鉛球技術(shù)是一項(xiàng)比較復(fù)雜的技術(shù)，在教學(xué)和訓(xùn)練中有許多值得探討的問(wèn)題，下面筆者結(jié)合自己的教學(xué)和訓(xùn)練實(shí)踐，談一談對(duì)最后用力的理解和建議，希望對(duì)從事鉛球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)人員能有所幫助。 ? 一、鉛球技術(shù)最后用力的力學(xué)分析。 ? 對(duì)鉛球技術(shù)的力學(xué)分析在許多文獻(xiàn)中都有所涉及，在這里就不做過(guò)多的敘述，這里僅從身體重心轉(zhuǎn)移的角度來(lái)談一下最后用力，以使分析簡(jiǎn)單化、明了化。 ? 在談這個(gè)問(wèn)題之前我們首先明確一下，這里的最后用力指的是滑步結(jié)束后到鉛球出手之前這一階段。所以滑步結(jié)束后即進(jìn)入最后用力階段，我們把這個(gè)階段當(dāng)成一個(gè)整體來(lái)看待，而不是像有的文獻(xiàn)中所說(shuō)的最后用力僅僅指的是從左腳撐到鉛球出手結(jié)束這一過(guò)程，這樣不利于整體技術(shù)結(jié)構(gòu)的發(fā)揮，下面的技術(shù)整合我們還要談到這個(gè)問(wèn)題。 ? 滑步結(jié)束后重心壓在右腿上，投影點(diǎn)大約在左腳尖處；蹬地轉(zhuǎn)膝展髖后重心向前上方移動(dòng)到右骨盆上沿，投影點(diǎn)大約在小腿的中部；隨著左腳跪撐重心移至丹田附近，重心的投影點(diǎn)在兩腿中間；身體繼續(xù)向上伸展，兩腳同時(shí)向上用力，此時(shí)重心向左上方移動(dòng)，投影點(diǎn)大約在左腳跟上;右腳用力完成左腿向上蹬伸時(shí)重心繼續(xù)抬高，投影點(diǎn)大約在左腳中部；當(dāng)鉛球即將離開右手時(shí)，重心的投影點(diǎn)向前移至左腳尖處，以上即是重心在最后用力過(guò)程中的軌跡，即從低到高、從右腳尖到左腳尖這么一個(gè)過(guò)程。 ? 二、鉛球技術(shù)最后用力的整合。 ? 所謂的整合就是把分散的東西集合起來(lái)，當(dāng)作一個(gè)整體來(lái)研究，讓微觀的東西合理的匯集到一個(gè)宏觀的表現(xiàn)中來(lái)，實(shí)現(xiàn)由分到整，由大到點(diǎn)這一效果，這點(diǎn)很像古人說(shuō)的讀書論，即讀一本書先要把書讀厚，再把書讀薄。讀厚即是了解前一部分重心移動(dòng)的過(guò)程，只有很好的理解了這一過(guò)程才能更好的進(jìn)入到后一種境界—讀薄，即從右到左，由低到高，再深入一步就是最后用力，而鉛球技術(shù)也可概括為：滑步—最后用力。 ? 下面我們?cè)俳柚r(shí)候的一個(gè)游戲來(lái)理解最后用力的整合。小時(shí)候好多人都玩過(guò)這樣一個(gè)游戲，即拿一根小竹片，把一塊小石頭放在一端，稍用力使竹片向后彎曲，然后快速撒手，小石頭就可以飛出好遠(yuǎn)，這一過(guò)程中我們并沒有感到用多少力，可小石頭子卻能飛出很遠(yuǎn)，這里我們把這個(gè)現(xiàn)象叫做“竹片原理”，其實(shí)竹片原理即是一個(gè)鞭打過(guò)程。 ? 通過(guò)上面的分析可能你已理解到，我們這里所說(shuō)的技術(shù)整合就是要模仿這一過(guò)程，把人體當(dāng)做一根小竹片，而鉛球就是游戲中的小石頭子，鉛球的最后用力就是要像小石頭子一樣用身體把鉛球“打”出去。而要實(shí)現(xiàn)這一過(guò)程就必須使身體能像小竹片一樣遵守運(yùn)動(dòng)軌跡，減少身體的多余動(dòng)作，努力使身體的重心合理的沿運(yùn)動(dòng)軌跡移動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。 ? 還有一點(diǎn)需要注意的是，胸在最后用力中有著很重要的作用，在最后發(fā)力的同時(shí)胸要“振”而不是簡(jiǎn)單的“挺”，振更有利于發(fā)揮身體對(duì)鉛球的鞭打作用。 ?以上即是筆者對(duì)最后用力的理解，希望對(duì)從事鉛球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)人員能有所啟迪和幫助。