作者：南林君

正念，就是不斷地松動(dòng)內(nèi)心的這堵墻，鉤織涵容的過(guò)濾網(wǎng)。

生活有很多來(lái)自外界的壓力，嘈雜的環(huán)境讓我們發(fā)狂，周圍人的評(píng)價(jià)讓我們崩潰，面對(duì)落空的期待又讓我們陷入沮喪。

當(dāng)你感到不堪重負(fù)的時(shí)候，不妨問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：做一堵墻還是做一個(gè)過(guò)濾網(wǎng)？

當(dāng)你是一堵墻的時(shí)候，會(huì)無(wú)意識(shí)地抗拒所有我們討厭的事物，并且毫無(wú)例外地希望將這些干擾全部屏蔽在墻外，你渴望安靜卻在內(nèi)心充滿了不安和焦慮，面對(duì)外界的各種評(píng)價(jià)和狀態(tài)，你時(shí)刻準(zhǔn)備“戰(zhàn)斗”，你不自覺(jué)地偽裝自己，戴上各種面具，說(shuō)著言不由衷的話語(yǔ)，你試圖將自己變成一堵嚴(yán)絲合縫的墻，仿佛只有這樣你才會(huì)安全躲避所有的傷害和風(fēng)險(xiǎn)。

可是，這堵墻讓你和外界成為了對(duì)立，各種蜂擁而來(lái)的干擾不停地沖擊著它，你的內(nèi)心也會(huì)時(shí)刻受到墻外各種聲音的干擾。

墻的建立，反而令人陷入了矛盾和糾結(jié)的境地。

試著將自己變成一面透明的過(guò)濾網(wǎng)，一切外在都被允許進(jìn)入，這叫涵容；卻絲毫不會(huì)引發(fā)任何內(nèi)在的騷亂，這叫“如如不動(dòng)”，過(guò)濾裝置就是自我內(nèi)在的安寧和愛(ài)心，馬達(dá)的能量來(lái)源于內(nèi)心的定力。

當(dāng)所有不合自己意的人、事、物撲面而來(lái)的時(shí)候，它們遇到的將不是堅(jiān)硬墻體的抵抗，反而是充滿了柔和的接納，通過(guò)過(guò)濾后進(jìn)行沉淀。

它們無(wú)障礙地穿透你，卻不會(huì)引發(fā)心中絲毫的騷動(dòng)，你只是看著，不會(huì)受到任何影響，仿佛一顆石子投入深潭，即使表面浮起細(xì)細(xì)的漣漪，潭水的深層卻紋絲不動(dòng)。

將自己想象成一個(gè)好像空氣一般純粹透明的網(wǎng)，這樣任何外在的事物都會(huì)穿透你卻不會(huì)停留，你不會(huì)有任何沾染。你具有強(qiáng)大的力量來(lái)接納和涵容它們。

這是一個(gè)很好的小練習(xí)，適用于任何時(shí)刻，尤其是覺(jué)察到自己因外界干擾而升起情緒的時(shí)候，試著讓它們穿過(guò)自己而不是被自己抗拒反彈，這樣也許你受到的沖擊力會(huì)減小到最少。