人腦，作為人體的神經中樞，是一個人身上最精密的“儀器”。你知道嗎？每一秒鐘，大腦中都進行著 10 萬種不同的化學反應。人腦的神經細胞回路，復雜程度是今天全世界的電話網絡的 1000 倍以上……那么，神秘的人腦又是如何工作的？人腦作為神經系統(tǒng)的高級指揮中心，在保持機體內部各器官系統(tǒng)、機體與外部環(huán)境的協(xié)調平衡中處于主導地位。人類長期的生產勞動和社會生活，促進了人腦的高度發(fā)展，不僅產生了高級的運動和感覺中樞，而且還成為語言文學、學習記憶、思維意識及認知情感等精神活動的結構基礎。

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而腦病是危害人類健康的重要疾病之一，但并非只有得了腦部疾病才證明大腦處于不健康狀態(tài)，大腦不健康有這兩種情況:

第一種是大腦出現病癥，比如包括卒中（腦卒中，又稱為中風或腦血管意外）腦腫瘤、腦外傷、腦炎或腦膜炎癥、老年性癡呆和帕金森病、癲府等；

第二種則是大腦處于“亞健康”狀態(tài)，指人的機體雖然檢查無明顯疾病，但呈現出疲勞，活力、反應能力、適應力減退，創(chuàng)造能力較弱，出現不適癥狀的一種生理狀態(tài)。腦亞健康介于腦健康與疾病之間，是一種生理功能低下的狀態(tài)，大腦長期處于“亞健康”狀態(tài)，容易患腦血管疾病。

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腦類疾病也并非老年人特有，可隨著現代工作生活節(jié)奏的加快，職場人常年熬夜、作息不規(guī)律、工作壓力大、缺乏運動、飲食不均衡等原因，導致腦類疾病越來越偏愛職場中的年輕人，四十多歲甚至二三十歲的患者所占比例在逐漸升高，腦病有年輕化的趨勢。

在日常生活中嘗試以下做法，可以保護大腦健康，預防腦部疾?。?/span>

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一、四肢發(fā)達，頭腦才發(fā)達

短時運動就對腦健康有益，但效果持續(xù)時間較短，建議每周堅持定量運動，以保證身體長期受益。通常每周鍛煉 3~5 次，每次做 30~60分鐘有氧運動。選擇鍛煉方式以興趣為準，這能讓大腦更開心！，同時也要兼顧個人體質。比如，中青年盡量以鍛煉全身的有氧運動為主，可附加器械力量鍛煉：老年人可多參與集體性的有氧運動，如交誼舞、廣場舞、結伴跑步等；心腦血管疾病患者最好選擇舒緩類運動，如瑜伽、基礎體操等。

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二、作息規(guī)律，保證充足睡眠

睡眠狀態(tài)下，腦脊液（CSF）會通過對大腦進行沖洗從而清除浪費和損害記憶的蛋白質。如果睡眠不足，這些廢物會堆積在大腦中，導致認知能力下降。相反，充足的睡眠不僅可以使大腦在清醒時保持高效的工作，還能防止大腦過度疲勞，保護大腦不至于早衰，也能在一定程度上減少頭暈頭痛、記憶力下降、煩躁等問題。因此，十二點前就睡覺是較為科學的作息時間。

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三、科學飲食，拒絕不良嗜好

大腦無時無刻離不開血液循環(huán)來供應其營養(yǎng)和氧，盡可能杜絕吸煙、酗酒、酗吃甜食、高鹽、高油飲食，注重補充優(yōu)質蛋白質和維生素B族，保證大腦的營養(yǎng)補充。

另外還可以補充神經酸，MCPEE這款神經酸膠囊含有磷脂酰絲氨酸、順-15-二十四碳烯酸、茶葉茶氨酸、抗壞血酸，可以緩解精神緊張、提高免疫力、改善記憶力、幫助集中注意力、緩解疲勞、促進睡眠；很適合有大腦損傷問題、患老年癡呆癥多動癥、學業(yè)繁重工作壓力大引起的腦疲勞等人群。