培養(yǎng)孩子的復(fù)原力不僅僅是教孩子生活技能。讓我們找出什么是復(fù)原力，主要的復(fù)原力因素是什么，以及四個有科學(xué)依據(jù)的技巧如何幫助培養(yǎng)有復(fù)原力的孩子。

作為父母，我們希望保護(hù)我們的孩子免受傷害。但我們知道，我們無法保護(hù)他們免受現(xiàn)在或?qū)砜赡艹霈F(xiàn)的每一個威脅或挑戰(zhàn)。

因此，我們希望我們的孩子能夠應(yīng)對壓力和變化——從生活拋給他們的任何事情中恢復(fù)過來。

簡而言之，我們要培養(yǎng)有韌性的孩子。

但是我們怎么能做到呢？好消息是，研究人員發(fā)現(xiàn)，復(fù)原力并不是一種難以捉摸的先天品質(zhì)——它不是一個“你要么得到它，要么你沒有”的命題。

相反，它是通過特定的生活經(jīng)歷建立和加強(qiáng)的。

男孩跌倒，膝蓋受傷，但仍然微笑。復(fù)原力的定義是處理壓力和從創(chuàng)傷或逆境中恢復(fù)的過程。

從早年生活的困難或虐待到失去父母、破裂的關(guān)系、失去親人、失業(yè)、健康問題或自然災(zāi)害——創(chuàng)傷可以有多種形式。一個有韌性的人可以繼續(xù)運(yùn)作，甚至在之后茁壯成長。

有復(fù)原力的人從不利的經(jīng)歷中恢復(fù)得更快、更徹底，甚至可能從嚴(yán)重的困難中相對安然無恙。

長期以來，兒童心理學(xué)專家一直著迷于這樣一個事實(shí)，即一些遭受過創(chuàng)傷的孩子大部分都可以安然無恙，而另一些則崩潰了。他們想知道為什么。

起初，研究人員專注于識別具有潛在風(fēng)險的個人特征，例如可能導(dǎo)致兒童產(chǎn)生負(fù)面結(jié)果的性格特征和脆弱性。但后來研究人員改變了這種方法：他們開始研究有助于高危兒童取得積極成果的因素。

他們將這些因素稱為“恢復(fù)因素”或“保護(hù)因素”。這些變量在孩子的生活中出現(xiàn)時，對應(yīng)于更有彈性和更好的健康結(jié)果。不僅如此，它們似乎也加起來：存在的保護(hù)因素越多，孩子積極適應(yīng)困難環(huán)境的機(jī)會就越大。

然而，這些風(fēng)險因素也會疊加。暴露于六個或更多風(fēng)險因素的兒童患外化障礙的可能性是行為障礙、暴力犯罪和藥物濫用的2.5倍。他們患影響兒童心理健康的內(nèi)化障礙的可能性也高出1.8倍，例如抑郁癥和焦慮癥。

復(fù)原力的概念本質(zhì)上是保護(hù)因素與風(fēng)險因素的累積。把它想象成一個規(guī)模：將保護(hù)因素堆疊在一側(cè)，將風(fēng)險因素堆疊在另一側(cè)。

當(dāng)保護(hù)因素的影響超過風(fēng)險因素時，兒童會變得有彈性。這意味著有重大逆境歷史的孩子可能需要更多的積極因素來扭轉(zhuǎn)局面并變得有彈性。

孩子站在蹺蹺板上。 一方面，溫暖的支持性養(yǎng)育、應(yīng)對技巧、穩(wěn)定的環(huán)境和積極的經(jīng)歷等保護(hù)性因素使蹺蹺板朝著積極的方向發(fā)展。 另一方面，逆境等風(fēng)險因素使蹺蹺板遠(yuǎn)離負(fù)面結(jié)果，因?yàn)閺椥砸蛩爻^了它，這就是彈性科學(xué)。

那么這些可以幫助孩子度過難關(guān)的保護(hù)因素有哪些呢？

研究人員已經(jīng)確定了許多因素，他們將其分為三大類：家庭、個人和社區(qū)。他們涉及各種問題，但有一個貫穿其中許多因素的反復(fù)出現(xiàn)的主題：與支持者的聯(lián)系。

