女生得了多囊卵巢怎么辦，親測(cè)有效調(diào)理方法

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本人162 ?94 瘦多囊，多囊已經(jīng)確診兩三年了，西醫(yī)中醫(yī)都嘗試過了，現(xiàn)在各項(xiàng)指標(biāo)非常正常也會(huì)每個(gè)月自主來月經(jīng)了

當(dāng)初檢查出多囊是因?yàn)槊谌樗仄?，因?yàn)榭荚噳毫Υ箝L(zhǎng)期不來姨媽，但是我沒有當(dāng)回事，各位不來姨媽的姐妹一定一定要去醫(yī)生檢查非常重要

我最開始是用優(yōu)思明跟溴隱亭治療的，吃避孕藥月經(jīng)都會(huì)特別準(zhǔn)所以每個(gè)月都來，溴隱亭對(duì)降泌乳素非常有用但是就是一停藥必反彈非常不好，所以后面轉(zhuǎn)了中醫(yī)，中醫(yī)開的都是中成藥跟中藥反正對(duì)我的效果還是蠻不錯(cuò)的，但是我覺得吃藥始終不好所以就嘗試了很多方法，現(xiàn)在來說說我覺得非常有用的辦法，姐妹們小本本記下來咯

1.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，重要的事情說三遍慢跑 跳繩都是親測(cè)非常有效的辦法，跑步的話我大概會(huì)跑個(gè)三到五公里這樣，跳繩的話每天不少于2000個(gè)，要是你覺得跑步跟跳繩都不喜歡的話就走路，每天步行數(shù)不少于10000步（深圳很出名的一個(gè)婦科專家跟我說的很有用）

2.每天兩袋科芙研Dci手性肌醇，可以幫助我改善胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)，提高卵巢功能的。這個(gè)是我停了中藥之后吃的，吃下來的確能看到經(jīng)期規(guī)律了。一次一袋沖泡了就直接喝，也很方便，所以一直都在堅(jiān)持吃。

3.我只有中午吃主食，我都是吃五谷雜糧多，一般是吃藜麥跟大米飯，多囊要多吃一些五谷雜糧會(huì)好一些，晚上的話就吃點(diǎn)牛排啊煮個(gè)減脂湯吃就行了。

4.我不會(huì)忌口，但是我也不會(huì)多吃，像牛奶我也會(huì)喝很多朋友說不能喝，我腿容易抽筋喝一些就好很多所以我會(huì)適量的喝一些，眾多周知多囊要抗糖但是我還是會(huì)吃甜品我超愛，吃甜食非常治愈我，所以我會(huì)吃，可能一到兩個(gè)星期會(huì)吃一次獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，飲食方面還是遵循什么都可以吃但是一定要適量適量適量，切忌切忌

5.早睡早睡不要熬夜但是我也是會(huì)到12點(diǎn)左右因?yàn)槠綍r(shí)事情比較多所以睡的很晚這個(gè)我是真沒辦法，但是我是那種放下手機(jī)可以秒睡的那種，中間也不會(huì)醒來多夢(mèng)啥的，很快就能進(jìn)入深度睡眠，所以我覺得這個(gè)對(duì)我影響不是很大。

6.泡腳多泡腳就艾葉花椒泡腳包泡腳就行，我每天都泡腳，清水跟泡腳包交替泡，因?yàn)橐恢庇门菽_包對(duì)身體不太好容易造成多夢(mèng)出虛汗（這是我個(gè)人的癥狀可能每個(gè)人癥狀不一樣）

7.最最最最最重要的一點(diǎn)一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己保持開心這個(gè)是非常重要的，一定不要給自己太大壓力放松心情

以上都是我親測(cè)非常有效的辦法有姐妹有什么很有效的方法大家一起談?wù)撘幌?多囊 ?#我的健康生活 ?#多囊卵巢綜合征?