每個(gè)人都或多或少有焦慮，焦慮的可怕之處在于它好像永遠(yuǎn)在你身邊，你也會因?yàn)槟承┦虑槎l(fā)出來。

　　焦慮心理會給人帶來痛苦，為了大家能夠有效緩解焦慮帶來的痛苦，有相關(guān)人員總結(jié)了幾種戰(zhàn)勝焦慮的方法，希望能夠幫助大家阻止焦慮帶來的困擾。

　　避免完美想法”

　　如果你告訴自己一件事情沒有完美地實(shí)現(xiàn)，你就徹底地失敗了。不要過度的概括，這表現(xiàn)為你從一次失敗中過度思考，比如你經(jīng)歷了一場糟糕的約會，你就擔(dān)心自己要注定單身一生了，這時(shí)要提醒自己是不是過度的概括以偏概全了，只是一次約會而已，不會影響到你的人生。告訴自己還是有很多機(jī)會的，過去沒有什么大不了的。

　　了解自己焦慮產(chǎn)生的原因

　　一個(gè)人的焦慮產(chǎn)生肯定是有原因的，生活中很多不同的事件總是能引起人的焦慮，比如生病、意外、婚姻失敗、投資失敗等等。因?yàn)檫@些事情都不在你可掌控的范圍之內(nèi)，這時(shí)候就很容易產(chǎn)生焦慮。記日記來幫你弄清楚究竟是什么讓你情緒不高。寫下你的想法常常能讓你發(fā)現(xiàn)你自己都沒有意識到的壓力來源。即便是某種特別的壓力來源感覺好像讓你無法掌控，你可能能做些改變來讓自己覺得壓力小一些。根據(jù)焦慮找到自己內(nèi)心真正的動機(jī)，能夠快速推動我們朝著目標(biāo)前進(jìn)。

　　給自己的焦慮制定一個(gè)規(guī)定的時(shí)間

　　如果你知道了一些讓你很焦慮的信息，或是你的一天都十分的糟糕。你什么都不做，只是一味的擔(dān)心讓自己焦慮的事情。甚至每天都會這樣，即使你在工作學(xué)習(xí)的時(shí)候也會在考慮讓你自己焦慮的事情，并且一有時(shí)間就會回顧自己所有的焦慮，這時(shí)候就給自己的焦慮制定一個(gè)規(guī)定的時(shí)間。

　　可以做一個(gè)筆記，寫下來每天都在焦慮寫什么。這能讓你直面焦慮，一旦寫出來之后，就沒那么可怕了，你可能會發(fā)現(xiàn)自己可以解決一些容易的問題。比如“沒有完成工作任務(wù)”“沒有打掃房間”只要你完成它之后就會好很多，可以先從簡單的事情開始做起。

　　和自己較信任的人聊一聊

　　如果你真的一直很焦慮，你應(yīng)該和一個(gè)自己信任的人聊聊天緩解一下自己的壓力。這個(gè)人不一定是你最親近的朋友，更應(yīng)該是你覺得能幫助到自己的人，而不是對你沒有絲毫幫助，反而讓你更加焦慮的人。

　　接受不確定性

　　焦慮的一大原因是不知道未來會發(fā)生什么，你永遠(yuǎn)都無法預(yù)測未來。學(xué)會接受一切不確定的事情，活在當(dāng)下。