新冠疫情已經(jīng)持續(xù)3年多了，最近全國(guó)多地優(yōu)化了疫情防控措施，取消了常態(tài)化核酸檢測(cè)、查碼等，疫情防控那根緊繃的弦一下子就松開了。

對(duì)于這一政策，有些人欣喜于不用再過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活，但爸爸媽媽們卻開始擔(dān)憂自己孩子的健康，因?yàn)楹⒆酉噍^于成人來(lái)說(shuō)，免疫力低下，而且大多數(shù)還未接種新冠疫苗，感染新冠病毒的幾率比成年人要大得多，要是一不小心感染了，真的會(huì)讓家長(zhǎng)們焦頭爛額。

因此，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，在這場(chǎng)“持久戰(zhàn)”中，強(qiáng)大的免疫力是非常重要的。

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今天，小k就在此跟大家探討一下關(guān)于“如何提高孩子免疫力”的相關(guān)問(wèn)題。

免疫力很神秘，看不著摸不到，但是它又離我們很近。

免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)，人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)非常復(fù)雜，由免疫器官、免疫細(xì)胞、免疫活性物質(zhì)組成，具有免疫監(jiān)視、防御、調(diào)控的作用。

換句話說(shuō)，免疫力是人體自身的防御機(jī)制。免疫力強(qiáng)的，身體相對(duì)就會(huì)好些；免疫力弱的，抵御能力相對(duì)會(huì)差些，也容易生病。就像此次的新型冠狀肺炎，確診的病例，身體免疫力相對(duì)來(lái)說(shuō)都比較弱。

兒童和嬰幼兒作為免疫力低下的一個(gè)群體，感染新冠肺炎的幾率要比成年人大很多。

除了此之外，免疫力低下的孩子，還容易出現(xiàn)以下問(wèn)題：

如發(fā)燒、咳嗽、哮喘、感冒

腹瀉、出虛汗、睡覺愛盜汗

濕疹，流鼻涕、消瘦

面色蒼白或發(fā)黃、食欲不振

患慢性病或急性病后體質(zhì)虛弱，或生長(zhǎng)發(fā)育遲緩……

所以，提升孩子的免疫力是一件非常重要的事情，需要引起家長(zhǎng)的特別關(guān)注！

免疫力的提升跟運(yùn)動(dòng)、飲食、休息、心理等多方面相關(guān)，疫情放開后，我們可以從這些方面幫助孩子提升免疫力，防止新冠病毒地入侵。

復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏也曾提出：在沒(méi)有特效藥物的情況下，抵抗病毒靠的只能是身體的免疫系統(tǒng)，因此在日常生活中，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)提升自身免疫力，才是抵御一切疾病最好的武器，他不僅抵御疾病，而且也是身體自愈的重要基礎(chǔ)。

那我們到底應(yīng)該怎么做，才能提升孩子的免疫力呢？小k總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

1.科學(xué)運(yùn)動(dòng)

愛看新聞的朋友都知道，很多運(yùn)動(dòng)員感染新冠后沒(méi)有癥狀或癥狀輕微，并且恢復(fù)很快。這是由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期參加有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)，因此免疫力和身體素質(zhì)大都比普通人好。

所以運(yùn)動(dòng)對(duì)于提升孩子的免疫力，起到至關(guān)重要的作用。

（1）為什么運(yùn)動(dòng)有助于提升免疫力？

首先，運(yùn)動(dòng)有助于加速細(xì)胞的新陳代謝，能夠消耗更多的能量，其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，這不僅有助于長(zhǎng)高、增強(qiáng)骨密度，同樣也有助于提升免疫力，最后，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腎上腺素和多巴胺的分泌，能讓人感覺愉悅。

（2）如何科學(xué)運(yùn)動(dòng)？

●每天盡可能多地運(yùn)動(dòng)，比如多走路，戶外游戲，做家務(wù)，走樓梯，整理玩具等。

●鼓勵(lì)孩子多進(jìn)行一些有利于提高心率和出汗的運(yùn)動(dòng)，而且要有氧和娛樂(lè)相結(jié)合，這樣的鍛煉方式每周至少保證3-5次。比如：跳繩，騎車，球類運(yùn)動(dòng)，游泳等。

●重點(diǎn)鍛煉孩子的柔韌性和力量，每周至少2-3次，比如：拉伸、跳躍伸展、攀巖等。

小k建議，對(duì)于缺少運(yùn)動(dòng)意識(shí)的家庭，可以選擇專業(yè)的體能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，如IKIDFIT愛酷少兒體能館，在專業(yè)的教練指導(dǎo)下，進(jìn)行合理、專業(yè)、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，從而養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，進(jìn)一步提升孩子的免疫力。

2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，合理飲食

除了要做好科學(xué)運(yùn)動(dòng)外，飲食也是非常關(guān)鍵的一環(huán)。爸爸媽媽們平時(shí)要如何安排寶寶一日營(yíng)養(yǎng)的攝入呢？以下幾點(diǎn)可以參考：

（1）多給孩子吃富含蛋白質(zhì)的食物

平?？梢越o孩子多吃如牛奶、雞蛋、豆類、堅(jiān)果、牛肉、豬肉、羊肉、魚肉、蝦等富含蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)相當(dāng)于是幫助身體對(duì)抗病毒和細(xì)菌感染的“士兵”，是免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)。

（2）多給孩子吃新鮮的水果蔬菜

蔬菜水果富含維C，它的抗氧化能力很強(qiáng)，還能刺激免疫細(xì)胞生成，對(duì)寶寶的免疫系統(tǒng)有好處。吃蔬菜的時(shí)候，最好深色蔬菜能占一半以上。

（3）其他營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充

可以適當(dāng)給孩子補(bǔ)充乳鐵蛋白，幫助寶寶盡早建立自己的免疫系統(tǒng)，提高免疫力，增強(qiáng)寶寶抗病能力。

（4）每天適量多喝水

在這個(gè)抗疫特殊時(shí)期，建議給孩子多喝溫?zé)岬陌组_水，這樣可以加快身體新陳代謝。

3.保持充足的睡眠時(shí)間

睡眠對(duì)一個(gè)人的改善很大，充足的休息和睡眠可以使孩子身體得到很好的恢復(fù)，尤其是孩子疲勞和生病前后，建議家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子在活動(dòng)和休息之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，確保每日都有一定的休息時(shí)間，這也包括有規(guī)律的睡眠時(shí)間和其他休息時(shí)間。

4.保持良好的心態(tài)

已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒，作為家長(zhǎng)，我們要教導(dǎo)孩子放松心情，當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)脜⒓芋w育運(yùn)動(dòng)，讓孩子的內(nèi)心得以釋放，良好的心態(tài)對(duì)于免疫力的提升也是有非常好的輔助作用的。

結(jié)語(yǔ)：希望各位小朋友能夠進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，多多鍛煉身體，強(qiáng)壯體魄，增強(qiáng)免疫力，在愛酷的陪伴下，一起“打敗新冠肺炎病毒”！