分享一下我做心理咨詢的過(guò)程，我做心理咨詢已經(jīng)有快三年的時(shí)間了。對(duì)此，我倒是有一些羞愧。因?yàn)槲視r(shí)間長(zhǎng)，可能不只是因?yàn)槲业陌Y狀比較嚴(yán)重。由于受咨詢師的影響，我可能不是很認(rèn)為:治療的時(shí)間和癥狀的嚴(yán)重程度成正比。 第一次去的時(shí)候并沒(méi)有正式咨詢，咨詢師給我拿了一個(gè)量表讓我去填。后來(lái)，第二次咨詢的時(shí)候咨詢師拿出來(lái)跟我分析了一下量表，我只記得好像是說(shuō)我的焦慮程度非常高。然后，檢查出來(lái)的結(jié)果是焦慮和抑郁。然后不動(dòng)聲色的和我科普了一下森田正馬本人及其療法。期間，我一直在幻想，如果森田正馬這個(gè)人還活著就好了。因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)非常的追求完美，當(dāng)我得知森田正馬本人也有過(guò)焦慮強(qiáng)迫的困擾并因此受啟發(fā)開(kāi)創(chuàng)了一門(mén)療法之后，我就開(kāi)始想，只有他才能治好我。 后來(lái)咨詢師跟我說(shuō)了一些第一階段森田療法的注意事項(xiàng)之后，讓我回家去靜臥。靜臥時(shí)間一般都是一個(gè)星期，但是具體時(shí)間會(huì)因人而異。當(dāng)時(shí)我被叮囑:靜臥期間，除了必要的需要吃飯、上廁所、洗澡之外，只能躺在床上。我可以在腦海里想任何東西，但是不可以玩手機(jī)解悶。有點(diǎn)感覺(jué)像癱瘓?jiān)诖驳牟∪肆耍耶?dāng)時(shí)可能躺了有五天。因?yàn)楫?dāng)時(shí)我的軀體化癥狀，我本人躺在床上也不是很好受。尤其到后來(lái)，只感覺(jué)腰酸背痛。最后的階段，我可能就有點(diǎn)自暴自棄了，從頭到尾就在幻想著我的遺書(shū)該怎么寫(xiě)。這次的森田療法可能對(duì)我當(dāng)時(shí)是沒(méi)有什么用處的，我當(dāng)時(shí)實(shí)在不理解這樣靜臥著到底是有什么作用。而且也沒(méi)有切身體會(huì)到像森田說(shuō)的那種，嗯，焦慮到極致，后來(lái)就能感受到那種焦慮狀態(tài)突然達(dá)到一個(gè)頂點(diǎn)往下的那種感覺(jué)。因?yàn)槲覐念^到尾都是在一個(gè)很高的焦慮狀態(tài)。然后因?yàn)楹妥稍儙煖贤ǖ臅r(shí)候，我可能有點(diǎn)潛意識(shí)里迷惑了他，讓他以為我一個(gè)人呆在家里進(jìn)行森田的療法。后來(lái)他考慮了我的心理狀況，還是讓躺了五天的我起來(lái)，因?yàn)橄裎疫@個(gè)情況，其實(shí)應(yīng)該再多躺幾天，畢竟我當(dāng)時(shí)是沒(méi)有感受到那種焦慮到極點(diǎn)，然后焦慮狀態(tài)往下墜的那種感受。我當(dāng)時(shí)第五天的時(shí)候還處于極度焦慮的狀況，所以按照常理，其實(shí)我應(yīng)該再多躺幾天。我不太清楚，咨詢師可能不是那種純粹的精神分析師或者家庭系統(tǒng)治療師等等各流派，他可能是把很多東西融匯貫通了一下。我現(xiàn)在的感覺(jué)是這樣，有好也有弊。如果只是像單純的一個(gè)學(xué)派去鉆研的話，我們固然可以學(xué)的很深，理解的很透徹。但是也很容易陷進(jìn)去，忘了用另一種角度可以看問(wèn)題，用另一種角度去解決問(wèn)題。如果學(xué)的稍微有點(diǎn)雜的話，可能也有點(diǎn)問(wèn)題，那就是很多東西不能學(xué)的很精巧。 開(kāi)頭我提到，我咨詢了三年，但這可能不只是因?yàn)槲业陌Y狀比別人重的原因，還因?yàn)槲以谧稍冎械膽B(tài)度。我可能屬于一個(gè)很好的探索者，但絕對(duì)屬于一個(gè)逃避并且畏縮不前的人。