小時候喜歡斗蟋蟀。有經(jīng)驗的“老鬼”會教你一句話：“餓蟋蟀最兇?！惫蝗绱?，吃飽的蟋蟀不經(jīng)斗，而那些餓著的蟋蟀，卻身手矯健勇于進(jìn)擊，得勝者往往是它們。

　　我們每天選擇什么時候長跑，斗蟋蟀的經(jīng)驗可以借鑒。

　　千萬不要在餐后跑，這是跑者務(wù)必記住的一條。餐后長跑，人只有一個感覺：“沉”——肚子沉、腿腳沉、心跳沉、呼吸沉……這時候勉力支撐，既影響心境，也影響健康。從生理學(xué)角度言，餐后人體主要任務(wù)是消化吸收，大量血液流向消化系統(tǒng)，這時候出去長跑，血液分流，顯然打亂了消化進(jìn)程，長此以往，必會導(dǎo)致各種疾病?？梢钥隙ǎ瑤е荒沂趁釉诼飞项嶔?，這不是鍛煉，而是折騰。

　　早晨過早出去長跑也不相宜，尤其是冬天。冬季晨跑，起床后即面臨兩個明顯落差，一是溫度落差，二是體位落差。從溫暖的臥室到寒冷的野外，從安靜平臥到用力奔跑，這兩大落差會給人體帶來大刺激，造成血壓心跳等各方面劇烈變化。不要說上了歲數(shù)的人，就是年輕人，也不宜急求“鍛煉”而冒險挑戰(zhàn)這兩大落差。

　　當(dāng)然，也不建議餓著肚子跑或時間太晚去跑，因為餓著跑可能造成“低血糖現(xiàn)象”，而深夜去跑又會影響到睡眠。

　　那什么時段出去跑最好呢？

　　以我個人為例，如果上午跑，我選九、十點鐘之間；如果下午跑，我選四、五點鐘之間。這兩個時段，從飲食來說，上一餐已消化得差不多，而離下一餐還有一段時間；從能量來說，體內(nèi)儲備充足，體感相對輕松；論氣溫、光照和空氣質(zhì)量，這也是一天中較為上乘的。這兩個時段出去跑，內(nèi)外相融、身心相宜、天人相合，跑起來最是舒服，效果也最好。如果有人要在上下午兩者中再選，我看下午更優(yōu)。

　　有朋友說，長跑環(huán)境更重要，那選什么地方跑最好呢？

　　如果你家附近有運動場，那是你的福地；如今學(xué)校操場陸續(xù)向市民開放，這也是跑步的好地方。我長跑這么多年，沒有固定的跑處，公園里、馬路上、小區(qū)內(nèi)，甚至機關(guān)大樓樓頂、江邊小道、輪船甲板……只要環(huán)境稍靜、人員較少、地面平坦，都可當(dāng)作跑道。

　　近些年上海建起許多郊野公園，每個公園都有“步道”，短則幾百米，長則數(shù)公里，綠樹環(huán)抱、起伏有致，堪稱“跑步者天堂”。各街鎮(zhèn)利用空地建起各式“步道”，更為跑者提供了方便。這些印著“上海綠道”字樣的小路，是跑者終生可享用的“樂道”。

　　最憶當(dāng)年去外地旅游，曾在山上住過兩天。正逢初秋，時有陣雨；雨后去山路上長跑，那感覺真好。一路碑林，引人思接千載；滿目秋色，不覺神游八方?？諝鉁貪欔帥?，每次呼吸都沁人心脾；山色空寂，越跑越感嘆天高地遠(yuǎn)?！翱丈叫掠旰螅鞖馔韥砬?。”跑在這樣的世界里，那是跑者生命的極致。（彭瑞高）