如果你發(fā)現(xiàn)自己一生氣就選擇沉迷，那么可能需要采取一些措施來處理這種情況。以下是一些建議：

　　1.意識到問題：首先，要意識到自己生氣時選擇了沉迷，這可能是造成情緒問題的原因之一。

　　2.尋求幫助：如果你覺得自己無法控制自己的情緒，可以尋求專業(yè)人士的幫助，如心理咨詢師或治療師。他們可以幫助你了解自己的情緒，并提供適當(dāng)?shù)慕ㄗh和支持。

　　3.學(xué)習(xí)情緒管理技巧：學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、放松技巧等，可以幫助你在生氣時放松身體和情緒。

　　4.改變應(yīng)對方式：嘗試改變自己的應(yīng)對方式，例如，當(dāng)你感到生氣時，可以嘗試通過積極的方式來處理，比如進(jìn)行運(yùn)動、聽音樂、與朋友交流等。

　　5.建立支持系統(tǒng)：與朋友、家人或同事建立支持系統(tǒng)，分享自己的感受和情緒。他們可以給你支持和鼓勵，幫助你更好地管理自己的情緒。

　　總之，處理自己一生氣就選擇沉迷的情況需要采取多方面的措施，包括意識到問題、尋求幫助、學(xué)習(xí)情緒管理技巧、改變應(yīng)對方式和建立支持系統(tǒng)。通過這些方法，你可以更好地控制自己的情緒，保持良好的心理健康。