這一點(diǎn)從我咨詢了三年，但還是對(duì)異性恐懼就能看出來(lái)。當(dāng)我和同齡的異性說(shuō)話的時(shí)候，我的臉就會(huì)變得通紅而且會(huì)出很多的汗。心里的感覺(jué)是非常的緊張和惶恐。為了避免這種感覺(jué)和在人前臉紅出丑，我通常都避開(kāi)這種情況，或者是隱藏自己臉紅的狀況，可能別人看起來(lái)你沒(méi)有隱藏呀，但是其實(shí)我的心里是一直在隱藏?；谶@種把心隱藏起來(lái)的情況，我可能很難好轉(zhuǎn)。我總是試圖保護(hù)自己，現(xiàn)在也是。嗯，舉一個(gè)例子吧:上次我和我姐姐談?wù)摰骄湃A山的事情后來(lái)說(shuō)上面有很多的寺廟，她在說(shuō)的時(shí)候，我屬于一種很玩世不恭的態(tài)度面對(duì)佛教之類的東西。后來(lái)我想想，可能還是因?yàn)槲也桓颐鎸?duì)我自己本身最核心的那個(gè)恐懼，因?yàn)槲冶救似鋵?shí)對(duì)佛教是有點(diǎn)心向往之的。雖然我對(duì)佛教沒(méi)有什么理解。但是因?yàn)槔斫饬撕芏嘈睦砩系囊恍〇|西，可能和佛教有些相通之處，就比如說(shuō)森田正馬的療法里面就有很多佛教的思想。但是當(dāng)時(shí)我的這個(gè)態(tài)度，可能只是為了讓我的姐姐誤以為我對(duì)此并不屑一顧。這樣，無(wú)論她說(shuō)什么，都不可能傷害到我最核心最珍視的那個(gè)東西。因?yàn)槲乙婚_(kāi)始就采取了一種玩笑的態(tài)度去讓別人以為我并不在意，我隱藏了自己真實(shí)的態(tài)度。這也就是我在治療過(guò)程中一直采取退縮的態(tài)度。雖說(shuō)很多人可能在治療中或多或少都會(huì)有些退縮，但是我可能是經(jīng)常性的。除了當(dāng)時(shí)治療我的強(qiáng)迫觀念的時(shí)候，因?yàn)槲也坏貌蝗ッ鎸?duì)我一些強(qiáng)迫觀念帶來(lái)帶給我的痛苦。畢竟我的強(qiáng)迫觀念使我整宿整宿睡不著覺(jué)，考試的時(shí)候極度緊張，平時(shí)寫(xiě)字的時(shí)候，由于逼迫自己不要去聽(tīng)那些筆的聲音，別人寫(xiě)字的聲音。希望保持絕對(duì)的安靜，導(dǎo)致我聽(tīng)到的就比別人更多，心神不寧，一直在聽(tīng)這些聲音。由于這種極度的痛苦，我的強(qiáng)迫觀念可能治療的比較快，因?yàn)檫@是避無(wú)可避的。我每天每時(shí)每刻都要去面對(duì)這個(gè)痛苦，因?yàn)樗繒r(shí)每刻都有。但是像我上面說(shuō)的，有一些我可以躲避的恐懼，比如說(shuō)對(duì)同齡異性的恐懼，我可能就是能避則避，比如說(shuō)，要和一個(gè)男生說(shuō)話，我有時(shí)候采取的措施就是在他看到我的大紅臉之前說(shuō)完就走，要么就是，盡量不和男性說(shuō)話。事實(shí)上，不管他是否看到我的臉紅，只要我采取的是隱藏的態(tài)度，我就很難痊愈。 可能為了彌補(bǔ)行動(dòng)上的不足或是利用探索去隔離現(xiàn)實(shí)，我的探索是非常的積極的。在行動(dòng)上，我雖然畏縮不前，但是我對(duì)心靈的探索可能比任何人都有熱情。咨詢師好幾次在我提出一些問(wèn)題和困擾的時(shí)候建議我:如果有什么事讓我覺(jué)得非常尷尬、焦慮和恐懼，我可以想象那個(gè)場(chǎng)景，然后去反復(fù)體驗(yàn)。我自己也隱隱感覺(jué)到，這種方法可能非常有用。但是我只有極少數(shù)情況下才去試那么一兩次，而且并不會(huì)堅(jiān)持到最后。與此同時(shí)，我對(duì)自我的探索可能比很多人都積極。一方面是感興趣，另一方面可能是想彌補(bǔ)我在行動(dòng)上的不足。比方說(shuō)我很樂(lè)意看很多的書(shū)，很多的課程。這些概念性的東西讓我很有感覺(jué)。