??Matt筆記+發(fā)散思考? ??除了人以外的動物生存，它們每天產(chǎn)生很多的行為，但他們窮極一生都在生存。他們雖然不會作出傷天害理、遺臭萬年的事情，但他們也不能提高自己的生存質(zhì)量、價值。因為他們每天產(chǎn)生的行為都是來源于外界的刺激或內(nèi)在的生理驅(qū)動下產(chǎn)生的。這些行為是“非自控行為”。 ??人類可以通過一系列冷靜的思考，作出有效行為。 ??高質(zhì)量自控行為的疊加，產(chǎn)生巨大的人生價值。 ??咱們需要訓練大腦，因為大腦天生就是懶惰的，天生就想節(jié)能，咱們通過實踐得知，告訴他，你越想節(jié)能，就越耗能。但節(jié)能一天下來，總會覺得虛度光陰，躺了心不安，卷了心也不安--會盯著結(jié)果而焦慮。大腦會告訴自己：我被懶惰打敗了。沒有訓練大腦愿意做有效性為，沒有看到有效結(jié)果，所以又一直沉浸在節(jié)能模式里。與其沉浸在節(jié)能模式里，咱們倒不如轉(zhuǎn)換一下，轉(zhuǎn)換成效能模式，有效率地做出一些有價值的東西，來減輕內(nèi)耗，這時候大腦就有點松動了，大腦它覺得：你說得有點道理啊，但它還沒做出實踐。每個人都有自己喜歡的小小的啟動：第一啟動———我喜歡看喜歡的視頻文章，做摘錄，寫感受。做摘錄和寫感受的過程中感覺很充實，很有效果的思考，有序的、有效的行為疊加。第二啟動——就給大腦發(fā)布只干兩分鐘學習或其他任務(wù)的指令。 ??大腦會覺得這個“自控行為”，確實能夠提升效率，比節(jié)能模式的心理體驗更好，也更利于生存，提高生存質(zhì)量和人生價值。長久以往的訓練，大腦就能夠更加不抗拒地從“節(jié)能模式”轉(zhuǎn)換到“效能模式”。即大腦能夠更自如地，作出更多自控行為。我的思考、我的行為、我的內(nèi)在夢想生存模式與現(xiàn)實生存要求逐漸一體化。就像用鼠標，控制游戲中的人物一樣，在可控制的范圍內(nèi)，想往哪里走就往哪里走，中間的“網(wǎng)絡(luò)延遲”越來越少，生命中的行為越來越可控，不斷調(diào)整，越來越合理。沖動的、多余的、無意義的行為越來越少。取而代之是更從容、更冷靜、更有效的行為。隨著可控行為越來越多，人生中的“建樹”也越來越多。如果決策合理，這些“自控行為”大多數(shù)是有效行為。增加人生效能。提高人生價值。 ? 總結(jié)： 1認識大腦的懶惰 2啟動大腦，從節(jié)能到效能，簡單而又有正反饋的自控行為 ???自控系統(tǒng)就像因，非自控系統(tǒng)屬于果，人類能夠主動改變或增加自控點，逐步改變自己的自控系統(tǒng)，自控點的質(zhì)量和自控系統(tǒng)的質(zhì)量密切相關(guān)。自控系統(tǒng)包括：習慣、認知、觀念、環(huán)境。 ???小到早睡十分鐘、微笑、語氣，書桌旁邊的白開水。早睡十分鐘，也會讓自己的身體感到舒適，讓大腦感到自己的可控性為有效，即使只有一點點，長期訓練、早睡，越來越健康，避免常跑醫(yī)院，反之越來越傷害身體，未來需要常常圍繞這個點作出一系列亡羊補牢措施。大到認知，比如同樣是堵車，有的人坐著看，覺得是前面那輛車不走，拼命暴躁按喇叭，有的人站起來看到是十字路口紅綠燈發(fā)生糾紛而堵車，可以選擇在車上閱讀、聽歌、處理工作事務(wù)耐心等待，也可以選擇主動幫助調(diào)解糾紛。如果咱們總因為不可控的外界刺激或者不可控的生理因素，而做出情緒、生理上應(yīng)激反應(yīng)，那么咱們不僅不能在自己的可控進度條上做出進步，還被動的接受不可控系統(tǒng)逐步增加它的進度條的打擊，好像自己變成了低維生物。認知不同，心態(tài)不同，決策合理性不同，生存質(zhì)量、價值不同。 ???作為四肢健全的人隨時都可以在自控系統(tǒng)里主動的作出0.1%的進步，而不必在不可控系統(tǒng)里焦慮。在遼闊的系統(tǒng)里的種善因，不必擔憂此時，此時是過去因所反應(yīng)的果，不必擔憂未來，未來是現(xiàn)在因的不可控反應(yīng)?！窘裉煸谒舜颐臀亿s時間的情況下，不小心丟了重要的東西。自己的自控意識似乎有天一樣大的進步空間，減少無腦狀態(tài)。】 ???人生萬事須自為，跬步江山即遼闊。