對不少女生而言，擁有馬甲線就是擁有完美身材的表現(xiàn)。然而海光發(fā)現(xiàn)，很多女生都走進了一個誤區(qū)，覺得控制飲食減脂減肥就能擁有漂亮的馬甲線，從而過于注重節(jié)食，忽視了運動的作用。海光認為，要想練出馬甲線，減脂和運動缺一不可，雙管齊下才能夠擁有馬甲線。

首先，海光需要提醒大家的是，并不是減掉腹部脂肪就能擁有馬甲線，馬甲線不單指沒有贅肉的腹部，關(guān)鍵在于得有好看的肌肉線條。我們的腹部肌群是由腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌以及腹橫肌等組成的，腹直肌和腹外斜肌間形成的線條就是所謂的“馬甲線”。由于馬甲線是由肌肉形成的線條，所以海光才會說，在減脂之際，還需要加入適當(dāng)?shù)母共垮憻挕?/p>

大部分人的腹肌往往會被厚厚的脂肪所覆蓋，所以一些女生想要通過控制飲食來降低體脂率，從而達到練出馬甲線的目的。但是海光認為，其實運動訓(xùn)練更加有效，想要更快地練出馬甲線，可以對腹部肌肉進行一些鍛煉。

有很多女生在練馬甲線時，會選擇仰臥起坐、平板支撐等運動方式。海光需要說明的是，雖然這幾個動作在一定程度上的確會對腹部肌肉起到鍛煉作用，但不能全方位地刺激腹部肌群。關(guān)于鍛煉腹部肌肉的動作，海光更推薦仰臥屈腿前伸卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、坐姿屈膝收腹等，大家可以去健身房請教練指導(dǎo)，或者根據(jù)專業(yè)視頻進行學(xué)習(xí)，更加直觀、高效地學(xué)習(xí)這些動作。

其實馬甲線其實沒有想象中那么容易練，所以海光想說的是，馬甲線絕對不是完美身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)，大家就算練不出馬甲線，在減脂、運動的過程中，也能夠擁有健康的體魄和自信的心態(tài)。