當(dāng)然也不只是頭腦上的的東西，它們確實(shí)給我不少幫助，比如說(shuō)我經(jīng)常悟到很多東西，其實(shí)也是受其啟發(fā)。 治療了快三年，從我現(xiàn)在的角度出發(fā)，我可能比較能理解一些全局的發(fā)展。我記得我當(dāng)時(shí)剛?cè)プ稍兪?，和咨詢師?zhēng)論，我沒(méi)有其他問(wèn)題，主要的是我總是對(duì)考試恐懼，我唯一的問(wèn)題就是考試恐懼和我的強(qiáng)迫。但是當(dāng)咨詢師慢慢地引導(dǎo)我之后，我才發(fā)現(xiàn)我的問(wèn)題是多么的嚴(yán)重。一共有兩條線:一條線是在行動(dòng)上，豁出去去面對(duì)這個(gè)世界。當(dāng)我這么做的時(shí)候，隨著我慢慢去體會(huì)這件事情，我的焦慮程度也慢慢降低了，我發(fā)現(xiàn)它可能沒(méi)有我頭腦中想象的那么恐怖；另一條線是積極的內(nèi)心探索，這樣可以悟到很多東西。當(dāng)我有這種突然靈光一閃的感悟的時(shí)候。這個(gè)問(wèn)題它突然就消解了。 在很長(zhǎng)的咨詢過(guò)程中，我有很多從來(lái)不記得的創(chuàng)傷都浮現(xiàn)了出來(lái)。不過(guò)，我現(xiàn)在浮現(xiàn)的還都是一些淺層的創(chuàng)傷。我最深層的創(chuàng)傷可能還深埋心底，需要我不斷的去實(shí)踐，去探索。 有一次的經(jīng)歷簡(jiǎn)直讓我印象深刻。我當(dāng)時(shí)正在寫(xiě)日記，記錄我最近的生活和我的感受，突然寫(xiě)到了我小學(xué)的時(shí)候養(yǎng)的一只狗。然后，我開(kāi)始感到無(wú)比的悲傷和難過(guò)。那只狗是我小學(xué)養(yǎng)的，是我養(yǎng)的第二只狗。當(dāng)時(shí)他被人投毒，但還是走回家，看到他嘴里都是血。我當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)是很不尋常的，但是我并沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)，我試圖把這正?；?。平時(shí)明明是一個(gè)很感性的人，而且很愛(ài)小動(dòng)物。但是當(dāng)我看到他滿嘴鮮血，而且明顯奄奄一息的時(shí)候。我從頭到尾都沒(méi)有流一滴眼淚，而且并沒(méi)有感覺(jué)到任何的悲傷。我當(dāng)時(shí)以為是因?yàn)槲业谝恢还纷邅G過(guò)后，再看到第二只狗出這種意外，我已經(jīng)麻木了。但是過(guò)了多年之后，當(dāng)我再重溫這種體驗(yàn)之后，我才發(fā)現(xiàn)，我并不是麻木，而是將這種創(chuàng)傷深埋在心底。因?yàn)楫?dāng)時(shí)的我太弱小了，根本沒(méi)有辦法面對(duì)這種痛苦，而且我對(duì)此是很內(nèi)疚和自責(zé)的。這種內(nèi)疚和自責(zé)，也是當(dāng)時(shí)的我沒(méi)有辦法去面對(duì)的。當(dāng)那種痛苦和難過(guò)的感受出來(lái)之后，我的自責(zé)、愧疚也都重新冒出來(lái)。尤其我當(dāng)時(shí)非常沒(méi)有辦法原諒我為什么在他人生的最后一刻，沒(méi)有陪在他身邊，而只是因?yàn)槲业目謶?，我的害怕，我怕他離我而去而選擇不去面對(duì)它。在他快死亡的那個(gè)時(shí)刻，我選擇了離他而去。當(dāng)我把這種感受告訴咨詢師的時(shí)候。他讓我重新理解了我的童年。難道我那時(shí)不傷心嗎？不痛苦嗎？不絕望嗎？我那時(shí)是多小的年紀(jì)，我居然這么苛責(zé)自己。如果是面對(duì)別的孩子。他心愛(ài)的狗出現(xiàn)了這種情況，我會(huì)苛責(zé)他說(shuō)你真是冷血無(wú)情，因?yàn)槟阕约旱目謶?