1、食補調理——散結

在中醫(yī)的角度中，乳腺增生就是肝氣郁結的表現，因此，非常需要疏肝理氣，然后在活血化瘀，再逐步軟化、散結。

蒲公英可以清熱解毒，消腫止痛，而玫瑰可以行氣活血的作用，而且正好可以中和蒲公英的寒性，最大發(fā)揮多種藥材的功效，不用顧慮體寒等因素。

2.睡前泡腳——解郁

分享一個泡腳解郁湯的材料，主要有柴胡、黃芩、黃連、、黃耆、生地、熟地、地骨皮、白芍，先用水熬煮40分鐘。

最好早晚泡腳2次，每次20分鐘即可，可以起到養(yǎng)氣補血的功效，還可以理氣散結，需要長時間堅持，否則療效不會很快出現。

3、按摩經絡——疏通

適度按摩對于乳腺經絡的疏通是很有幫助的，比如洗澡的時候，用花灑以40度左右的溫水沖洗胸部。

可以促進血液循環(huán)，對疼痛也有一定的緩解作用。但是注意，有一些專業(yè)手法的按摩，自己不要隨便嘗試，反而容易誤傷乳腺。