摩工具，通過高頻率沖擊放松身體的軟組織，實(shí)現(xiàn)按摩與放松的效果。我接觸的使用筋膜槍的人群范圍很廣，從專業(yè)的健身人士到普通的學(xué)生黨，上班族，都離不開筋膜槍，現(xiàn)在就來(lái)說說在廣大醫(yī)生看來(lái)，筋膜槍具體有哪些好處。

1、放松身體，緩解肌肉疲勞

筋膜槍產(chǎn)生的振動(dòng)可以到達(dá)人體的深層筋膜，它的槍頭能夠準(zhǔn)確地按摩我們感到不舒適的部位，所以很多久坐黨也是使用筋膜槍的一大人群，久坐對(duì)身體的負(fù)擔(dān)我們大家都不陌生，輕則短時(shí)間的肌肉酸痛，長(zhǎng)期的久坐還會(huì)導(dǎo)致肩頸和腰部的疾病，但使用筋膜槍就能在很大程度上幫助我們緩解肌肉的酸痛，放松身體，減輕疲勞。

2、健身前進(jìn)行拉伸，激活身體狀態(tài)

專業(yè)健身的朋友都知道，在運(yùn)動(dòng)前，若是拉伸不到位的話，或者運(yùn)動(dòng)量超過了超過身體的承受能力，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸堆積，從而引發(fā)疼痛，這種情況下筋膜槍就很合適：用按摩頭對(duì)特定肌肉進(jìn)行捶打，使肌肉得到放松，可大大緩解我們肌肉酸痛的狀況，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，將身體激活最佳狀態(tài)。

3、防止肌肉萎縮

筋膜槍的一個(gè)重要用途就是防止肌肉萎縮，這可不是危言聳聽?，F(xiàn)在確實(shí)有很多長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉萎縮的案例，而且癥狀呈現(xiàn)一種年輕化的趨勢(shì)。這跟現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越不重視運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，要知道人體長(zhǎng)期維持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)很容易造成肌肉萎縮，筋膜槍就可以很好的解決這個(gè)問題，因?yàn)榻钅尩臉岊^比我們進(jìn)行普通的拉伸更加有力，可以很好地深入筋膜深層，緩解肌肉纖維化，防止肌肉萎縮。

4、運(yùn)動(dòng)后快速分解乳酸，緩解酸痛不適疲憊

運(yùn)動(dòng)過后也是需要進(jìn)行充分拉伸的，因?yàn)榧∪庠谶M(jìn)行大量的鍛煉后會(huì)處在一種非常緊繃的狀態(tài)，還會(huì)產(chǎn)生乳酸，這時(shí)候就可以使用筋膜槍，因?yàn)楦鶕?jù)激痛點(diǎn)的原理，使用筋膜槍的槍頭對(duì)鍛煉過后的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)臎_擊，就可以幫助代謝那些乳酸，減少局部肌肉的張力，使我們的身體從運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)放松下來(lái)，而那些乳酸也不至于長(zhǎng)期積存在身體中使得那些積存在肌肉中，大大減少肌肉的疲勞。

二、筋膜槍三大危害你了解嗎？

筋膜槍會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)嗎？因?yàn)榻钅屖且豢钪苯幼饔糜谖覀兩眢w的產(chǎn)品，整體來(lái)說對(duì)身體的擊打力度還是比較大的，如果在不了解它的使用手法的前提下直接使用，很容易給身體造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)而損傷肌肉。但大家也不必太過擔(dān)心沒因?yàn)榻钅屖遣粫?huì)對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害的。下圖是運(yùn)動(dòng)康復(fù)師的觀點(diǎn)：

具體來(lái)說，筋膜槍的危害主要是在肌肉以及骨骼和關(guān)節(jié)上的，包括以下三點(diǎn)：

1、損傷肌肉導(dǎo)致紅腫、撕裂

廉價(jià)的筋膜槍缺點(diǎn)也是十分明顯的：手感粗糙、擊打力度不強(qiáng)勁、按摩頭不穩(wěn)、噪音大等等。除此之外，因?yàn)檫@些劣質(zhì)筋膜槍在核心技術(shù)上的欠缺，往往這些產(chǎn)品性能上也有很大問題，比如兼容性不夠和擊打精確度很差、推力不穩(wěn)定等等，很容易對(duì)身體造成損傷，容易導(dǎo)致肌肉紅腫、撕裂，有明顯的疼痛感。不過可以放心的是，專業(yè)的筋膜槍是不會(huì)有這些問題的！

