一般考慮這個問題的應(yīng)該都是體育統(tǒng)招生吧···那么應(yīng)該是原地投鉛球吧··這是一個技術(shù)和力量要求都很高的項目···所以第一就是把你的全身力量都練上去····原地投鉛球一般的技術(shù)是原地登轉(zhuǎn)投鉛球（即滑步式投鉛球滑玩步后的技術(shù)··可以上網(wǎng)看看視頻）這是一個對全身力量要求很高的技術(shù)···有腿部登轉(zhuǎn)的力量··很明顯是下肢的力量··轉(zhuǎn)髖帶動轉(zhuǎn)腰··那么腰部的力量也是要的··主要是腹肌 腹側(cè)?。▋?nèi)測腹內(nèi)外側(cè)腹外）不懂問你教練就可以啦···還有就是轉(zhuǎn)肩出手···上肢力量(這里包括撥指） ? 要保證動作連貫快速··一般可以分有下身的登轉(zhuǎn) 和上身的出手···可以分開練習··等熟練了在做整套的練習···一般由空手過度到負重·· 還有就是一般剛開始學這個動作由于對技術(shù)的不熟練可能會導致你投得比原來近··這是正常的···經(jīng)過一段時間的鍛煉效果很快就會出來了·· 最后的要求是···有意思的去發(fā)力··控制肌肉的收縮速度··是爆發(fā)力的前提··加油啦··我也是這樣過來的··以前沒學是8.3··學完后事13米左右·