成為更好的自己練習(xí)【合集七天】

1改變你的環(huán)境

你每天的內(nèi)心環(huán)境直接影響我們的感受

【清理房間 清醒頭腦】：當(dāng)我們清潔并整理房間時(shí) 其實(shí)是在向自己的潛意識(shí)傳達(dá)一個(gè)信息“我們是【自愛(ài)】的” 我們尊重自己 （思想外化 ）

一個(gè)潔凈的房間意味著我們的思想更有條理

如何切換環(huán)境？

1先從整理堆在一起的東西 2把房間里舊東西扔掉 （如果你是一個(gè)與抑郁癥做斗爭(zhēng)的人 這對(duì)你有很大進(jìn)步 ）

2整理你的思想

寫(xiě)下你的任務(wù) 為你的一天寫(xiě)一個(gè)代辦事項(xiàng)清單 （天：前一天晚上寫(xiě) 建議使用規(guī)劃筆記本或電腦上計(jì)劃 周：剛開(kāi)始的時(shí)候 寫(xiě)下這周你想完成的三個(gè)目標(biāo) ）會(huì)變得很有效率

3成為一個(gè)更好的自己 專(zhuān)注于【自我形象】

我們對(duì)自己的信念決定了我們的思想，也決定了我們采取的行動(dòng)。很多時(shí)候阻礙我們追逐夢(mèng)想的原因是我們對(duì)自己缺乏信心 【所以如果你能相信你自己 就可以改變你的現(xiàn)實(shí)】

如何才能改變你對(duì)自己的信念？1通過(guò)正面肯定句 “我是。。。?！钡年愂鼍?，陳述你對(duì)自己的看法 或 你想讓自己擁有的事情

（如果我們對(duì)自己每天都去重復(fù)這些肯定句 ta會(huì)進(jìn)入我們的潛意識(shí) 最終會(huì)成為一種信念）可以在鏡子上寫(xiě)下肯定句 或 寫(xiě)在你的筆記本中

但問(wèn)題是：

你必須對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)出這些肯定句

選5~10句話，每天都對(duì)自己說(shuō)，持續(xù)一周 你就會(huì)感覺(jué)很爽

4專(zhuān)注于想象最好的自己 最好的方法是通過(guò)愿景板：讓我們清晰的意識(shí)到 我們到底想吸引什么進(jìn)入我們的生活 【如果我們把ta放在我們每天都能看到的地方 我們就會(huì)創(chuàng)造同樣高頻的想法】 （意思是每次你看ta的時(shí)候 ta就更接近顯化發(fā)生了）

搞清楚你今年想達(dá)成什么 寫(xiě)或打印出來(lái) 放在你每天都能看到的地方

5如何成為更好的自己

如何用好習(xí)慣代替壞習(xí)慣

你接受消化的每一件事物 直接影響到你的能量振動(dòng)（包括你聽(tīng)過(guò)的 歌曲 節(jié)目 博客 瀏覽的社交媒體 ）

長(zhǎng)時(shí)間漫不經(jīng)心地刷手機(jī)是降低能量振動(dòng)的最主要的活動(dòng)之一

如何解決？ 每天睡前最后10分鐘里 推薦一本自我提升的書(shū) 替換掉漫無(wú)目的的刷手機(jī)的活動(dòng)

6 如何在早上把能量升上去？最好的方法是：

在你醒來(lái)的前30分鐘里某種身體上的運(yùn)動(dòng)：跑步 跳舞 跳繩 瑜伽 什么都可以 提高我們體內(nèi)的多巴胺和血清素水平 可以提高我們這一天的集中力和注意力

7 吃的食物往往直接影響我們能量 喂給自己能帶來(lái)能量的食物：多吃有機(jī)和天然食物（水果蔬菜 ） 少吃披薩 糖果 奶制品

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