現(xiàn)在正值暑假，很多人總是宅在家里，飯有人做，出門(mén)天氣熱，就和小伙伴們組隊(duì)網(wǎng)上玩，寧愿窩在家里玩電腦、打游戲等，也不愿意出門(mén)。久而久之，原本愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的人，再與人交流的時(shí)候就容易變得害羞扭捏了，總是喜歡一個(gè)人發(fā)呆，不愿意在真實(shí)生活中與人接觸。長(zhǎng)期宅在家里的人，最后的結(jié)果通常是以下這幾種：

1、體質(zhì)越來(lái)越差

每天熬夜到兩三點(diǎn)才睡，白天又睡到十一二點(diǎn)才起床，早餐也不吃，懶得鍛煉身體，甚至飯都懶得做，餓了就點(diǎn)外賣(mài)或吃泡面，困了就睡，睡醒了就打打游戲、玩玩電腦、看看電視。體質(zhì)下降后，就容易生病，睡眠也會(huì)差，會(huì)失眠多夢(mèng)，人的臉上會(huì)越來(lái)越蒼白。

2、外在形象很差

因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律，常常熬夜打游戲，眼睛是充血的、眼袋黑黑的、精神狀態(tài)很差，人也變胖了，外在形象越來(lái)越差，讓人見(jiàn)了都有遠(yuǎn)離的沖動(dòng)。

3、心態(tài)會(huì)發(fā)生巨大的變化，很容易憂(yōu)郁

其實(shí)一個(gè)人長(zhǎng)期獨(dú)處，就會(huì)慢慢的很難與外界的一切建立聯(lián)系，他們的語(yǔ)言功能、人際交往技巧都會(huì)退化，從而容易失去朋友、家人的支持，脫離了社會(huì)，久而久之，周?chē)H密的人都會(huì)遠(yuǎn)離他們，缺乏相應(yīng)的社會(huì)支持則會(huì)讓一個(gè)人的心理變得更加脆弱，可能會(huì)形成自卑或者不自信的性格。心理壓力也會(huì)越來(lái)越大，這些壓力可能綜合在一起給人的精神造成緊張和焦慮，長(zhǎng)此以往，就可能逐漸形成抑郁癥。

抑郁癥是一種心理疾病，發(fā)病率很高，是精神類(lèi)自殺率最高的疾病。抑郁癥目前已成為全球疾病中給人類(lèi)造成嚴(yán)重負(fù)擔(dān)的第二位重要疾病，對(duì)患者及其家屬造成的痛苦，對(duì)社會(huì)造成的損失是其他疾病所無(wú)法比擬的。

當(dāng)心抑郁找上門(mén)，抑郁癥的七大表現(xiàn)

1、情緒低落，長(zhǎng)期如此

在抑郁癥早期，患者往往表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)的情感衰退，對(duì)任何事物都提不起興趣。隨著病情的發(fā)展，就會(huì)有持續(xù)性的抑郁和悲觀情緒，長(zhǎng)期感覺(jué)悶悶不樂(lè)、心理壓力感爆棚。

2、思維變得越來(lái)越遲緩

隨著抑郁癥的逐步發(fā)展，患者會(huì)有反應(yīng)遲鈍、記憶力和注意力減退等表現(xiàn)。無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)都提不起興趣，面對(duì)問(wèn)題也會(huì)猶豫不決，什么都不想做，以往能完全勝任的工作和學(xué)習(xí)，現(xiàn)在也感覺(jué)無(wú)力應(yīng)對(duì)。

3、自我評(píng)價(jià)越來(lái)越低

將所有的錯(cuò)誤都?xì)w結(jié)于自己身上，認(rèn)為自己就是毫無(wú)用處的一個(gè)人，感覺(jué)生活失去了希望，自己的存在毫無(wú)價(jià)值。

4、認(rèn)知能力損害

這包括了記憶能力、反應(yīng)能力下降等等，而且患者的警覺(jué)性還會(huì)增高，有的患者會(huì)懷疑到處有人跟蹤自己、想要害自己；同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)社會(huì)功能障礙，無(wú)法正常的學(xué)習(xí)和語(yǔ)言交流。

5、活動(dòng)越來(lái)越遲緩

明顯感覺(jué)自己的手腳不受控制，手勢(shì)動(dòng)作逐漸減少，行動(dòng)也變得越來(lái)越緩慢；還有部分嚴(yán)重的抑郁癥患者，甚至?xí)l(fā)展為緘默不語(yǔ)、臥床不動(dòng)的狀態(tài)。

6、軀體癥狀

患者的體重會(huì)迅速下降，同時(shí)伴隨面容衰老、目光呆滯等等表現(xiàn)，有部分患者還會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，比如早醒就是其中一種。

7、隱匿性抑郁癥

有部分抑郁癥患者，軀體癥狀尤為明顯，比如反復(fù)且持續(xù)性的頭痛、頭暈、胸悶氣短等等。

人類(lèi)是社會(huì)動(dòng)物,長(zhǎng)期一個(gè)人在家會(huì)導(dǎo)致生理和心理機(jī)能的雙重衰弱，容易形成逃避型人格，會(huì)像沙漠中的鴕鳥(niǎo)一樣，把頭埋在沙子里面，就覺(jué)得這個(gè)世界就安全了，而且會(huì)越來(lái)越不自信。這么長(zhǎng)的暑假，大好的時(shí)光不要浪費(fèi)，不如出去走走，看看祖國(guó)的大好河山吧，自己去玩，約朋友，也好不要自己一個(gè)人待在家里。

來(lái)看看小編給你做的假期攻略吧！

1.?點(diǎn)亮技能

培訓(xùn)班、特長(zhǎng)班一到這個(gè)時(shí)候會(huì)特別火爆，不妨考慮看看。暑假結(jié)束就是一個(gè)新的學(xué)期，可以趁著暑假給自己充充電，這樣新的學(xué)期不會(huì)很吃力，培養(yǎng)下自己的特長(zhǎng)，學(xué)點(diǎn)才藝，以后總用得著。

2.?出去旅行

世界那么大，真該到處走走。平時(shí)都沒(méi)有時(shí)間出去玩，放假了可以去好好享受下自己的一場(chǎng)旅行。我們可能覺(jué)得旅行需要好多錢(qián)，其實(shí)真的行動(dòng)起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)它比我們想象的要簡(jiǎn)單，一個(gè)人的話就背包旅行，也可以和家人一起出游。

3.參加各種活動(dòng)

參加夏令營(yíng)或者公益活動(dòng)都是很有意義的事情，不僅可以磨練自己，而且也能讓我們更加走近生活，自己付出了然后學(xué)到的東西會(huì)很深刻，我相信這個(gè)暑假也會(huì)很難忘。

4.?打工賺錢(qián)

暑假這么長(zhǎng)的時(shí)間，我們完全可以找個(gè)暑假工來(lái)做，雖然工資不會(huì)很高，但自己辛苦掙下的血汗錢(qián)會(huì)很不一樣。然后可以用這私房錢(qián)給父母買(mǎi)點(diǎn)禮物，他們一定會(huì)很感動(dòng)，你也可以送自己一份禮物，犒勞自己。

暑假,是一個(gè)可以讓人得到更大提升的時(shí)間段,如果能把這個(gè)時(shí)間利用起來(lái),自己的能力會(huì)有一個(gè)很大的提升，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金時(shí)間！