【前言】

主要都是走路??，偶爾做下運(yùn)動(dòng)。

【正文】

周一

上午

無

下午

60分鐘騎行??

在奧蘭多的時(shí)候，特別想騎自行車，天空很藍(lán)天氣很好，但沒有自行車。

周二

上班前

20分鐘走路?? 走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

10分鐘 ??走路 20分鐘手臂-腿-核心，20分鐘舞蹈風(fēng)有氧，25分鐘低沖擊初級(jí)運(yùn)動(dòng)，25分鐘低沖擊簡單容易運(yùn)動(dòng)，60分鐘舞蹈風(fēng)//初級(jí)向//zumba

下班后

40分鐘騎行??

30分鐘??走路+ 【Hippop Abs】唱著rap跳著舞 30分鐘快速減脂F(xiàn)at Burning Cardio

記得前兩年以及研究生有段時(shí)間，一直跟做，挺好的，教練很有活力

周三

上班前

25分鐘 走路+ 腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

10分鐘走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

20分鐘 走路 ?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周四

上班前

30分鐘??走路+ 【Hippop Abs】唱著rap跳著舞 30分鐘快速減脂F(xiàn)at Burning Cardio

下班后

25分鐘 P2 走路+ 腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

20分鐘走路?? ? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周五

上班前

25分鐘 P2 走路+ 腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

10分鐘 ??走路 20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

40分鐘騎行??

20分鐘 走路?? 20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周六

40分鐘走路??P2 ?[Cardio Party Mashup Fitness]合集//1000大卡燃脂KPOP//各種有氧

還在恢復(fù)狀態(tài)中，跑到宜家溜了一圈，吃了點(diǎn)心，不是很好吃。晚上，吃了很久都沒有吃的鹵菜和炸串。

周日

10個(gè)波比跳

60分鐘室內(nèi)走路 20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

P3 P6 YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//舞蹈風(fēng)//初級(jí)//有氧

本來不想動(dòng)了，因?yàn)閿嗑W(wǎng)了，準(zhǔn)備休息的時(shí)候，來網(wǎng)了還是跟著視頻隨意走走，好的視頻能吸引人動(dòng)起來。

【后記】

恢復(fù)正常的作息。

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