1、觸

左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊或者結(jié)節(jié)，由乳頭開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。

2、看

面對(duì)鏡子雙手自然下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對(duì)稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

3、擰

除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意觀察有無異常分泌物，如血色分泌物或膿狀態(tài)分泌物。如果是清色或者乳汁分泌物則正常。

4、臥

平躺，右肩下放一個(gè)枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)第一個(gè)“觸”的方法，檢查右邊乳房。左側(cè)乳房同樣檢查。