預防坐骨神經痛很有必要，這樣才能有效地防止患上坐骨神經痛，最好的辦法就是保持良好的生活習慣，保持適當?shù)纳眢w鍛煉，做到勞逸結合，減少腰部的壓力，防止身體的不適感出現(xiàn)，在上班時適當起來活動，休息時做些合理的運動，減輕身體的壓力，避免腰酸背痛。這樣才能有效地預防坐骨神經痛。

坐骨神經痛治療方法：

坐骨神經痛大多數(shù)是腰椎間盤突出或者是梨狀肌綜合征壓迫造成的，只要堅持治療，是可以治好的，可以到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，查清病因。根據(jù)情況確定是否是手術治療或保守治療。如果保守治療，目前治療方法主要是進行理療或中醫(yī)膏藥貼敷。坐骨順古安玉貼是保守治療的最好辦法。

四個小妙招自我緩解;

1、腳后跟騰空：在地上放一摞書，5cm高左右就可以，然后腳尖踩在書上，腳跟要在空中懸著，堅持的時間要看自己的忍耐能力。

2、平躺抱大腿抬小腿平躺，一條腿平放，雙手固定住患側大腿，緩緩伸直膝關節(jié)至后腿肌肉輕輕拉緊或有牽扯疼痛的感覺，停留10秒后放松，連做5-10次。

3、平躺抬腿：仰臥，下肢伸直，患肢主動上抬，上抬至大腿后側有拉緊或疼痛感時，停5-10秒鐘放下，連做5-10次。

4、熱敷：熱敷可以放松肌肉，也可以緩解疼痛。

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