2、傷及身體薄弱部位甚至內(nèi)臟

筋膜槍也不是每個(gè)地方都能使用的，脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉比較薄和內(nèi)臟集中的部位千萬(wàn)不要使用！不然容易造成損傷，輕一點(diǎn)是皮下淤血，嚴(yán)重時(shí)甚至傷及內(nèi)臟。也不能直接對(duì)著骨骼使用，尤其是頸椎等位置，不然容易造成關(guān)節(jié)損傷！

3、筋膜槍對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼也有影響

關(guān)節(jié)和骨骼是我們?cè)谑褂脮r(shí)要特別注意的地方，盡量不要使用筋膜槍對(duì)關(guān)節(jié)和骨骼進(jìn)行擊打，而且現(xiàn)在市面上推出了金屬按摩頭，其實(shí)金屬的槍頭對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)的擊打損傷度更高！

三、關(guān)于筋膜槍的四大危害原因分析！

筋膜槍會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)嗎？通過上面的分析，不難看出筋膜槍會(huì)存在傷及肌肉甚至是骨骼的危險(xiǎn)，這是為什么呢？其實(shí)筋膜槍的使用方法頗有講究，加上現(xiàn)在市面上的筋膜槍質(zhì)量參差不齊，從而導(dǎo)致了很多人吐槽筋膜槍。下面我來(lái)為大家全方位分析一下導(dǎo)致筋膜槍危害的四點(diǎn)真正原因！

下圖是搜集了國(guó)內(nèi)全網(wǎng)關(guān)于筋膜槍的主要負(fù)面評(píng)論的數(shù)據(jù)圖，大家可以看一下使用過筋膜槍的人群主要吐槽了那些筋膜槍的問題，對(duì)造成筋膜槍危害的原因有一個(gè)大概的了解：

1、選擇一些網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品也是我們需要格外關(guān)注的一點(diǎn)！很多時(shí)候人們?cè)谫?gòu)物時(shí)會(huì)選擇一些看上去眼熟的網(wǎng)紅品牌，但其實(shí)很多這種網(wǎng)紅品牌有很多“黑料”。首先它們并不專業(yè)，現(xiàn)在網(wǎng)上關(guān)于一些跨界品牌或是網(wǎng)紅品牌出現(xiàn)的傷害肌肉的新聞越來(lái)越多，就可以證明。而且這些筋膜槍品牌并沒有自己的核心技術(shù)，不過是空有筋膜槍的外殼，以及品牌的名氣，所以大家選購(gòu)時(shí)一定要選擇專業(yè)性更強(qiáng)的筋膜槍，沒有必要購(gòu)買網(wǎng)紅產(chǎn)品。

2、盲目追求歐美大牌

受到前些年的消費(fèi)風(fēng)氣影響，很多人會(huì)格外迷信國(guó)外品牌的產(chǎn)品，但這些年來(lái)國(guó)貨產(chǎn)品越做越好，尤其是筋膜槍，國(guó)產(chǎn)的筋膜槍不僅在專業(yè)的性能調(diào)配上更符合中國(guó)人的體質(zhì)，手感和外觀也比歐美品牌強(qiáng)很多。而且外國(guó)很多的健身人群更喜歡大肌肉塊，他們的筋膜槍當(dāng)然也是為大肌肉塊而設(shè)計(jì)的，但我們中國(guó)人大部分都不會(huì)追求這種大肌肉塊，若是單純盲目地追求“高檔次”的國(guó)際品牌，很可能因?yàn)榻钅尩男阅懿缓线m自己而傷及肌肉。

