兩個(gè)道理

1高中是低成本裝逼的最后窗口期

這次贏了，就會(huì)有趨勢(shì)，次次贏

就會(huì)建立信心，對(duì)別人的評(píng)價(jià)不在意，能堅(jiān)持自己

2情緒穩(wěn)定來自情緒隔離

量詞而非形容詞

交友標(biāo)準(zhǔn)

靠近心力強(qiáng)的，成績(jī)好不好不重要

像那些天天打壓別人的，焦慮別人超過自己，也是fw。

把注意力放在別人身上，每次遇到問題甩鍋環(huán)境，對(duì)過去做的決定后悔的，跟這種人呆久了就會(huì)變廢

【應(yīng)用】每天10-15分鐘內(nèi)部情緒隔離

極度客觀冷靜把今天的時(shí)間線梳理一遍

做了多少事情，產(chǎn)生了什么情緒

和規(guī)劃內(nèi)容的偏差值是多少

是在靠近我的目標(biāo)還是遠(yuǎn)離目標(biāo)

有問題，今天解決，不情緒化

【定位】精確定位問題，針對(duì)性練題，評(píng)估和行動(dòng)（一天的終點(diǎn)——極端理性的）

而不是情緒化的，不是擺爛的

是有解決問題的方法論的

是讓我對(duì)明天靠近目標(biāo)更期待的

【峰終效應(yīng)】人們只會(huì)記得開始做這件事，和這件事結(jié)束的時(shí)候的情緒，神經(jīng)元會(huì)不斷雙向強(qiáng)化，做這件事開心還是難受，反饋是好還是壞

情緒隔離——給自己正向的冷靜積極的情緒

被當(dāng)下情緒困住，容易自怨自艾

抽離，整體的評(píng)估反思，清醒

1活著就是為了讓自己爽，使勁裝b

去證明人生的自我預(yù)言

2情緒污染是高中最恐怖的事情

【外部的機(jī)制】靠近那些永遠(yuǎn)積極，不服就干，行動(dòng)力執(zhí)行力強(qiáng)的人

遠(yuǎn)離那群狀態(tài)差的，抱怨多，天天后悔嘆氣的人

你的信心會(huì)被他們吃掉得

【內(nèi)部的機(jī)制】

從沉浸式敘事，轉(zhuǎn)換到整體敘事，客觀真實(shí)的評(píng)估自己的狀態(tài)，并找到問題的解，要有工程師思維。

所有的道理，所有的核心是我該怎么做