失眠是指入睡困難、早醒、時睡時醒、徹夜不眠。

對精神疾病患者來說，失眠是十分常見的癥狀，且睡眠好壞是判斷病情變化的一項直觀指標(biāo)。

因此，對于精神疾病患者失眠的有效護理，有利于鞏固療效，促進疾病康復(fù)。

發(fā)表在《臨床睡眠醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究結(jié)果表明，患有精神疾病的失眠癥患者在使用加重毛毯時，失眠的嚴(yán)重程度會降低，睡眠質(zhì)量會得到改善，白天的嗜睡也會減少。

治療方法

參與者被隨機分配在家里睡4周，一組加重毛毯，一組對照毛毯。

被分配到加重毛毯組的患者嘗試了8公斤的毛毯。有10名患者覺得毯子太重了，于是換成了6公斤重的毯子。

對照組的參與者睡在1.5公斤的輕質(zhì)毯上，采用失眠癥嚴(yán)重程度指數(shù)進行評估。

研究結(jié)果

經(jīng)四周的觀察，近60%的加重毛毯使用者獲得睡眠質(zhì)量的改善，其ISI評分下降了50%或更多，而對照組評分為5.4%。

在ISI量表上，緩解率（ISI評分為7分或更低）在加重毛毯組為42.2%，對照組為3.6%。

與對照組相比，加重毛毯組的患者的失眠癥嚴(yán)重程度下降50%或以上的可能性是前者的近26倍，失眠得到緩解的可能性也高出近20倍。

后期隨訪

在經(jīng)過四周研究之后，所有的患者都可以選擇使用加重毛毯進行為期12個月的隨訪。

他們測試了四種不同重量的毯子：兩個鏈毯(6公斤和8公斤)和兩個球毯(6.5公斤和7公斤)。

實驗結(jié)束后，他們可以自由地選擇自己喜歡的毛毯，大多數(shù)人選擇了較重的毛毯。

加重毛毯鎮(zhèn)靜和促進睡眠的解釋是，毯子施加在身體不同部位的壓力會刺激觸覺以及肌肉和關(guān)節(jié)的感覺，類似于穴位按摩。

有證據(jù)表明，深層壓力刺激會增加自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感神經(jīng)刺激，同時減少交感神經(jīng)覺醒，這被認為是鎮(zhèn)靜效果的原因。

若有失眠的精神疾病患者，或者日常失眠的朋友，可以嘗試這種加重毛毯的方式來提高睡眠質(zhì)量，或許會得到意想不到的效果。

本文來源：腦健康新視野