3、使用不專業(yè)的劣質(zhì)產(chǎn)品

關(guān)于劣質(zhì)筋膜槍的危害上面我們也涉及了一些，像是產(chǎn)品力度檔位切換不及時(shí)、推力變化過小、按摩頭適用場(chǎng)景過少、力度過強(qiáng)超過國(guó)人身體負(fù)荷這種性能上的缺點(diǎn)大大小小的都有很多，主要是因?yàn)榱淤|(zhì)筋膜槍在用料和核心技術(shù)上的不足。但更嚴(yán)重的是部分劣質(zhì)筋膜槍還存在一些安全隱患?？聪聢D會(huì)發(fā)現(xiàn)還存在充電時(shí)突然起火的現(xiàn)象！

4、對(duì)自身肌肉特征不了解，盲目選擇

飲食、年齡、性別、運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)對(duì)我們的肌肉產(chǎn)生影響，人體的肌肉結(jié)構(gòu)相同，但每個(gè)人的肌肉特征卻都是不一樣的，我們選擇筋膜槍應(yīng)該首先學(xué)會(huì)了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韌性等等。盲目的選擇還會(huì)有傷及肌肉甚至是骨骼的后果。

上面說了筋膜槍的四大用途，如果朋友們覺得看了我分享的選購(gòu)技巧還是很難挑選出適合自己的筋膜槍，下面我可以為大家直接推薦幾款很不錯(cuò)的產(chǎn)品。下圖是17款筋膜在動(dòng)力與破壞力方面的數(shù)據(jù)對(duì)比，其中還包括迷你款的筋膜槍，大家可以參考一下：

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品能夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號(hào)偏多，價(jià)格段從低到高都有，不過主力款價(jià)格比小米低不少，在200元以下價(jià)位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價(jià)格比較適合預(yù)算不多的用戶！

四、選購(gòu)筋膜槍有哪些技巧？8大技巧需掌握！

上文總結(jié)了筋膜槍的優(yōu)缺點(diǎn)，實(shí)質(zhì)上使用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，它的用處是很大的！上面所推薦的品牌其實(shí)也是根據(jù)以下選購(gòu)技巧挑選出來(lái)的，下面來(lái)給大家分享一下選購(gòu)筋膜槍要注意哪些問題：

1、搞清楚Mini槍和大槍的區(qū)別

Mini槍的重量比較輕，外觀可愛顏值高，但推力不是很大，振幅深度較淺，適合女性用戶。專業(yè)的健身運(yùn)動(dòng)達(dá)人或者身材高大的男性用戶比較適合大槍，它的動(dòng)力、振幅深度都更強(qiáng)一些，能滿足各類按摩需求，大家在購(gòu)買時(shí)需要根據(jù)自身情況選擇。

2、振幅不是越高越好

人體的深層筋膜約8-12mm深度，也是筋膜槍的作用對(duì)象，筋膜槍就是通過對(duì)深層筋膜進(jìn)行擊打才起到了按摩的效果，也就是說振幅太淺太深都不合適，建議健身人群選擇10-13mm，普通人群選擇8-10mm即可。

3、均勻性很關(guān)鍵

這里的均勻性是指筋膜槍產(chǎn)生的推力和震頻之間的均勻性調(diào)校，很多情況下?lián)舸蛄Χ纫驗(yàn)殡姍C(jī)馬達(dá)劣質(zhì)導(dǎo)致的推力和震頻不均勻，容易造成忽輕忽重，損傷肌肉！

4、機(jī)器重量要合適

筋膜槍產(chǎn)品的重量也是影響我們使用感受的一個(gè)重要因素。畢竟每天都要使用的東西，如果重量過沉，使用起來(lái)不舒適是一方面，長(zhǎng)期使用還會(huì)影響我們的手腕關(guān)節(jié)。

5、切記勿買低價(jià)劣質(zhì)筋膜槍

低價(jià)筋膜槍盡量不要選購(gòu)，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候劣質(zhì)筋膜槍就是導(dǎo)致我們肌肉受損的最大原因！首先在使用體驗(yàn)上，劣質(zhì)筋膜槍槍頭質(zhì)量差，擊打力度不穩(wěn)定，握持感也不行，使用下來(lái)手腕酸痛，產(chǎn)品兼容度不夠，適用人群少，更別說很多劣質(zhì)筋膜槍產(chǎn)品還存在嚴(yán)重的安全隱患，如果使用時(shí)造成二次損傷，更加得不償失。

