春天是萬物生長的季節(jié)?！饵S帝內經》里有講：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮”。那對于正長個子的孩子來說，春天也是一年中長高的黃金期。

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不少細心的家長會問：到了春季，孩子身高猛漲期身體會不會有一些“反應”？要是提前了解，等看到孩子有這些表現(xiàn)時，也可以做好充分的準備和工作，爭取幫助孩子多長幾公分。

下面這些可能被視為“異?！钡谋憩F(xiàn)，恰恰是在反應孩子的“猛漲信號”，家長重視的話，可以幫助孩子多長10公分。

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一.孩子身體反應的“猛漲信號”

1. 生長痛：關節(jié)痛、腿痛、腹痛
“猛漲期”除了可能出現(xiàn)“生長紋”（皮膚裂紋）外，還可能出現(xiàn)“生長痛”，最常見的是“關節(jié)部位”的疼痛，包括膝關節(jié)、小腿部位等，因為長的快肌肉被牽拉而產生的疼痛。

如果到專業(yè)兒童醫(yī)院檢查沒有任何異常，那就是“生長痛”，一般出現(xiàn)在2歲以上兒童身上。

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2. 飯量猛增，吃的多還總餓

到了“身高猛漲期”，因為長個需求，身體對營養(yǎng)和能量的需求及消耗會增加，那孩子就會變得“飯量猛增”，而且還可能每天不到飯點，孩子就總喊“餓”。

春季年齡小的孩子可以每天帶去公園里玩玩，年齡大的孩子，可以帶去踏青、爬山、騎車或每天跳繩、打球等；不僅增加體質、消耗多余熱量，而且這些彈跳類的運動也有助促進長個子。

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3. 孩子總是睡不夠，不叫不起

孩子想要長高就離不開“生長激素”，常言說“人在睡中長，一眠大一寸”，夜間睡眠狀態(tài)的生長激素分泌最旺盛，那在這個“身高猛漲”的季節(jié)，就要保證孩子的睡眠質量了，晚上監(jiān)督孩子早點睡，爭取在生長激素分泌的高峰期孩子處于深睡眠狀態(tài)。

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父母身材矮小并不是說孩子就一定長不高，讓孩子達到理想身高的關鍵是避免疾病、均衡營養(yǎng)、科學運動并養(yǎng)成良好的生活習慣。那么如何有效激發(fā)生長潛能，抓住孩子長高黃金期呢？

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二.收好建議助力孩子長高

1.正確認識、全面評估
孩子的最終身高與先天遺傳（60%-70%）與后天因素（30%-40%）如營養(yǎng)、睡眠、運動、情緒、疾病預防、心理因素等相關。每個孩子都具有個體差異性，如果家長和孩子認為身高不理想，建議到生長發(fā)育科做一個生長發(fā)育狀況的全面評估。

2.設定目標、切合實際

根據孩子生長速度評估、睡眠評估、骨齡檢測等全面了解孩子的身體狀況。結合醫(yī)生的建議確立合理的身高目標，目標要切合實際，只有定位合理，才會有切實的收效。結合醫(yī)生的建議制訂合理、可行性強、循序漸進的長高計劃。包括飲食、運動、睡眠、情緒管理等方案。

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3.強健脾胃、均衡營養(yǎng)

增強脾胃功能，構建合理飲食結構，掌握好飲食禁忌。要選擇富含蛋白質、碳水化合物、維生素和纖維素等營養(yǎng)豐富的食品，要結構合理、攝入均衡。

4.合理運動、強健筋骨

家長要根據不同年齡階段的生理特點，選擇適合孩子的運動方式。如幼兒期以簡單運動及游戲為主。學齡前期以愉快的游戲及簡單體育活動為主要形式。學齡期以多種游戲與體育活動為主。青春期要全方位、多形式的進行體育鍛煉，提升身體素質。

5.充足睡眠、良好質量

在小兒及青少年,每日分泌的生長激素有≥50%是在夜深睡后的早期所分泌。睡眠對促進生長非常有益，充足的睡眠是正常生長發(fā)育的保證。建議為孩子營造舒適良好的睡眠環(huán)境，不用小夜燈，養(yǎng)成良好睡眠習慣。

6.心態(tài)樂觀，心情舒暢
不良情緒影響生長激素的分泌，影響消化道對營養(yǎng)物質的消化吸收，影響孩子睡眠。家庭中注意多鼓勵少呵斥，關注孩子心理健康與情緒變化，多進行互動交流，避免孩子產生焦慮、緊張等不良情緒。

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廣州天使兒童醫(yī)院
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