事實(shí)上，六年的研究表明，孩子的復(fù)原力主要取決于他們與他人的聯(lián)系，而不是他們自己的內(nèi)在品質(zhì)。

可以幫助孩子適應(yīng)的復(fù)原力因素示例。

一、家庭因素：

良好的育兒。

家庭壓力小。

健全的父母心理健康。

沒有酗酒、吸毒等。

安全感。

2.個人因素：

適應(yīng)性情緒技能。

對控制的感知和孩子影響自己生活的能力。

自尊和自我效能。

有夢想的能力或?qū)ι钣心繕?biāo)感的能力。

社交技巧和溝通技巧。

同情。

幽默感。

身體健康。

更高的智力和認(rèn)知能力。

性別：女孩往往比男孩更有彈性。

氣質(zhì)輕松。

有利的基因。

社會經(jīng)濟(jì)地位優(yōu)越。

3. 社區(qū)因素：

支持大家庭成員的參與。

與導(dǎo)師的支持性關(guān)系。

積極的學(xué)校經(jīng)歷。

安全的鄰里。

封閉社區(qū)。

社會支持。

宗教或信仰社區(qū)的一部分。

課外活動。

4 種科學(xué)支持的策略來建立兒童的復(fù)原力

鑒于對保護(hù)因素的理解，我們可以制定具體的策略來幫助我們的孩子建立它。

雖然其中一些因素?zé)o法改變，例如每個孩子的基因構(gòu)成或他們的性別，但我們可以積極提供或支持更多的因素。

以下是培養(yǎng)有韌性的孩子的四種行之有效的策略：

1. 溫暖、積極、支持性的育兒方式是最好的方式

建立復(fù)原力的一個最常見的因素是與溫暖、反應(yīng)迅速和支持的父母或另一位成人看護(hù)人至少有一種親密、積極的關(guān)系。

另外，當(dāng)父母建立積極的親子關(guān)系時，他們可以教給他們許多進(jìn)一步的保護(hù)因素。

父母可以通過兒童發(fā)展專家所說的權(quán)威養(yǎng)育方式建立牢固的關(guān)系。這種育兒方式的特點(diǎn)是高響應(yīng)和高期望。

權(quán)威的父母對孩子的情緒是熱情和敏感的，促進(jìn)情緒調(diào)節(jié)的發(fā)展，這是一個關(guān)鍵的保護(hù)因素。他們還允許自主并鼓勵獨(dú)立，幫助他們的孩子獲得對自己生活的控制感——這是另一個重要因素。

權(quán)威育兒還鼓勵其他有價值的因素，如自尊、社交能力和溝通技巧。

相比之下，嚴(yán)厲的愛養(yǎng)育不支持這些保護(hù)因素，并且不太可能產(chǎn)生具有強(qiáng)韌性的孩子。

快樂的大家庭聚集在一起，對著嬰兒微笑。 親密的關(guān)系可以增強(qiáng)孩子的韌性。

2. 教授解決問題和應(yīng)對技巧

直接教授應(yīng)對技巧可以幫助培養(yǎng)有韌性的孩子。

應(yīng)對機(jī)制不僅有助于應(yīng)對嚴(yán)重困難，而且有助于應(yīng)對日常挑戰(zhàn)和過渡。因此，父母可以將普通的變化或困難時期視為灌輸這些技能的機(jī)會。

此外，通過學(xué)習(xí)積極應(yīng)對日常生活中的變化，孩子們可以建立一種自我效能感和感知控制力，從而使他們能夠應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。

積極的應(yīng)對技巧包括：

解決問題

制定現(xiàn)實(shí)計(jì)劃的能力

積極重新評估壓力情況

志愿服務(wù)

經(jīng)常鍛煉

課外活動和小組活動

培養(yǎng)復(fù)原力最重要的因素是：兩個背著書包的女孩舉手一起笑。 其中一個拿著一個蘋果。 他們是有韌性的孩子

3. 努力營造健康、穩(wěn)定的環(huán)境

父母還可以通過努力確保他們有一個積極的家庭、學(xué)校和社會環(huán)境來幫助他們的孩子變得有韌性。

尋求任何心理健康或婚姻問題的幫助，找到讓自己變得更有彈性的方法，以及模擬應(yīng)對策略都是父母可以改善我們家庭環(huán)境的方式。

同時，家長可以參與孩子的學(xué)業(yè)，并與老師合作，確保獲得積極的學(xué)校體驗(yàn)。

最后，他們可以支持他們的孩子發(fā)展積極的社交網(wǎng)絡(luò)，并使他們遠(yuǎn)離施加有害影響的同齡人。

4. 不要為小事出汗

努力為我們的孩子創(chuàng)造一個積極健康的環(huán)境，但不要讓他們陷入困境。

我們無法維持一個完美的家，也無法保護(hù)我們的孩子免受所有可能的學(xué)校和社會壓力。

好消息是我們不需要這樣做。

那是因?yàn)椴⒎撬袎毫Χ紝和泻?。事?shí)上，孩子們需要壓力來建立耐受力。逐漸暴露于壓力時期 - 在可管理的水平 - 實(shí)際上可以幫助他們制定應(yīng)對策略以變得有彈性。

但是有一個關(guān)鍵的警告：一個支持性的成年人的幫助對于管理壓力至關(guān)重要，從而將壓力暴露轉(zhuǎn)化為復(fù)原力建設(shè)者。

很容易想象，要在逆境中茁壯成長需要一些非凡的東西。但在現(xiàn)實(shí)中，我們需要培養(yǎng)韌性的東西就像日常聯(lián)系和支持一樣簡單和普通。

關(guān)于兒童復(fù)原力的最終想法：加強(qiáng)保護(hù)因素，幫助兒童建立韌性是一個過程。父母在幫助我們的孩子學(xué)會適應(yīng)即將發(fā)生的任何事情方面發(fā)揮著重要作用，這樣他們在逆境中仍能茁壯成長。