6、選擇適合自己的推力

與振幅相同，推力的選擇也是堅(jiān)持“適合自己的才是最好的”原則，普通人一般10kg-20kg就夠了，過強(qiáng)的推力可能會(huì)造成肌肉撕裂，和紅腫酸痛不適等其他損傷肌肉的問題。

7、警惕網(wǎng)紅明星帶貨產(chǎn)品

對(duì)于網(wǎng)紅主播和明星代言的產(chǎn)品，我們也不能盲從輕信，選擇筋膜槍應(yīng)該從專業(yè)的參數(shù)性能來(lái)比對(duì)，而不是看那些品牌的營(yíng)銷力度強(qiáng)。而且很多這種網(wǎng)紅產(chǎn)品背后其實(shí)是貼牌賣貨，產(chǎn)品水平及格，但價(jià)格卻嚴(yán)重溢價(jià)，就是一種智商稅！

8、首選無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)在各方面都要更加優(yōu)秀。它的噪音更小，穩(wěn)定性更強(qiáng)，性能方面遠(yuǎn)高于有刷電機(jī)，使用壽命更長(zhǎng)，安全性更高，使用體驗(yàn)也更好。我們選擇時(shí)肯定是首先選擇無(wú)刷電機(jī)的。

五、哪些人適合用筋膜槍？

筋膜槍會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)嗎？筋膜槍最先是被專業(yè)的健身人群帶火的，但這并不意味著只有健身的人才能用筋膜槍，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知。其實(shí)，除了專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和健身人士，筋膜槍對(duì)我們普通人也是一個(gè)非常好的按摩產(chǎn)品，比如以下三種人群：

1、運(yùn)動(dòng)過后的人群

很多剛開始鍛煉的人會(huì)缺乏一些關(guān)于運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)，比如在剛剛運(yùn)動(dòng)過后不能直接休息。但人體的肌肉在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)呈現(xiàn)出一種非常緊張的狀態(tài)，如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘上聛?lái)的話，會(huì)分泌乳酸并且出現(xiàn)酸痛和腫脹的感覺，尤其是腿部，如果不在運(yùn)動(dòng)后及時(shí)將肌肉打散，會(huì)腫脹成團(tuán)，形成肌肉腿，而筋膜槍就可以幫助我們輕松地放松肌肉，緩解酸痛，減輕運(yùn)動(dòng)后的不適。

2、久坐的學(xué)生黨、上班族

久坐可以說是現(xiàn)在很多人非常痛苦的一件事，無(wú)論是不愿運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期久坐，還是因?yàn)閷W(xué)習(xí)或者工作原因必須久坐，后果都比較痛苦。久坐后我們能馬上感受到肩頸酸痛，甚至抬頭活動(dòng)一下都很痛苦，如果長(zhǎng)期久坐更會(huì)給頸部，肩部和腰部帶來(lái)疾病?，F(xiàn)在很多肌肉健康問題年輕化趨勢(shì)很強(qiáng)，像腰間盤突出這種問題已經(jīng)常成為很多年輕人的困擾。所以，筋膜槍能夠緩解肌肉酸痛等健康問題，還能促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，對(duì)于筋膜炎患者的肌肉健康也有很好的恢復(fù)作用，對(duì)久坐的學(xué)生黨和上班族是個(gè)很好的福音。

3、肌肉康復(fù)的人群

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量很少或是根部不運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體得不到充分的鍛煉，肌肉力量也會(huì)漸漸流失，而對(duì)于一些腿腳不便和有一定年紀(jì)的老年人來(lái)說，運(yùn)動(dòng)是一件非常困難的事，頂多堅(jiān)持定期散散步，這時(shí)，使用筋膜槍就是一個(gè)很好的選擇，筋膜槍的按摩可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，刺激肌肉，這對(duì)身體有很大的幫助。

筋膜槍會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)嗎？在讀完這篇文章后相信你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要我們拒絕劣質(zhì)筋膜槍，使用專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品，并且熟悉筋膜槍的時(shí)候方法，筋膜槍是不會(huì)對(duì)人體有危害的，也不會(huì)損傷神經(jīng)系統(tǒng)，而且它還是一款緩解疲勞，放松身體的居家好物。希望大家都能擁有一款適合自己的筋膜槍！