，然后讓你的狗?dú)自離去嗎？咨詢師問(wèn)我說(shuō)，既然我當(dāng)時(shí)不想離開(kāi)，那我為什么要離開(kāi)呢？我說(shuō)，因?yàn)楫?dāng)時(shí)我太小了，面對(duì)我的狗快要離我而去的事實(shí)，真的是非常害怕，我害怕面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。但是我十分痛恨自己，就因?yàn)槲易约汉ε旅鎸?duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，我就讓我的狗帶著遺憾走了嗎？我咨詢師讓我理解到我這樣痛苦自責(zé)，只是因?yàn)閺奈椰F(xiàn)在成人的出發(fā)點(diǎn)，是沒(méi)有辦法理解當(dāng)時(shí)我還只是個(gè)孩子的無(wú)能為力。我只是頭腦中覺(jué)得，當(dāng)時(shí)的那種痛苦我可以面對(duì)，但是當(dāng)時(shí)的那個(gè)孩子是完全無(wú)法面對(duì)的，她采取一種逃避態(tài)度，可能只是對(duì)自己的一種保護(hù)。就在這種過(guò)程中，我慢慢的理解了我的童年，我過(guò)去所受的傷害。這就是一個(gè)療愈的過(guò)程。不過(guò)，這件事發(fā)生在我的小學(xué)，而且它在沒(méi)咨詢多久就浮現(xiàn)了，這可能是最淺層的的創(chuàng)傷。我的內(nèi)心深埋著很多深層的創(chuàng)傷，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)罷了。 雖然我一開(kāi)始只是想讓咨詢師處理一下我的考試焦慮和考試恐懼。但是漸漸的，我也發(fā)現(xiàn)了我的問(wèn)題不止這些。我考試焦慮牽扯眾多，比如說(shuō)我非常瘋狂的學(xué)習(xí)，可能牽扯到我的人際關(guān)系非常的糟糕。還和童年我一直覺(jué)得不受母親的重視有關(guān)。但我一開(kāi)始就像所有擁有很多煩惱，但卻不知道煩惱來(lái)自何處的人一樣。當(dāng)然，如果我能清楚的說(shuō)出我的煩惱的原因和我的煩惱的來(lái)源，我可能就不會(huì)有這些煩惱了。我父母的婚姻也是很大的問(wèn)題，但是我當(dāng)時(shí)并沒(méi)有意識(shí)到。我加入了我母親的陣營(yíng)。因?yàn)樽罱私饬思彝ト顷P(guān)系，所以我可以解釋一下到底是怎么回事。比如說(shuō)我坐高鐵的時(shí)候。前座往后靠了，然后我就因?yàn)樘箲]，擔(dān)心他一直往后靠，一直往后靠，靠到我身上，然后我就不得不發(fā)生新聞上那種和他起劇烈沖突的情況。但是我特別害怕和別人發(fā)生沖突，所以我只可能采取兩種解決辦法，一種是我就那樣和他發(fā)生了沖突；另一種是為了維持表面和諧和穩(wěn)定，我自己也把椅子往后靠，然后可能讓后面的人覺(jué)得不爽。這時(shí)候我就可能會(huì)對(duì)他說(shuō)，我也不想往后靠，可是前面的人往后靠擠到我了，你要是想解決這個(gè)問(wèn)題，你就去找他。這個(gè)時(shí)候我就在制造一種三角關(guān)系去解決我的問(wèn)題。明明是我和前面一個(gè)人的問(wèn)題，但是我卻因?yàn)椴幌朊鎸?duì)沖突，我去把第三個(gè)人拉進(jìn)來(lái)，去替我解決。這就和我父母的婚姻一樣，我父母之間有很多的矛盾。他們沒(méi)有辦法解決，或者說(shuō)不敢面對(duì)。孩子就起到這個(gè)作用，尤其是我卷入父母的戰(zhàn)爭(zhēng)中是最多的，我的哥哥可能還好一點(diǎn)。我過(guò)早地被拉入了母親的陣營(yíng)，明明是父母兩個(gè)人的問(wèn)題，然后為了解決這個(gè)問(wèn)題，他們把我拉入這個(gè)問(wèn)題圈。