對專注有益的辦法：

1、聽輕音樂，白噪音（可以遮掩環(huán)境噪音）

2、聽喜歡的歌純副作用（符合我的現(xiàn)實情況）

3、專注力不要經(jīng)常轉移（手機靜音）

4、有時間要求就開啟計時，心里有想法就記下來。

5、番茄工作法（25-5），休息增加效率。

很多時候不是不能專注而是根本無法開始：

1、本質(zhì)是對失敗和困難的恐懼。

2、解決辦法可以用小目標啟動。