然后這個(gè)問(wèn)題就丟給了我，這樣看起來(lái)好像是我有了心理問(wèn)題，整個(gè)家庭不和諧好像是因?yàn)槲?。其?shí)這是一個(gè)系統(tǒng)導(dǎo)致的。我過(guò)多的卷入了父母的婚姻關(guān)系尤其是加入母親的陣營(yíng)帶給了我很大的影響:我的母親很不喜歡她婆家的那些人，覺(jué)得他們都在苛刻地對(duì)待她。尤其是我爺爺奶奶 ，她總覺(jué)得我爺爺奶奶區(qū)別對(duì)待她，而且一直給我灌輸爺爺奶奶重男輕女，也不喜歡我，只有媽媽和我是一伙的。我當(dāng)初深受這種觀念的影響，后來(lái)基本上不和我爺爺奶奶還有我的姑姑叔叔他們來(lái)往。因?yàn)槲衣?tīng)了很多關(guān)于他們不好的事情和他們對(duì)我媽媽的欺負(fù)，這種感覺(jué)是潛移默化的。但是我很感謝心理咨詢，前段時(shí)間我的爺爺去世了。若論以往，我可能是沒(méi)有心情去陪伴他人生的最后時(shí)刻。但是隨著心理咨詢的深入，我漸漸的能夠比較客觀的看待整件事情，而不是受我媽的觀念影響，覺(jué)得他們不是什么好人，是迫害者，但是我漸漸的從這種感覺(jué)里掙脫出來(lái)之后，當(dāng)我真正的看到他們之后，我發(fā)現(xiàn)他們對(duì)我其實(shí)是很好的。我的叔叔姑姑們，他們對(duì)我確實(shí)是非常好的。后來(lái)我漸漸地從那種不怎么和爺爺家那邊的親戚相交，慢慢地變成很享受這個(gè)過(guò)程。而且我當(dāng)初非常討厭孩子，我當(dāng)時(shí)和咨詢師討論過(guò)這個(gè)問(wèn)題，我說(shuō)我覺(jué)得孩子就是一個(gè)麻煩，而且像個(gè)不定時(shí)炸彈，非常的任性，動(dòng)不動(dòng)就打人。但是等我慢慢的能理解童年的我自己和理解當(dāng)孩子時(shí)的感受，在面對(duì)我非常小的弟弟們的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)挺可愛(ài)的。 我的家庭關(guān)系就像是一片泥沼，非常讓人不可思議。比如說(shuō)我看起來(lái)在整個(gè)家中和我媽媽最親近，因?yàn)槲液臀腋邕€有爸爸基本上算是不怎么交流的。雖然和我媽經(jīng)常說(shuō)話，但其實(shí)我們?cè)谛睦砩掀鋵?shí)相互并不了解。但是和我哥還有我爸爸，那就是完全不了解，不只是心理上的，還是現(xiàn)實(shí)中的，比如說(shuō)我做心理咨詢快三年了，可是他們其實(shí)根本就不知道這件事情，也不知道我當(dāng)初深受心理問(wèn)題的困擾。這聽(tīng)起來(lái)確實(shí)是很不可思議的，畢竟在一個(gè)家中，居然和家人不相熟到這種程度。 我當(dāng)初有很多的困擾，很多的焦慮，很多的情緒失調(diào)。但是我完全沒(méi)有頭緒，不知道為何會(huì)這樣，當(dāng)局者迷，旁觀者清。我深陷在這種家庭關(guān)系和觀念里根本就看不清這些。即便是看了別人的故事，看到別人文章里說(shuō)自己的媽媽和自己一個(gè)陣營(yíng)，而且由于媽媽討厭爺爺奶奶，導(dǎo)致自己也討厭爺爺奶奶。但有一天，她突然發(fā)現(xiàn)自己的爺爺奶奶對(duì)自己很好。即便是看到這個(gè)故事，我也沒(méi)有感覺(jué)到她和我有任何關(guān)聯(lián)。因?yàn)楫?dāng)時(shí)我還是處于一團(tuán)迷霧中，但是等我親身體會(huì)了一下，我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我也是其中的受害者。我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)世界并不像我媽媽為我塑造的那樣，世界并不像她說(shuō)的那樣，很多人都是壞人，或者是我的爺爺奶奶跟我站在對(duì)立面。